3個飲食誤區易致產後便祕

誤區一：不分體質一味進補

在不少人看來，孕婦生完孩子後都應該好好補一補。但究竟該如何進補，卻並非人人都知道。專家指出，一些燥熱、温補的藥材，尤其是參、茸等補品，產婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便祕。

進補一定要根據體質有選擇地進行，對於那些本身比較燥熱，或是屬於陰虛體質的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進補更要謹慎。產後大出血的病人服用蔘湯是沒問題的，但並非個個產婦都氣血大虧。

誤區二：大魚大肉營養過剩

除了過度進補之外，產婦在飲食上容易陷入的另一個誤區則是營養過剩。目前多數產婦動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當多的產婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因為她們認為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認為是涼性的。

有些產婦在月子裏甚至每天必吃一隻雞，而且頓頓都是大魚大肉，這種高蛋白飲食不僅容易造成產婦便祕，還可能造成某些嬰兒生長髮育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會影響母乳的質量。

還有一些女性認為喝水會“稀釋乳汁”，結果在月子裏總是不敢多喝水，這其實也是一種誤解。喝水可以促進身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便祕。而乳汁中適當的水分比例也是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會導致嬰兒便祕。

誤區三：總是卧牀缺少運動

除了飲食上的誤區外，其他一些不當的生活習慣也可能成為產婦便祕的誘因。比如，有些產婦覺得生完孩子後最好不要下地，躺在牀上休息的時間越長越好。這種做法也不利於產婦的健康。中醫認為，久卧傷氣，產婦本身就容易氣虛，如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導致便祕。

健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下牀活動，也可以在牀上做產後體操，比如縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。具體方法是：做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10至30回。同時翻身活動和輕輕順時針按摩臍部，可促進腸蠕動。