運動後多久吃雞蛋酸奶最好
運動後半個小時後吃雞蛋酸奶最好。
運動後多久吃雞蛋酸奶最好1
晚上運動完後喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法
第一，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：
很多人認為運動完後喝水會影響減肥，其實是個誤區，主要就是感覺運動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什麼下降了，或者有的人因為晚上喝水後第二天臉會很腫。
似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構成的
水分佔了大概百分之六七十呢
一般較長時間的運動後，因為出汗和呼吸導致體內水分的流失，體重會有下降，甚至會明顯下降
這時候其實不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了
要知道，一些專業運動員一場球賽下來，體重都能下降20%
運動後喝點水體重就回升，也不是説運動減肥沒有效果
每次運動能減掉的脂肪只有一點點，至少要連續兩週以上才能看到明顯的效果
第二，關於運動後喝水量及喝水時間的知識：
人在運動後會導致人體內的.水分和鹽分的丟失，應當及時給予補充水分，達到保持人體體液平衡的目的
所以在晚上運動減肥後應該進行補水，這樣才能夠保證夜間身體對水的需求
但是應該注意不能進行太多的補水
運動後多久吃雞蛋酸奶最好2
運動後多久可以喝水減肥
運動的過程伴隨着失水，因為身體運轉在每時每刻都必須有水來參與，包括組成細胞液的
首先，我們確定一個事實——人是恆温動物——我們的身體會自動通過一系列的措施來使得我們的體温恆定在36.5-37.5這個區間，在這個區間類，人體的各器官、組織代謝正常發揮，使得人體處於一個健康良好的穩態來保證我們正常的活動。
其次，在運動時候，由於肌肉羣會耗費很多能量去驅動軀體來行動 ，比如舉重的時候，身體要保證你的手臂能舉起那麼重的槓鈴，會使得你身體裏面的血流量加快，增加氧氣量的消耗，激活你細胞裏面的線粒體，使得你所耗費的.能量加劇。
然後消耗的能量根據能量守恆定理，所消耗的能量轉化成熱能散發在大氣中；而另外因為熱能的作用下，
人體的體温會上升，神經為了保護你的身體正常運作，刺激你的泌尿激素從垂體分泌，從而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身體的進一步失水，如果不及時補充水分，就會陷入脱水危機，造成損害。
所以在運動過程中一定要保持水分的攝取，當然不要一次喝太快，容易嗆着和與身體的熾熱相比下的冷水刺激，會使得身體又不好影響，因此，要小口喝，慢慢清潤口鼻腔，這樣才能保證你的運動表現。
運動後多久吃雞蛋酸奶最好3
運動後可以吃西瓜嗎
運動後可以吃西瓜。運動完之後適量的吃些西瓜是有好處的，西瓜屬於含果糖的食物，容易消化，食用後有助於補充水分和糖分，但是要注意運動後要休息半個小時左右才能吃西瓜。
運動後吃西瓜有什麼好處
1、運動後吃西瓜補水
運動後大量出汗，需要及時補充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助於補充水分，促進人體新陳代謝，還能消暑解渴。
2、吃西瓜緩解肌肉痠痛
西瓜中含有瓜氨酸，補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉痠痛，還可以降低心跳速率。
3、吃西瓜穩定血糖水平
西瓜中含有糖分多，而運動後體內血糖水平有所下降，運動後適量的吃西瓜，能幫助提高和穩定機體的血糖水平。
運動後吃西瓜會長胖嗎
適量吃西瓜並不會導致長胖。
一般來説，運動後吃西瓜一次攝入量不要超過500g，過量吃西瓜的話，攝取的糖分過多了有可能導致長胖，而且西瓜屬於寒涼食物，多吃容易傷脾胃，導致消化不良，腸胃抵抗力下降，引起腹脹腹瀉等不適。
01、晚上跑完步吃燕麥好嗎
晚上鍛鍊完可以吃燕麥，因為燕麥含有豐富的營養，如碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等，可以為身體提供能量和營養素，有助於緩解運動後的疲勞。
但是，建議在晚餐後的鍛鍊中少量吃燕麥，因為過多的燕麥攝入可能會導致熱量攝入過高，增加體重或者影響睡眠質量。
如果晚餐中已經攝入了足夠的碳水化合物，可以選擇其他低熱量、高蛋白的食物，比如水果、瘦肉、蔬菜等
此外，需要注意燕麥的食用方式，最好選擇無添加糖分的純燕麥，將燕麥泡在水或低脂牛奶中，再加入一些水果或堅果，以增加口感和營養。
另外，建議在鍛鍊後適當休息和放鬆，避免立即進食和進行大量的`消化工作，以免對身體造成負擔
02、晚上運動後，吃什麼比較好
如果鍛鍊前沒有吃晚飯，鍛鍊後可以吃一點點粗糧，尤其是燕麥片，粗糧粥，全麥麪條，蔬菜最好是根莖類蔬菜，必須要清淡，而且主食只能吃一點點，比如多半碗粥，最多一碗粥，要是感覺餓，可以多吃蔬菜和水果，牛奶，酸奶，雞蛋。
不管鍛鍊前吃沒吃晚飯，都要計算自己的基礎代謝量，全天飲食總熱量粗略計算一下就行，飲食總熱量略高於基礎代謝量就行。
三餐主食按照442或類似比例就行分配，晚餐前，要是對自己要求嚴格的話，計算一下早餐和午餐食物大概的熱量，估算一下晚餐吃多少，一般都在外面吃，很難精確計算熱量，所以估算就可以了。
除了粥和全麥麪條，根莖類蔬菜之外，水果中的香蕉和蘋果也是最佳選擇，牛奶和雞蛋也可以
如果是增肌鍛鍊，就要計算蛋白質攝入量，早餐和午餐分別攝入多少蛋白質，不足的部分需要在晚餐攝入，不管是鍛鍊前還是鍛鍊後吃晚餐，都要計算好熱量和蛋白質，另外增肌鍛鍊前需要補充一點碳水和蛋白質，全麥麪包、雞蛋和牛奶都是最佳選擇，也可以考慮喝蛋白粉，身體特別瘦弱的人可以喝健肌粉或增肌粉，兩者都是高碳水、高蛋白的產品，只是叫法不同。
鍛鍊後及時補充碳水和蛋白質，具體需要補充多少，要看提問者的體重、體脂率，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質，超過40歲，需要1.5-2.5克蛋白質，碳水吃多少要看體脂率高低，體脂率偏高，容易胖的人少吃碳水，多吃蛋白質，否則可以適當多吃一點碳水，但是蛋白質必須要足量吃，不能減少。
飲食是最重要的環節，比鍛鍊還要重要，每個人身體情況不一樣，要根據自己的身體情況不斷調節飲食和鍛鍊。
