秋高補鈣好時機 別忘了給孩子“添秋鈣”

多曬太陽做運動

在秋天的時候，太陽不再像炎炎夏日裏那麼火辣，所以到了秋天真的是到了曬太陽的好時機。每天早晨9點後，爸爸媽媽要是有空的話最好是能夠帶着孩子出去鍛鍊身體，曬曬太陽，每天40分鐘左右就差不多了，要是爸爸媽媽上班沒有空的話，也可以讓爺爺奶奶代勞。

曬太陽的作用是非常多的，能夠促進身體中維生素D的合成，這樣就能幫助孩子吸收更多的鈣質。在曬太陽的過程中還需要注意，不要隔着玻璃曬，原因在於紫外線是無法穿透玻璃的，所以隔着玻璃曬太陽的話用處是不大的。

曬太陽時，在保證身體健康的前提下，最好是能夠露出多一點的皮膚。

花點心思做美食

到了秋天，孩子的胃口也變得比夏天好很多了，所以這個時候爸爸媽媽要把握機會，花點心思做點美食，這樣寶寶東西吃的多了，就能夠吃下更多的鈣。

比如在孩子起牀以後可以準備蝦皮青菜粥，美味又可口；中午的話可以給孩子準備一碗雞蛋豆腐湯，好吃易吸收；晚上再來一鍋魚肉豬血豆腐湯，增強補鈣效果。

同時，在飲品方面，最好是能夠給孩子每天準備一杯牛奶。並且，要讓孩子少吃薯條、漢堡之類的油炸食品，吃多了的話會造成身體排出鈣質，同時也要注意不要喝碳酸飲料來阻礙鈣質的吸收。

理性選擇鈣劑幫忙

事實説，光從以上兩個方面補鈣，是做不到完全滿足兒童的成長需求，所以爸爸媽媽最好是能夠結合鈣劑幫孩子補鈣，特別是對於已經確診缺鈣的小朋友，鈣劑是一定要給孩子吃的東西。

對於小朋友來説，最好選擇鈣源是葡萄糖酸鈣的有機鈣，葡萄糖酸鈣的特點是吸收率高，同時對寶寶的腸胃也沒有多大的刺激，寶寶沒有便祕、胃脹、噯氣之類的不良反應。

秋天是提高孩子體質的大好時機，爸爸媽媽千萬要好好利用秋天這個好時機，為寶寶及時補鈣，鍛鍊身體，度過一個温暖又健康的秋天。