防治產後脱髮

產後新媽要面臨很多生理上的變化，除了水桶腰、妊辰紋、惡露等之外，產後脱髮便是很多女性遇到的煩心事。

一梳頭，頭髮掉好幾根；一洗頭，頭髮掉好大一撮。本來亮麗茂密的頭髮，不知原因的開始脱落了。有時候，新媽們還會因照顧寶寶精疲力盡、精神緊張，這個時候頭髮就更嚴重了。其實，產後脱髮大可不必過於焦慮，產後脱髮是一個較為普遍的現象。拋開精神焦慮、營養不均衡方面，產後脱髮的主要原因是產後內激素有變化。

女性懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，所以頭髮的更新速度變慢，本該正常脱落的頭髮服役時間變長。而分娩之後，體內雌激素開始回落，頭髮脱落開始增多，這就出現了很多新媽“大量脱髮”的狀況。

在正常情況下，產後掉頭髮只要在飲食、起居、護理等方面注意好，產後脱髮是可以緩解的。這些護髮細節，不知道產後的你注意到了沒——

產後營養要均衡

不能挑食、偏食和忌口，合理飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的。寶媽只有吸收充足的營養，才能在保證寶寶正常成長的前提下，滿足自身對營養物質的需求。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該着重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

睡眠要充足

睡眠質量的好壞直接關係着內分泌系統及內臟其他功能的正常運轉，倘若睡眠不足，睡眠質量差，則導致內分泌系統失調、內臟各功能紊亂、情緒低落等等，最終導致產後掉頭髮嚴重。所以要儘量避免熬夜，保證充足睡眠及質量。

不要頻繁洗頭

生孩子之後，不建議產婦長期不洗頭，而應該經常洗頭髮，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露，洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

當然了，保持愉悦的心情也是十分重要的。月子期間，可能壓力比較大，不要忘記適當排解壓力和情緒；也不要對產後脱髮產生消極的思想。良好的精神狀態有利於頭髮健康生長！

產後脱髮吃什麼好

1.補碘

有些產婦雖然沒有掉髮脱髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補充鐵質

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脱髮的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補充植物蛋白

脱髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。