調整人際關係的方法

學會傾聽，建立互信，學會控制情緒等等。

調整人際關係的方法1

1. 學會傾聽

傾聽是改善人際關係的關鍵。當我們傾聽他人時，我們可以理解他們的需求和感受，並與他們建立更深入的聯繫。要學會傾聽，我們需要專注於對方所説的話，避免干擾和打斷。同時，我們需要表達出自己對對方所説的內容的理解和關心。

2. 建立互信

互信是建立良好人際關係的基礎。要建立互信，我們需要遵守承諾，保持誠實和透明，並尊重他人的隱私。我們還可以通過分享個人經歷和情感來建立更深入的聯繫。

3. 學會表達自己的需求和感受

表達自己的需求和感受可以幫助他人更好地理解我們。我們需要清楚地表達自己的.需求和感受，並避免責備或攻擊他人。同時，我們需要尊重他人的需求和感受，並嘗試找到共同點。

4. 學會控制情緒

情緒控制是建立良好人際關係的關鍵。我們需要學會控制自己的情緒，尤其是負面情緒，如憤怒、焦慮和沮喪。我們可以通過深呼吸、放鬆肌肉和尋求支持來控制自己的情緒。

5. 學會妥協

妥協是改善人際關係的重要方式。我們需要尊重他人的需求和感受，並嘗試找到共同點和妥協方案。妥協可以幫助我們建立更好的關係，並解決矛盾和問題。

6. 學會讚美和感恩

讚美和感恩可以增強人際關係和信任。我們可以通過表揚他人的優點和成就來讚美他們，並感謝他們為我們做的事情。這可以讓對方感受到我們的關心和尊重。

7. 學會適當的幽默

適當的幽默可以緩解緊張氣氛和增強人際關係。我們需要確保幽默不會冒犯他人，並避免使用不恰當或負面的幽默。

8. 學會理解文化差異

文化差異是人際關係中的一個重要因素。我們需要尊重他人的文化和信仰，並學會理解和欣賞不同文化之間的差異。這可以幫助我們建立更好的聯繫和理解。

9. 學會處理衝突

衝突是人際關係中不可避免的一部分。我們需要尊重他人的需求和感受，並嘗試找到解決問題的方法。我們可以通過溝通、妥協和尋求第三方幫助來處理衝突。

10. 學會保持聯繫

保持聯繫可以幫助我們建立和維護良好的人際關係。我們可以通過定期聯繫和交流來保持聯繫，並表達對對方的關心和支持。

調整人際關係的方法2

1、應善於運用禮貌語言

貌是對他人尊重的情感的外露，是談話雙方心心相印的導線。人們對禮貌的感知十分敏鋭。有位優秀的售票員，每次出車總是“請”字當先，“謝 ”字結尾。

如：請哪位同志讓個座，照顧一下這位抱嬰兒的女同志。“有人讓座後，他便立即向讓座者説：”謝謝。“再如：”請出示月票：“然後説：”謝謝，請您把月票收好。“這樣，使整個車廂的乘客都感到温暖，氣氛和諧，在他的感染下，無人吵架、搶坐。

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2、請不要忘記談話目的

談話的目的不外乎有以下幾點：勸告對方改正某種缺點；向對方請教某個問題；要求對方完成某項任務；瞭解對方對工作的意見；熟悉對方的心理特點等等。為此，應防止離開談話目的東拉西扯。

3、要耐心地傾聽談話，並表示出興趣

談話時，應善於運用自己的姿態、表情、插語和感歎詞。諸如：微微的一笑，贊同的點頭等，都會使談話更加融洽。切忌左顧右盼、心不在焉，或不時地看手錶，伸懶腰等厭煩的表示。

4、應善於反映對方的感受

如果談話的對方，為某事特別憂愁、煩惱時，就應該首先以體諒的心情説：”我理解你的心情，要是我，我也會這樣。“這樣，就會使對方感到你對他的感情是尊重的，才能形成一種同情和信任的氣氛，從而，使你的勸告也容易奏效。

5、應善於使自己等同於對方

人類具有相信”自己人“的.傾向，一個有經驗的談話者，總是使自己的聲調、音量、節奏與對方相稱，就連坐的姿勢也盡力給對方在心理上有相容之感。比如，並排坐着比相對而坐在心理上更具有共同感。直挺着腰坐着，要比斜着身子坐着顯得對別人尊重。

6、應善於觀察對方的氣質和性格

如若與”膽汁質“類型的人交談，會發現對方情緒強烈，內心活動顯之於外；與”粘液質“類型的人談話，會發現對方持重寡言，情感深沉；與平素大大咧咧的人談話，會發現對方滿在乎，漫不經心。針對不同氣質和性格，應採取不同的談話方式。

7、應善於觀察對方的眼睛

在非語言的交流行為中，眼睛起着重要作用，眼睛是心靈的窗户，眼睛最能表達思想感情，反映人們的心理變化。高興時，眼睛炯炯有神，悲傷時，目光呆滯；注意時，目不轉睛；吃驚時，目瞪口呆；男女相愛，目送秋波；強人作惡，目露兇光。

人的面部表情；固然可以皮笑肉不笑，但只要您仔細觀察，便會發現，眼睛便不會”笑起來“。也就是説，人的眼睛很難做假，人的一切心理活動都會通過眼睛表露出來。

為此，談話者可以通過眼睛的細微變化，來了解和掌握人的心理狀態和變化。如果談話對方用眼睛注視着你，一般地説是對你重視、關注的表示；

如果看都不看你一服，則表示一種輕蔑；如果斜視，則表示一種不友好的感情；如果怒目而視則表示一種仇視心理；如果是説了謊話而心虛的入，則往往避開你的目光。

8、應力戒先入為主

要善於克服社會知覺中的最初效應。而這最初效應就是大家熟知的”先入為主“。有的人就具有特意造成良好的初次印象為能力，而把自己本來的面目掩飾起來。為此，在談話中應持客觀的、批判的態度，而不應單憑印象出發。

9、要切忌得理訓人

幾個小青年上車不買票，油腔滑調地説：”我們是待業青年，沒有工資，買什麼票？“優秀售票員姜玉琴就對他們説”乘車買票五分、一角是小事情，可是名譽搞壞丁，

你出多少鈔票也買不回來……“這番話，使得幾個小青年面紅耳赤，終於補了票。試想，若是來一番針鋒相對的爭吵，或冷潮熱諷，情況會怎樣呢？

10、要消除對方的迎合心理

在談話過程中，雙方由於某種動機，表現出言不由衷、見風轉舵或半吞半吐，顧慮重重。為此，要儘可能讓對方在談話過程中瞭解自己的態度：自己所感興趣的是真實情況，而對迎合、奉承的話是很厭惡的，這樣才會從談話中獲取比較真實、可靠的信息。