孩子要提早鍛鍊預防扁平足

足弓具有很強的彈力，可緩衝震盪保護人體，使人體的重力分散到腳的各點，並保證人站立時的穩定性，同時可避免足底的血管、神經直接受壓迫。足弓塌陷或消失就形成扁平足。兒童扁平足分為兩種：第一種為功能性扁平足，看上去腳外形扁平，足弓小，是由於足底肌肉發達，軟組織肥厚造成的，但是足關節正常，正常的走、跑、跳不受影響；第二種是病理性扁平足，較多見，由於足弓的作用減弱，使走、跑、跳受到影響，長時間站立或行走就會產生腳痛，從而妨礙孩子的全面鍛鍊，長大成人後，其勞動能力也受到一定限制。扁平足除少數與遺傳有關外，大多數小兒扁平足是由於後天因素導致足弓的韌帶、肌肉鬆弛而造成的。

常見的原因有：

1、腳的肌肉、韌帶缺乏鍛鍊，力量不足。例如，從小就不愛體育鍛煉，或長時間穿過小的鞋子，都會影響腳的肌肉、韌帶發育，以致足弓的正常發育受阻；

2、腳的肌肉、韌帶過度疲勞，兒童長時間地行走、站立、搬抬過重的物品，運動量過大等均可造成扁平足。例如，長時間進行重量較大的舉重運動，超常距離的跑步都可導致腳的肌肉、韌帶慢性損傷，造成足弓塌陷，從而形成扁平足；

3、疾病的影響。因病長期卧牀的患兒，腳有肌肉萎縮，也可造成扁平足；

4、跟骨骨折畸形癒合，脛後肌腱斷裂、跟骨或其他足骨結核等均可造成扁平足。預防扁平足首先應鼓勵孩子經常參加適量的體育鍛煉，使他們身體的肌肉及韌帶得到適當的刺激，像跳繩、跳高、跳遠等活動可以使足弓得到較好的鍛鍊。在進行體育鍛煉時，應儘量穿軟底鞋，最好穿專業的運動鞋，切忌讓孩子穿太小的鞋。9個月以內的嬰兒，不要讓他過早下地走，也不要長時間站立。孩子十一二歲以後，雖然處於生長髮育快速期，但由於肌肉力量的發育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而經常安排從事成年人的工作。若扁平足已經比較明顯，可讓孩子練習用腳尖或腳外側走足，可取得一定矯正效果。無法矯正的扁平足應去醫院骨科進行矯治。