便祕怎麼辦快速排便,早晨起多吃這3種食物促排便

一、綠色蔬菜

在早餐吃一點蔬菜也是比較適合的，蔬菜中含有人體需要的多種營養物質，特別是維生素、礦物質、微量元素的可以及時提供。另外裏面含有人體需要的膳食纖維，對於便祕的人來説，腸道蠕動速度可能會變得緩慢，通過適當吃點綠色蔬菜不僅可以提高抵抗力，還能夠促進腸道蠕動，這樣腸道蠕動速度加快，糞便才能第一時間排泄出來，也是改善便祕比較有效的方法，堅持下來之後糞便排泄會更加順利。

二、蜂蜜

蜂蜜水不僅養生，而且對抵抗力提高有幫助，蜂蜜本身具有潤腸通便的功效，適當飲用蜂蜜水能夠促進全身血液循環，同時達到潤腸通便的功效，這樣糞便排泄順利，可以保持健康。因此想要潤滑腸道，讓糞便排泄更加簡單，最關鍵的就是保持正確的飲食習慣，早餐可以適當飲用一杯蜂蜜水，這樣腸道維持功能良好，糞便排泄速度也會加快。

三、水果

在生活中水果中含有人體需要的膳食纖維，進食之後也可以達到促進腸道蠕動的效果，腸道蠕動速度加快，糞便排泄會更加順利。而且吃點水果還可以促進消化改善胃口裏面的維生素對抵抗力提高也是有幫助的。因此經常便祕應該通過合理的方式進行改善，一般早餐吃點水果也能夠緩解便祕，讓糞便排泄更加順利。