如何給孩子科學“貼秋膘”

科學“貼秋膘”

秋天來了，寶寶的消化功能日趨好轉，媽媽想趁機給寶寶“貼秋膘”。這個機會是否合適給寶寶補一補呢？究竟又該怎樣補？

正確識“補”

一般説來，所謂的“補”，就是補充缺少的營養素，如果不缺就不需要補。譬如人體缺水了，白開水就是補藥；低血糖了，白糖就是補藥。

如果什麼也不缺，補了也沒用，補得過多反而會引起不良反應。譬如衣服破了，貼上一塊補丁正好，如果是一件新衣服，硬要貼上一塊補丁，反而不好看了。

“秋膘”如何貼

服用維生素和礦物質補充劑

最近國內大規模的營養調查結果表明，在我國除了個別地區以外，蛋白質缺乏已經非常少見，但是維生素和礦物質缺乏相當普遍。寶寶新陳代謝比較旺盛，對維生素和礦物質的需要量比成人相對要多，加上在夏天，氣候炎熱，寶寶的食慾往往較差，也更容易缺乏。

缺乏維生素和礦物質的症狀

一開始，症狀往往十分模糊。寶寶常常感到神疲乏力、精神不振、抵抗力低，熱不得、冷不得、飽不得、餓不得、注意力不集中、容易感冒等。

當疾病進一步發展，就會出現各種特異性的表現。實際上確實有不少寶寶常常是處於健康和疾病之間的“亞健康狀態”。這和中醫所説的“虛症”有很多相似之處，各項檢查指標都在正常範圍內，或者處於正常值的邊緣。

小劑量均衡補充維生素和礦物質

如果服用多種維生素和礦物質補充劑進行小劑量均衡性地補充，既不會造成過量中毒，也不會漏掉某種營養素，是一種比較安全有效的方法。

採用食補或者中醫辨證

中醫認為，初秋之際，由於受到夏季炎熱的影響，氣候剛烈肅殺，容易出現口乾、舌燥、大便乾結等症狀；晚秋之時，由於臨近冬天，寒氣漸生，又容易受涼。

秋季進補中醫説

秋季進補要多吃能夠滋陰潤燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆漿、蘿蔔、橄欖、烏骨雞、以及胡桃粥、花生粥等涼潤食品。少吃葱、姜、蒜、胡椒、肉桂、蔻仁等辛辣食物，可多吃一些略帶酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。

初秋時節仍然是濕熱交蒸之時，如果能吃些藥粥，對健身很有幫助。