壞習慣最易惹來一身病

不良飲食習慣可以傷身致病、牀墊“從一而終”誘發過敏等等。

壞習慣最易惹來一身病1

不良飲食習慣可以傷身致病。如飲食不足、過飢過飽、過冷過熱、暴飲暴食、偏嗜偏廢、飲食生冷、不良進食習慣、飲食不潔等，均可導致疾病的發生，在我們日常生活中一定要多加註意一些壞習慣，下面給大家看看這幾個惡習會給大家惹來疾病。

牀墊“從一而終”誘發過敏。很多人被罩牀單常洗，唯獨不管牀墊。二炮總醫院皮膚科主任楊維玲告訴記者，牀墊囊括了許多過敏原，塵蟎、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次牀墊，可用肥皂和清水洗滌，並經常晾曬，且每使用半年後最好將牀墊的前後位置調換一下。

早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光着腳在地板上走路。二炮總醫院消化科主任王瑞玲告訴記者，這樣很容易着涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起牀就穿上襪子。

不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，二炮總醫院口腔科主任楊永進告訴記者，忽視牙刷衞生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，並用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。

褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。王瑞玲指出，長時間穿着過緊的`衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬鬆的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。

一雙鞋連着穿帶來。楊維玲告訴記者，由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。連着穿同一雙鞋，會令腳長期處於潮濕狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。建議大家，準備兩三雙鞋，輪換着穿。回到家及時換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。

長時間不眨眼易患乾眼症。很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。二炮總醫院眼科主任樑歌告訴記者，學生、上班族、開車族易患乾眼症，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。

睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車裏，倒頭就睡。王瑞玲表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了儘量選擇在沙發上平卧，或自備摺疊牀午休。

壞習慣最易惹來一身病2

常見不良站姿

常見不良站姿包括扣肩含胸、站立時腿膝無力、臀部下塌等。這些不良姿勢不僅影響美觀，還會導致、虎背熊腰、兩條腿粗細不、臀部鬆弛下垂等體形問題。

山式站立 讓你“婷婷玉立”

山式是一個教人站立的姿勢，是瑜伽體式中基礎而重要的體位，是形式簡單，堪稱Iyenagr體系最具有代表性的練習，是重新認識自己身體每一個細節的開始，也是走入自己內心世界的開始山式可以矯正雙腿的奇形、脊椎的扭曲和伸展、雙肩的'打開、背部疼痛的緩解、胸部的打開、矯正髖部和骨盆的傾斜等。

山式練習功法

1、站立，雙腳併攏，雙腳腳跟和大腳指相互碰觸，伸展所有腳趾平放於地面。

2、膝部繃直，膝蓋向上提升，收緊臀部，提拉大腿後部肌肉。

3、收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，頸部挺直。

4、把身體重量均勻分佈在雙腳上，進而均勻分佈在兩腳腳跟和腳趾上。

5、雙臂放於體側。

山式練習重點

練習重點在於，身體各個部分的打開和伸展，以及在打開伸展過程中的完美對稱性，比如，雙肩的對稱，腿和腳的對稱，腹部和背部的對稱，手臂的對稱等，實際上人體是一個非常完美的對稱，在對稱中達到一個美好的平衡。

體驗分享

第一次練習山式的時候，感覺十分簡單。但在閉眼一段時間後覺得身體重心在雙腳間移動，看來確實身體有點“畸形”現象啊。難怪平時雖然穿平底鞋，依然腳跟疼得厲害。山式給我最大的感覺似乎整個人在長高，自己在以後的站立，行走和坐姿上都注意保持挺拔，感覺身體輕盈了，看上去也更加自信了。

提示：

1、在平時站立和行走時，即使兩腳分開的時候，也要讓腳跟、腳趾和身體中心面平行，而不是成一個角度。

2、在練習山式時，要注意保持脊柱自然的向上延展，而不是刻意挺直。因為站姿過於直挺不僅容易造成脊椎緊張，還可能損傷關節。

壞習慣最易惹來一身病3

特約專家、中國康復醫學會創傷康復委員會委員 徐彥斌

睡夢中突然抽筋，早起後眼皮跳個不停，跑幾步就開始小腿痙攣……抽筋這個小毛病看着不起眼，但發作起來也很難受。中國康復醫學會創傷康復委員會委員徐彥斌表示，許多抽筋都是“自找”的，尤其以下5種壞習慣，最容易招來抽筋。

不曬太陽

人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們户外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見於中老年人。建議不論什麼季節都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶製品，補充鈣質。

疲勞過度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

運動量過大

如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的'鈣分佈異常，也會引起勞累性抽筋。建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放鬆；運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內的電解質流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。

着涼

腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

節食減肥

減肥綜合徵中就包括抽搐，以偶發性的大肢體抽搐為主，也會出現腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，減肥不能靠節食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的鈣反而會促進脂肪的消耗，有利減肥。

需要提醒的是，有些抽筋還可能是某些疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫症、骨質增生等。因此，如果沒有明顯的生活誘因就出現抽筋，並且短期內反覆出現，則需要提高警惕，及時到醫院檢查，明確病因。