產後脱髮怎麼辦？學會4招可緩解症狀

為什麼女人生孩子後容易脱髮？

1、激素水平變化

有的媽媽可能會發現，自己在孕期似乎頭髮更濃密更健康，但是一生完孩子就開始大量脱髮，而且頭髮也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化。

女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，導致頭髮的更新速度變慢，本該正常脱落的頭髮服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養全面，頭髮也會生長得更健康。可是分娩之後，體內雌激素開始減少，頭髮的脱落開始增多，看起來似乎是大量脱髮。

2、精神焦慮

新媽媽產後雖然有迎接新寶寶的喜悦，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔心寶寶生病的思緒，加上產後身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，造成產後大量脱髮。

3、產後營養不均衡

新媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳拼命進補，尤其很多地方的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產後迅速瘦身會採取節食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由於營養不均衡而導致大量脱髮。

學會4招緩解產後脱髮

1、保證充足的營養

懷孕及分娩對於一個女性來説是個極具消耗的過程，產後身體的恢復、哺乳都需要大量的營養的補充，所以，產後新媽媽不能為了保持產後保持窈窕的身材而刻意節食，充足的營養對於預防產後脱髮也是非常重要的。

產後，新媽媽應該要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要，少吃辛辣刺激和油膩等食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脱髮的發生。

2、重視護理

洗完頭後如果反覆用吹風筒高温吹頭髮，就很容易破壞毛髮組織，使得頭髮變得脆弱易斷而加重脱髮的程度，因此洗完頭髮後儘量少使用吹風筒，儘量先用吸水性較好的乾毛巾來吸乾水分。

另外，還有一些人為了想讓稀疏的頭髮看起來蓬鬆一點，往往跑去燙髮，但燙髮過勤會使毛髮的角質細胞受損，使髮質乾枯缺乏彈性，甚至分叉易折斷，而且燙髮用的藥水也會對頭髮有不同程度的損害，因此，生完小孩後的女性朋友要儘量減少燙髮的次數。

3、給頭部做個按摩

梳頭的時候儘量用木梳梳頭而不用塑料梳子，因為塑料梳子容易產生靜電，對頭髮和頭皮有一定的刺激作用。梳頭時，用梳子輕輕地由前往後梳，也可以用手指指腹有節奏地梳理，通過按摩頭皮促進頭部的血液循環，以有利於頭髮的新陳代謝，促進秀髮的生長。

4、保持愉悦的心情

在孕期及產後精神情緒不穩定的狀態下，如過於緊張、焦慮、抑鬱等時，只會加重脱髮的程度，因此，新媽媽在生完小孩後一定要保持心情愉悦，多聽聽音樂舒緩下煩躁的情緒，要學會調整好自己的心情，保持陽光的心態。