緩解準媽媽10個“不舒服”
導讀：“懷孕”是人生中的大事，它不僅代表着“新生命”的誕生，也意味着“新的開始”與“新的希望”。然而，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時，準媽媽必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰痠背痛、睡不好、乳房脹痛……特請教各大醫院知名婦產科醫師，並總結、分析10大孕期症狀及提供應對方法，讓準媽媽們都能安度孕期，順利生產。
“懷孕”是人生中的大事，它不僅代表着“新生命”的誕生，也意味着“新的開始”與“新的希望”。然而，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時，準媽媽必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰痠背痛、睡不好、乳房脹痛……特請教各大醫院知名婦產科醫師，並總結、分析10大孕期症狀及提供應對方法，讓準媽媽們都能安度孕期，順利生產。
1.尿頻
“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理症狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以內。孕婦於孕期中，特別是在懷孕初期與後期，都容易有尿頻的症狀發生。
孕婦頻尿的原因
在“孕期症狀大調查”中，“頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名，是準媽媽們最容易產生的症狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。
懷孕的前3個月，準媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此症狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕後期，大約38周左右，由於胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的症狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。
緩解方法
準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是説，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水；外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。
“病理”徵兆
雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀，但是，準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆！若於解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫。
另外，提醒有性行為的婦女，若感覺自己有尿頻現象，要注意是否懷孕了，若確認為懷孕，應至醫院請婦產科專科醫師檢查，以免因頻尿症狀而擔心不已。
2.腰痠背痛
腰痠背痛的原因
懷孕時期，由於體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。在懷孕初期，由於這些現象並不會對身體造成太大影響，因此，準媽媽並不會感到腰痠背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、後期，隨着肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰痠背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些症狀都屬孕期的正常現象，準媽媽們不必過於擔心。
易有的症狀(抽筋、靜脈曲線、水腫)
孕期的腰痠背痛，包含的不適症狀很多，例如：全身痠痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等，有時甚至影響睡眠。為此，我們特邀請婦產科蘇聰賢主任，解釋上述症狀。
1.抽筋：可能是由於身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此，平時除了姿勢要正確外，孕婦可多補充鈣片。
2.靜脈曲張：靜脈曲張可説是孕期中十分常見的症狀，特別是在下半身，例如：下肢、會陰等處常會發生。由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液迴流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發生靜脈曲張。
預防靜脈曲張的方法，第一是避免長時間站立；第二是穿着彈性襪，提醒您穿着時應先把腳抬高10分鐘，讓血液迴流後，再慢慢將彈性襪穿上，效果會比較好；第三是晚上睡覺時，於在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。
3.水腫：水腫在懷孕初期即會發生，一般到懷孕中後期時比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時，則應趕緊就醫，因為，“妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現象，應請醫生診治，千萬不可掉以輕心。治療時，對於不太嚴重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，只要多注意飲食，營養均衡，不要吃太鹹，適度補充蛋白質，即可減輕水腫。
緩解方法
最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰痠背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰痠背痛的最有效方法。
另外，要特別提醒準媽媽們，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰痠背痛的好方法。
3.胃口改變
滿足口腹之慾
對於準媽媽來説，胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕後反而喜歡吃辣，也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什麼就儘量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，因為很多準媽媽在出現孕吐之後，食慾明顯減弱，什麼都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身為準媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃醃漬類食品。
