緩解孕吐的營養食譜

緩解孕吐吃什麼

少吃多餐：孕婦的進食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些餅乾、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進食後嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續進食。晚上反應較輕時，食量宜增加且要多樣化，必要時可在睡前適量加餐。

多吃蘋果：孕吐較重時，飲食應以營養、清淡可口、易消化為原則，也應簡單多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。據觀察，蘋果不僅可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調料的清煮魚：孕吐症狀有所減輕，精神好轉，食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等蛋白質豐富的食物。同時還要補充足夠的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

雞薑湯：首先先準備好一隻500克左右的雞、50克老薑、1湯匙米酒備用。姜、雞洗淨，把雞切成塊，姜切成片。鍋中放入少量油，加熱放入薑片炒香後再放入雞塊，雞塊炒熟後倒入砂鍋中，澆淋上米酒，倒入適量清水，用中火燉1小時左右，燉好後放入適量食鹽調勻即可食用。

薑絲煎蛋：把姜切成絲，鍋加熱後放入適量的植物油，油燒開後放入雞蛋小火慢煎，待雞蛋半凝固時放入薑絲，然後放入少量鹽，等兩面煎黃後即可食用。

生薑甘蔗汁：甘蔗去皮後，洗淨切成小條放入榨汁機；生薑搗碎，磨出1湯匙汁，將甘蔗汁和薑汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右，即可飲用。此種方法對輕度嘔吐有很好的作用效果。