準媽媽改變生活習慣防痔瘡

痔瘡最鍾情哪些人

蹲廁看報

在蹲廁排便時愛看報紙，不衞生不説，若看到情節精彩之處，排便完也不起來，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受到擠壓，從而誘發痔瘡。

久坐不動

長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能迴流，血液循環受到阻礙，在這種情況下，直腸靜脈叢容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，這就是痔瘡。

暴飲暴食

習慣性暴飲暴食，加上經常食辛辣刺激性的食物（如白酒、辣椒、芥末）等。很易導致大便乾結、排便困難、腹壓增加而導致痔瘡。

妊娠孕婦

子宮靜脈與直腸靜脈相通，子宮隨胎兒增大而增大，增大的子宮壓迫靜脈，造成靜脈血迴流受阻、淤血。再則孕婦活動減少，胃腸蠕動變慢，大便在腸道停留時間過長，其中水分易被吸收，使大便成塊、硬結，造成便祕，從而加重靜脈淤血程度，以致肛門處靜脈血管擴大增粗，扭曲成團，出現破裂、出血、疼痛等，而發展成痔瘡。

小竅門預防痔瘡

飲食起居調養法

生活規律化，每天定時排便保持大便通暢；經常清洗肛門，並要保持乾燥。

體育運動

1）放鬆呼吸：取仰卧位，全身放鬆，雙手重疊於小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重複10—20次。

2）夾腿提肛：仰卧，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，亦重複做10—20次。

3）深呼吸與提肛配合進行：即將上述兩節動作同時進行操練。

4）仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，兩足跟儘量靠近臀部，兩足平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右，還原。重複5—10次。

5）坐立提肛：先坐於牀邊，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放鬆坐下，重複做10—15次。

6）踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續5秒鐘還原。重複10—15次。

藥物調理

1）白木耳25克燉冰糖，睡前吃，可常服用。

2）金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮後食用。