三種人更易做噩夢
女性、年輕人、兒童。
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晚睡更容易做噩夢
土耳其科學家調查了264名大學生的睡眠習慣，並利用睡夢焦慮指數測量了其噩夢發生頻率。結果發現，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網上調查發現，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關係。
至於夜貓子更容易做噩夢的原因，研究人員猜測，可能是情緒因素惹的禍。另外科學家還發現，抑鬱症等疾病與睡眠問題關係密切。
研究顯示：三種人更易做噩夢
1、年輕人
受金融危機的影響，因不堪噩夢困惱來求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只佔我門診量的5%，現已增加到10%。睡眠專家在接受記者採訪時憂心地表示，突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的'主力軍。
2、女性
最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。
3、兒童
馬克教授表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一週內大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時，噩夢的頻率也會增加，此後便開始減少。
由此可見，晚睡可能會因為影響人的情緒，進而促使噩夢的出現。而且晚睡對身體的損害非常大，大家應儘量做到早早睡覺。此外，年輕人，女性朋友和兒童這三類羣體最容易做噩夢，前兩者可能與情緒有關，兒童做噩夢可能是因為電腦還在發育，更容易受到外界的影響。所以説，大家在日常生活中應穩定心神，防止噩夢的出現。
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女性為什麼總做噩夢？
1、受到精神創傷
基本上所有的人，一輩子都會遇到好的不好的事情，一些女性遇到不好的事情以後，精神遭受了極大的打擊。未能及時調理好精神創傷，就很容易做噩夢，而且是同樣的夢，反覆出現。
比如説自己被性侵；比如説自己遭遇了家暴；比如説出車禍後死裏逃生；比如説看見他人的死亡現場；比如説被虐待等等，這些不好的經歷給女性帶來極大的精神創傷。就算這些事情過去很久了，女性的心理陰影依舊很嚴重，無法將這些不好的經歷，從自己的記憶裏抹除。
整日裏心神不寧，睡覺的時候，就容易做噩夢。在夢中自己所經歷的不好的事情，就會重複出現，給女性帶來一次又一次的傷害。建議要看看心理醫生，通過醫生的引導，從陰影中走出來。
2、性格過於敏感、脆弱
每個人的性格是不同的，有些女性的性格非常敏感、脆弱，她更能夠記住悲傷的經歷，甚至總是陷入那段悲傷的回憶之中。都説“日有所思夜有所夢”，白天想得多了，晚上就容易做相關的夢。
建議女性睡前不要看恐怖片，受到驚嚇之後，整個人會變得更加脆弱，睡覺的時候，就很容易夢見自己看的恐怖片中的內容。從而導致自己在夢裏也受到驚嚇，最終不斷做噩夢。
3、睡覺姿勢不對
每個人的睡覺姿勢都是不同的，睡覺的時候若是睡姿不對的話，也是很容易做噩夢的。比如説當你睡覺的時候，把雙手放在胸部的時候，女性就會因為呼吸不暢而做噩夢。最常見的噩夢就是，感覺有不好的東西壓着自己的'身子，可是自己又動彈不了，黑暗中感受到鬼怪一直在逼近自己，自己卻無能為力的無助感。
做噩夢提示着哪些身體疾病？
1、睡眠呼吸綜合徵
當你睡覺的時候，經常性地做噩夢，夢見自己掉入水裏，或者説在憋氣，導致自己無法正常呼吸的話，則可能是睡眠呼吸綜合徵問題導致的。應該及時就醫檢查，再配合醫生叮囑治療。
2、低血糖
夜間的時候，身體內沒有足夠的糖分補充能量，所以很容易出現低血糖問題。這類人到了凌晨三四點的時候，就很容易做噩夢，而且出汗量變大，還會感動心慌。因為睡眠體驗不好，到了第二天的時候，整個人一點精神都沒有。好像熬夜了一個晚上一樣，給人的感覺非常疲憊。
3、帕金森症
當你做噩夢的時候，常常出現手腳亂動，不斷揮動手腳，而且總是大叫、哭哭啼啼的，則要警惕是帕金森症。應該在第一時間就醫，通過相關檢查，診斷疾病，儘早治療。
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擺脱做噩夢的方法
1、儘量不要補覺
如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀，週末也不要睡懶覺，這樣的方法可以幫助你克服失眠的問題，以免晚上睡不着，會出現惡夢的發生，這點要注意。
2、睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。而且抽煙會讓你很興奮，睡前抽煙，會容易失眠和興奮，也會容易導致惡夢的出現。
3、睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，幾個小時以後酒精會刺激的的神經，會出現頭痛，這樣的話長期下來對睡眠不利，而且也會誘發惡夢的發生。
4、養成睡前停止思考的習慣
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，可以選擇雨聲，或者是蟲鳴的叫聲，這樣的.話可以幫助你放鬆壓力，而且也可以讓你快速進入夢鄉，減少惡夢的情況。
有一個好的睡眠質量，可以減少做惡夢的機率，上面的這些需要大家都重視的小常識，希望能夠對你有幫助，如果你是因為精神衰弱導致的惡夢的問題，需要根據自己的情況選擇一些緩解做惡夢的方式方法，這樣的話可以有效調理。
