自我減壓更幸福

自我減壓更幸福，相信大家在平常的生活中肯定都會經常出現過一些焦躁的情況，相對來説也是比較正常的，因為現在隨着生活學習和工作上面的壓力越來越大，必然會出現一些不順的情況。瞭解一下自我減壓更幸福。

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感受幸福是一種能力

每天寫下5件讓自己感到幸福的事，堅持下去，發現幸福越寫越多，感到一天比一天富足充實。在帖子裏，樓主kelly的初衷很單純;為了發掘每個人感受幸福的能力，不要在自怨、怨人中消耗生命。而讓她沒有預料到的是，這個小小提議，竟然造就了一個持續長達一年多依然興旺不衰的熱帖。

在她的啟發下，很多網友跟帖表示，在這個方法的激發下，他們突然發現了生活中有很多幸福。在跟帖中，網友帖上的幸福大多有點雞毛蒜皮——比如在工作中、上班時能夠偷閒眯一會兒、某天老闆不在可以輕鬆一下，或在生活中買到了自己喜歡的東西、睡覺睡到自然醒等等，不過似乎越來越多的人熱衷於在這些小幸福上尋找快樂，一年多來，依然陸續有人趕來張貼幸福，甚至還有網友聽朋友介紹，特意註冊賬號來分享幸福。

越寫幸福越多，壓力越少

一開始比較難，總會有點湊數的事情，但慢慢就覺得容易了。記者找到其中一名跟帖網友馮女士時，她正準備堅持每天記錄幸福。作為一名在淮海路上班的高級粉領，平時工作的高壓，再加上生活中堆積的瑣事，讓她感覺心裏有越來越多的抱怨。在朋友的推薦下，她看到了這個帖子，也萌發了參與其中的念頭。

今天我感到最大的幸福就是兒子一早對着我嘰嘰咕咕的，好像要説話的樣子。馮女士告訴記者，這種記錄的好處，是能讓她忘記工作中的瑣事帶來的不快樂，算是一種自我減壓。雖然剛剛開始，但效果卻很顯著。甚至有時看看他人記錄的幸福，也能讓自己會心一笑。

幸福的標準是什麼?對網友sisleylin來説，如果把標準定得低一點，快樂是一件很容易的事，哪怕一個笑話，也會讓人開心的。寫下來後會細細回味，就覺得生活很開心，生活、工作上的不開心，也就拋到腦後了。

心理專家：如此減壓完全可行

聖哲(上海)心理諮詢公司的資深心理諮詢師伍詩詩告訴記者，根據美國加州大學羅伯特&;埃蒙斯博士的`研究顯示，一週表達感激5次以上，會令人更快樂、更健康、更能處理壓力，網友的這些做法，在心理學上是完全可行的減壓方式。

現在大多數人關注的是職位和薪水高低這些物質方面的東西，所以我很高興看到網友開始關注生活中的點點滴滴。伍詩詩説，隨着人們生活水平的提高，他們開始更多關注精神層面的滿足感，因此樓主kelly的發帖，正好順應了這一時代潮流。快樂很簡單，就是我們對身邊的每一件小事心懷感恩。她表示，當一個人每天都不斷得到自我肯定和心理安慰後，即使是一件小事，都能讓人內心的安全感加強，從而在精神上得到滿足和放鬆。

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減壓 肌膚恢復快樂

在生活工作的巨大壓力下，我們很難保持內心的寧靜。我們的皮膚是一種感覺器官，在皮膚角質層下分佈有大量末梢神經，它們能接收外在環境的信息，並將其傳導到皮膚組織，引起皮膚的各種反應。

壓力由此自然而然就變成了摧毀美麗的兇手，必須依靠減壓保養來擊退它：把人體視為一個小宇宙，讓肌膚和心靈都保持最佳狀態，抵抗壓力和不良情緒對皮膚的影響。這種身、心、靈三者合一的護膚方式有效利用了先進的神經美容學(Neuro-cosmetics)理論，能讓精神和生理同時得到放鬆，也是目前眾多品牌研發新品的方向之一。

你被壓力俘虜了嗎?

1、通宵過後，臉上忽然冒出幾顆成人痘--壓力會影響血液中的皮質醇分泌，而皮質醇則會增加體內雄性激素的分泌量，導致肌膚過量出油，痘痘自然破土而出。

2、黑眼圈總是掛在臉上，眼睛很容易浮腫--同樣是皮質醇在作怪，它讓你被失眠困擾。睡眠不好，血液循環和淋巴腺系統都會行動遲緩，作為面部低地的眼眶自然變成了蓄水池。

3、皮膚沒有光澤，歲數不大，細紋卻早早找上門來--神經焦慮時，血液從心肺等器官流向肌膚的速度就會減慢，從而肌膚細胞更新的速度也慢下來，併產生大量自由基，這正是肌膚缺乏光澤和出現皺紋的元兇。

4、皮膚偶爾會發癢，泛紅--壓力會把體內潛在的過敏源激發出來，讓身體釋放過多的組胺，表現在肌膚上就變成了泛紅、發癢等等問題，嚴重的還會出現濕疹的狀況。

日間減壓　不給壓力可乘之機

在日本對健康工人進行的研究表明，女性工人皮膚氧化損傷的程度，與其工作量的增加和心理壓力有很大的關係。假如你從事的工作具有長期的、不可避免的工作壓力，就務必在每日的保養程序中加入減壓步驟，就好像給肌膚穿上一件壓力防護衣一樣，不給壓力破壞肌膚的機會。另外，肌膚在白天不僅面對工作、生活帶來的情緒、心理上的壓力，還面對污染、紫外線等環境壓力， 因此必須重視保養品對環境壓力的抵禦作用。

夜晚舒壓　恢復肌膚修護力

你也許知道夜間是肌膚自我修護的最好時機，卻很可能不知道，當承受壓力時，肌膚的自我修護能力會降低。如果你的壓力足夠大，修護力會降到非常小，這對肌膚的影響是無法估量的。因此在每日給肌膚減壓的同時，保持肌膚的自我修護力非常重要。在晚間護理時，最好使用一些有舒緩、放鬆、排毒以及釋放壓力作用的保養品。

密集護理　舒緩短期重壓

恐怕每個人都有過這樣的經歷，年底或者某些重要時期，免不了要經歷一段時間的瘋忙，每日每夜的忙碌讓皮膚也承受着巨大的壓力，就算忙過一陣歇下來，也很難恢復以前的好狀態。密集護理產品最適合在此時出馬，承擔減壓的重任。而且這種減壓護理相當於給肌膚吃補藥，及時輕掃壓力，不讓毒素在體內累積。

要注意的是，密集護理類產品的使用頻率一般是一年2~3次，如果你是那種壓力超大，經常需要急救的人，最好配合使用一些有舒緩、排毒作用的急救面膜，不要短時間內連續使用密集護理產品。

Tips

手指按摩即刻減壓：用一隻手的拇指按壓另一個拇指與食指間的虎口穴，配合深呼吸，2分鐘以後換另一側。

藉助晨浴的力量：匆匆忙忙的沐浴對肌膚無益，記得把心情緩下來，哪怕只有5分鐘。用食指藉着熱水的力量，按壓一下太陽穴，你的一天都會過的精力充沛。

甜蜜的巧克力減壓糖：據説巧克力是最佳的減壓食品，如果你擔心發胖，巧克力味道的身體乳液配合適當的按摩，效果也不錯。

聞香 肌膚置身幸福夢

著名的'芳香療法專家凱-庫帕 (Kay Cooper)告訴我們：芳香對於肌膚的好處在於，大腦會被芳香喚醒和鎮定，肌膚對保養品的吸收力會提升。當某種香氣被人的皮膚和嗅覺器官吸收後，其信息立刻傳到大腦中樞神經系統，隨後香氣經血液循環輸送到身體的各大器官，從而促進身體內細胞的新陳代謝、排出毒素以減輕肌膚的負擔。沉浸在喜歡的味道中的女性，會有一種置身夢境的感覺，從心中生出一種幸福感。這種幸福感對於肌膚的作用，甚至能和很多頂級保養品相媲美。這也就不難解釋，品牌們在不斷將高科技應用於保養品的同時，為何越來越重視香味的研發了。

舒緩香：促吸收的靜謐之夢

香氣來源：羅馬柑橘、檀香木、廣藿香、天竺葵等。

當肌膚處於緊張狀態時，會臨時關閉它的吸收通道，再好的護膚品也很難吸收。羅馬柑橘、檀香木、廣藿香、天竺葵這類香調，能舒緩被焦躁情緒和壓力折磨的疲憊不堪的肌膚，讓它放鬆下來，打開吸收通道，並且能充分地吸收保養品的有效成分。整個人沉浸在舒緩香繚繞的夢境中，彷彿回到童年，酣睡在母親的臂彎中。

提振香：激活肌膚的愉悦之夢

香氣來源：薰衣草、橙花、玫瑰、迷迭香、馬鞭草等。

薰衣草、橙花、玫瑰、迷迭香、馬鞭草等的香氣，能讓懶洋洋、沒有活力的肌膚振作起來，主動促進有效成分的吸收。當令人愉快和振奮的香氣襲來，彷彿置身於繁花似錦的春天花園，沉醉與令人快樂的甜美夢境，肌膚的新陳代謝和再生能力都會提高。

有些香氣甚至還有特別的作用：比如迷迭香能加強抗老化功效、橙花能幫助排水排毒。其實我們所謂的 香氛美容，無論是抗皺香氛還是美白香氛，並不是香味本身具有護膚功效，而是通過某種香味來激活肌膚的吸收機制，從而讓護膚品的美白、抗皺功能發揮的更好。

Tips

敏感皮膚可以放心享受天然香：香料的確是導致敏感的重要因素，但只要選擇天然植物提取的香味，敏感皮膚可以放心享受有香護膚品，而且香味還能很好地舒緩敏感。

香味是天然防腐劑：Sisley、Clarins等品牌是利用芳香植物精油為護膚品增添香味，而精油的殺菌作用同時也有利於護膚品的保存。因此，這些護膚品中其它防腐劑的成分就能相應減少，從而降低防腐劑對皮膚的傷害。