五大緩解痛經的方法，幫你輕鬆度過月經期

緩解痛經的方法--按摩

好吧，得承認，按摩的方法也沒啥技術含量。首先你要做的就是躺在舒服的牀上，完全放鬆自己，儘量讓身體能夠舒展。接下來你要做的就是將雙手搓熱，在小腹部和背部進行推壓式按摩。

如果有朋友在身邊，你也可以讓朋友協助你進行按摩，這樣對於緩解痛經可能會更有效。

緩解痛經的方法--熱敷

上文説過捂熱水袋的方法，除此以外，也可以多穿一點，讓身體保持暖和，對於月經期痙攣及骨盆部位充血有很多的緩解。

緩解痛經的方法--藥物

有廠商推出了專門緩解痛經的藥物，像是月月舒痛經寶顆粒，就是專門針對女性痛經的藥物，它能夠有效的緩解女性的疼痛症狀，並且調節人體的內分泌，改善植物神經功能，促進痛經女性的血液循環。有些女性在痛經的時候也會服用芬必得等止痛的藥物，不建議長期服用。

另外，服用維生素B6藥物也可以幫助緩解痛經。維生素B6可以穩定女性月經期情緒，提高夜間睡眠質量，同時，減輕腹部的疼痛感。

緩解痛經的方法--飲食

保持每日營養的均衡，飲食以清淡為主，多攝入一些蔬菜、水果、魚類、雞肉等等。在月經期間，不要喝咖啡、吃巧克力，生冷、辛辣等刺激性強的食物最好也不好食用，它們會讓女性痛經症狀更嚴重。

緩解痛經的方法--運動

雖然曾反覆強調在月經期間不要過量的運動，但適當的運動卻可以幫助緩解痛經症狀。特別是體質較弱的女性，與飲食結合以後，可以幫助增強身體體質。深受白領女性歡迎的瑜伽鍛鍊，也有緩解痛經的效果，有興趣的女性不妨試試。