如何快速開發大腦

如何快速開發大腦，人類的大腦就像浩瀚的宇宙一樣，還有很多的祕密沒有破解。現在對大腦的研究還處於初步階段，大多數大家還是通過表象推斷本質，例如直覺作用、天才綜合徵等等。以下分享如何快速開發大腦？一起來了解一二吧！

如何快速開發大腦1

第一，從大腦記憶容量來看。由無數神經突觸，將1000多億個神經細胞聯繫起來，構成一個巨大的神經立體網絡。這個網絡是一個巨大的信息儲存空間，就像一個巨大的倉庫，我們只利用了極小部分，絕大部分沒有利用。即使記憶力超常的人，大腦記憶容量也只利用了一小部分。

從這個意義上看，我們大腦的記憶空間還很大，我們還能夠記憶更多的知識，記憶潛力還有待開發。當然，巨大的記憶空間還只是一種可能性空間，如何把信息輸入大腦，如何使信息在大腦中牢固儲存，還需要深入研究。

雖然心理學、認知科學對人類的記憶已進行系統的研究，形成了關於記憶的理論體系，但是，如何找到更科學更有效的記憶方法，開發大腦巨大的記憶潛力，還是一個需要探索研究的問題。

有一種看法，將人的大腦與計算機比較，計算機是一種很好的信息存儲裝置，可以快速輸入大量信息，並能牢固儲存，能否像計算機那樣，找到一種方法，快速將大量信息輸入人的大腦，並使信息牢固儲存在大腦中？大腦與計算機在信息儲存上有相似的方面，但兩者在本質上是不同的。

計算機是一種物理機械系統，能夠承受較強的電磁物理作用，能很快輸入、儲存大量信息。人的大腦是一個生理神經系統，具有脆弱性，承受電磁物理作用的程度是很小的。對於人的記憶，不能採用物理的方法，而只能採用心理學的方法來改進。按照科學的方法，持續、系統地進行訓練，是改進人的記憶力的基本途徑。

第二，從思維能力來看。人的思維能力，按照複雜性和難度，可以區分為一般水平的思維能力和高水平的思維能力兩個層次。一般水平的思維能力，能夠幫助人們解決生活工作中的問題，使生活工作正常進行。大腦是一個複雜的信息處理系統，思維活動就是信息處理過程。

一般水平的思維能力，只發揮了大腦信息處理功能的極小部分。高水平的思維能力，包括高水平的形象思維能力、邏輯思維能力、創造性思維能力，其複雜性和難度很大。對於大多數人來説，這些高水平的思維能力還沒有開發出來。科學天才、藝術天才同一般人的區別，就在於他們具有這些高水平的思維能力。

可以比較一下人們的肢體運動能力。沒有先天性肢體缺陷的人，都具有一定的肢體運動能力，都能跑，能跳，做一些動作。運動員的肢體運動能力，比我們大多數人強得多，特別像體操運動員，他們能做那些高難度的複雜動作，一般人是無法做到的。原因在於，運動員的高水平肢體運動能力，是經過長期、系統、科學的訓練而形成的。他們的運動潛力開發出來了，而我們大多數人的運動潛力沒有開發出來。思維能力也是這樣。

第三，從大腦活動狀態和注意力狀態來看。大腦潛力的大部分沒有得到有效利用，一個重要的原因就是，在很多時候，人們的注意力渙散，大腦活動處於一種混亂無序狀態。人處在意識清醒狀態時，大腦總是在活動着的，心理活動總是在連續進行着的。

但是很多時候，人的大腦是處於一種“意識流”狀態，就是沒有確定的思考對象（問題），注意力不集中，思路無條理，從一個念頭跳到另一個念頭，從一個意念轉移到另一個意念，胡思亂想。從現象上看，大腦活動沒有停止，心理活動在進行着，但卻沒有產生有意義的思維成果。這是人們大腦活動的經常狀態，時間消耗了，注意力被浪費了，而最終卻毫無思維結果。

因此，從大腦活動狀態和注意力狀態來看，是否能夠集中注意力，進行有條理的思維活動，決定着人的大腦潛力能否被充分利用。在很多人的一生中，大腦總是處於一種混亂無序的狀態，因而大腦的絕大部分潛力沒有得到利用。

開發大腦潛力，對應上述三個方面，有三個主要途徑：第一，訓練提高記憶力，擴大記憶存儲容量；第二，訓練開發高水平的思維能力；第三，訓練集中注意力，保持有條理的思維狀態。

目前，在世界各地流傳着六種比較典型而且科學的開發大腦潛能的方法。

聯想記憶法

一個禮堂裏有600人，他們魚貫而出，每個人都把自己的名字告訴你。給你一小時的時間，要求你把他們都記住。你能做到嗎？大多數人聽到這個問題時都會退縮。實際上，我們只要練習一些實用的記憶技巧就可以記住了。

英國倫敦大學的研究人員埃莉諾研究了在“世界記憶大賽”中成績很好的8個人，並沒有發現這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結構。然而，他們會使用一種形象化的方法來記憶。例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會給每張牌一個身份，也許是一個物體或人物；當他們瀏覽牌時，就會把這些牌所代表的人或物的關係按順序編成一個故事。

演員們也會使用類似的技巧。他們會給自己的台詞加上情感色彩，會把語言和動作聯繫起來，記憶那些伴隨有動作的台詞就會更容易。其他人也能從類似的技巧中受益。學生可以把新學的單詞插入到已學過的課文中，過5分鐘後，他們能回憶起38%的詞語，而那些死記硬背的人只能記住14%。

充足的睡眠

一個人如果睡眠不好，大腦的各種能力，如做計劃、解決問題、學習、集中注意力、對外界的反應等都會受到影響。美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩説：“如果連續21小時不睡，你的工作與學習能力和一個酒鬼沒什麼兩樣。”注意力就像是智力金字塔的基礎，如果能提高注意力，大腦的其他一些功能也會得到改善。

在睡眠時，人們的大腦會處理新的記憶和技能。例如，你正在學習新的電腦軟件，與其熬到深夜，還不如學習幾個小時後去睡覺。因為在睡眠中，你的大腦就能夠重温剛剛學習到的東西，並將它轉變成長期記憶。這樣，一覺醒來，你對軟件的應用能力可能更高了。同樣地，開車、記憶數字等技能也需要充足的睡眠。

在一些重要的時刻，睡眠有助於獲得解決問題的靈感。典型的例子就是“科學史上最著名的四個夢”。以凱庫勒做的夢為例。自從苯在1825年被英國科學家法拉第發現之後，人們一直想知道它的結構。1864年冬的某一天，德國化學家凱庫勒坐在壁爐前打了個瞌睡，原子和分子們開始在其幻覺中跳舞，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴，在他眼前旋轉。猛然驚醒之後，凱庫勒明白了苯分子是一個環。1869年2月，35歲的.化學教授門捷列夫苦苦思索着化學元素的分類問題。他在疲倦中進入了夢鄉，在夢裏看到一張表，元素們紛紛落在合適的格子裏。醒來後他立刻記下了這個表的設計理念，元素週期表就這樣戲劇性地出現了。

以上兩個科學家的故事告訴人們，如果你為某件事煩惱的話，就不要再苦思冥想了，先睡一覺再説，夢醒之後説不定就有解決的方法了。

參加適量的體育鍛煉

研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時，就能提高學習能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對老年人特別有效，那些經常散步的老人比不常走動的老人在記憶力測試中成績更好。一系列認知測試的成績表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。

英國研究人員安吉拉發現，在十一二歲的國小生中，每星期鍛鍊三四次的人考試成績會高於平均水平，這種情況在男孩身上更明顯。總之，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應。運動是促進神經細胞生長的好方法。

加州大學的一項初步研究表明，不同的瑜伽姿勢具有不同的調節情緒的功效，在向後彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢中，最能振奮精神的姿勢是盡力向後彎。

改善“工作記憶”

智商是一種衡量大腦解決問題能力的標準，它涉及大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統，就相當於計算機中的內存條。例如，當你計算13減6加7時，你的“工作記憶”區域將保存所有必要的中間步驟，直到得到答案。

1974年，美國研究人員巴德雷和海徹在模擬短時記憶障礙的實驗基礎上提出了“工作記憶”的三系統概念，用“工作記憶”代替了原來“短時記憶”的概念。“工作記憶”為複雜的任務（比如言語理解、學習和推理等）提供臨時的儲存空間和加工時所必需的信息。“工作記憶”系統能同時儲存加工信息，這和“短時記憶”概念僅強調儲存功能是不同的。

人們曾經認為智商完全是由遺傳因素決定的。近年來的研究卻指出，後天的訓練可以改善大腦的“工作記憶”，提高智商。研究人員通過功能磁共振成像儀掃描大腦，測量了成人在參加“工作記憶”訓練計劃前後的大腦活動，經過5星期的訓練後，“工作記憶”能力明顯增加了。研究人員還研究了參加過同樣訓練的兒童，他們的智商測試的成績提高了8%。

合理飲食

大腦是身體中最貪吃的器官，有許多特殊的飲食要求。因此，你吃的東西會影響你的想法。如果你想變得更加聰明，就需要找出最佳的飲食組合。我們從早餐説起。大腦最需要穩定的葡萄糖供應。大量研究表明，如果不吃早飯，人們的工作業績和學習成績就會大打折扣。但是，如果早餐不合理，可能更加影響大腦健康。根據2003年一項研究的結果，以碳酸飲料和甜點作為早餐的孩子，在有關記憶力和注意力的測試中，表現得就像70歲的老人。

英國阿爾斯特大學的芭芭拉發現，烤麪包加豆類食品是極好的早餐組合。只吃烤麪包，可以提高兒童在認知測試中的成績。但是，如果測試的難度提高，含高蛋白的豆類食品則會起到更好的作用。豆類食品含有豐富的纖維素。研究表明，高纖維食物與改善認知能力有關。如果你不習慣在午飯前吃豆類食品，全麥麪包加奶酪也是很好的選擇。奶酪中有大量的維生素B，它能有效地改善大腦的功能。

我們在吃午餐時，要避免吃高脂肪食物，雞蛋和綠色蔬菜是比較好的選擇。雞蛋中富含膽鹼，它是維生素B的復合體之一，可以減緩因年老導致的記憶力衰退。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β—胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，它們能清除有害的自由基，從而幫助老化的大腦保持極佳的狀態。這些綠色蔬菜包括白菜、菠菜、扁豆、洋葱、綠菜花、蘆筍以及生菜等。加利福尼亞大學的德懷特等人發現，食物中抗氧化劑的含量高，可以改善成年獵犬的認知能力，它們可以更快地學會一些新的動作。

東方人的晚餐一般都比較豐盛。然而，攝入過多的脂肪可能阻塞大腦的血管，影響大腦的功能，並促進人衰老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物為主，如麪條、米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質，有着很高的營養價值和保健作用。

莫扎特音樂效應

10年前，美國威斯康星大學的心理學家弗朗西斯和她的同事發現，聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力，從而掀起了一股聽莫扎特音樂的潮流人。研究人員發現，不少美妙舒緩的音樂都有助於開發大腦潛能。音樂之所以能提高大腦的能力，是因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適、放鬆，而且有適度的興奮。其他類似的刺激也可以達到與音樂同樣的效果，比如，聽人講故事同樣能提高大腦的能力。

如何快速開發大腦2

我們可以通過合適的訓練形成系統的科學的思維，提高大腦的能力。不妨可以通過以下的方法咱們嘗試一下：

第一、是要保證充足的睡眠，睡眠充足了，大腦可以得到充分的休息，自身的思考分析等各方面的能力也就會提高。

第二、要保持適當的運動，每週要3-4次，每次30分鐘以上的適量運動，可以提高學習能力，思考能力。

第三、要攝入足夠的葡萄糖，低血糖對腦細胞的損害是不可逆的，所以一定要保證足夠的糖，但是不能吃太多的高脂肪的'食物。

第四、就是可以聽一些舒緩的音樂，使大腦適時的得到放鬆，從而更好地開發大腦的潛能。好的心情與學習效率是成正比的，所以保持好心情可以更好地開發大腦。