準媽媽如何緩解恥骨疼痛

懷孕後期小腹恥骨處或大腿根部為什麼這麼疼？是胎寶寶出了問題嗎？會不會影響自然分娩？怎樣才能緩解疼痛？……

難以忍受的大腿根疼痛

素素懷孕9個月了，身子骨一向很健康的她打算上班到最後一刻才請產假，誰知道最近小腹恥骨處疼得厲害，一開始還能忍忍，後來卻連走路都感到困難了，走起來搖搖擺擺的，就像只鴨子似的。等晚上睡覺那會兒疼痛就更厲害了，翻身、起牀，這些平時做起來毫不費力的事情，現在都變得非常困難。這究竟是怎麼回事？會不會要早產啊？

疼痛的真相

孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛，是因為恥骨聯合過度分離造成的。恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4—5mm，在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩者間的距離至少會增加2—3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，於是就感覺到了大腿根部的疼痛。

12個減痛小方法

對於一些症狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛——

1.睡覺時在兩腿的中間放一個小枕頭。

2.在牀上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。

4.站立時兩腿要對稱性地站着。

5.避免跨坐。

6.早晨起來，儘量坐着穿衣。

7.冷敷，放置冰袋在恥骨區。

8.穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

9.坐着時在背後放置腰枕。

10.接受下背按摩。

11.避免提重物。

12.束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長髮育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。

分娩時的3大注意事項

在生產的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮採取選擇性的剖宮產，一般還是以自然生產為主，但是在生產的過程中，有幾點還需特別注意：

1.事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。

2.小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢，產時避免兩腳過度張開。

3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。