孕媽媽合理調節飲食可防糖人

熱量分配比例

依據少食多餐的原則，將原本3每日頓的用餐改為每日6頓，然後將每天的總熱量合理分配到早餐10%，早點5%，午餐30%，下午茶10%，晚餐30%，夜宵5%，早餐、早點和下午茶儘可能吃粗糧。因早晨體內胰島素拮抗激素濃度最高，所以最好少吃。

合理食譜的定製

孕期一定要嚴格制定好適合自己的食譜。至於總熱量每天不能不小於1800千卡，孕媽媽可根據自身的體形的情況增減。理想體重25-30千卡/公斤，偏瘦的30千卡/公斤，肥胖的25千卡/公斤，酌情增減。

合適的食譜結構

用黃瓜、番茄等蔬菜來代替單一的水果飲食習慣，蔬菜每日攝入量不少於500克，綠色蔬菜不小於60%。