怎麼遠離教師三大職業病

講出來的病：慢性咽喉炎

咽喉炎是教師羣體中最常見的職業病之一。有關數據表明，教師患咽喉炎者佔到這個羣體的三分之一左右。教師講課用嗓時間過長、頻率過高，或用嗓發音強度過大，均會使咽喉部組織疲勞損傷。

教師咽喉疾病症狀以聲音嘶啞為主。早期嘶啞時輕時重，休息後可恢復正常聲音。若用嗓過多則易啞，咽喉有不適感、異物感，感覺分泌物粘附於喉腔，説話時需先將嗓子“清理”一下。重者嘶啞呈持續性，甚至失音。

温馨建議：教師應注意科學用嗓，課間最好閉口休息，用温水潤潤嗓子。平時少高聲説話，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿蔔、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

站出來的病：腿部浮腫、靜脈曲張

多數老師講課往往一站就是幾個小時，站立時間過長，會使下肢血液迴流受到影響，軀體重量全由脊柱及骨盆、下肢的關節超負荷承載，造成下肢腫脹、腰背肌肉勞損痠痛、膝軟足麻、腫脹，嚴重的還會引起靜脈曲張。

温馨建議：講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能安然入睡。

坐出來的病：頸、腰椎疾病和痔瘡

因老師備課和批改作業需要長時間伏案工作，會使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間久了會造成腰肌勞損和頸椎疾病。長期久坐使人體對心臟工作量的需求減少，心臟功能下降，血液循環不暢，靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現痔瘡。

温馨建議：教師要注意勞逸結合，平時伏案工作一段時間就要起身到户外活動一下筋骨，做腰部和頸部的運動，呼吸新鮮空氣，做幾個下蹲起立的動作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以使血脈暢通。此外，還應常吃水果，多飲水，少食辛辣燥熱食物，以預防便祕。