女性總是便祕怎麼辦

便祕怎麼辦

一、多喝水

飲用水充足才能夠幫助循環，減輕腎臟負擔。但是在吃飯後不要喝太多水，胃酸被稀釋後就會降低消化效率，在早上起來後尤其要喝水排出宿便。

二、豆芽

便祕的時候要多吃豆芽，它不僅水分和纖維多，維生素C更是多。豆芽在生長過程中植物酸被消解，有更多的礦物質。它能夠補充微量元素，疏通腸道，保護口腔，煮的時候不需要太爛。

三、白蘿蔔

白蘿蔔清熱解火，它對於上火引發的便祕特別有效果。蘿蔔通過醃製後可以生吃，脆口開胃，煮湯喝也有十足的化痰解膩效果，能夠減少脂肪在體內的沉積，達到瘦身的作用。

四、西葫蘆

西葫蘆是一種進口植物，所以很多人並不瞭解。實際上它的含水量是非常高的，而且低脂健康，有眾多的纖維素和果膠，能夠幫助糞便的形成和排出。西葫蘆生吃的效果更好，可以用來製作各種沙拉。

五、大白菜

白菜是樸素便宜的蔬菜，很多人不會注意到它。實際上它的維生素C含量很高，能夠潤滑腸壁促進蠕動，以達到軟化糞便的作用。白菜根的營養尤其高，大家不要只吃菜葉。

這五種食物營養健康，清理腸胃的效果尤其好。女生總是便祕還要多運動，跑跑跳跳都能夠促進腸道蠕動，達到輕鬆排便的效果。