介紹 新鮮的減肥的妙招

介紹 新鮮的減肥的妙招，面對五花八門的減肥方法，肥胖朋友很難作出最適合自己的減肥選擇，經驗告訴我們，只有多注意生活中的各個細節，才能更好地實現減肥的目的。來看看下面介紹的 新鮮的減肥的妙招。

介紹 新鮮的減肥的妙招1

暴力瘦身新概念--有氧搏擊

出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，正悄悄進入各大健身房，成為深受女人們青睞的健身運動。

將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨着音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發泄，盡情地出汗，並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。此方法特別適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的瘦身運動。

另類瘦身--神奇香氛

芳香學家和心理學家認為，香水不僅能淨化空氣，使人心曠神怡，而且能激發記憶、增進聯想，進而產生瘦身的效果。

能夠使人聞起來更纖瘦的香水具有如下特點：香水本身味道不可太甜，且有重點香味，綠香調或中性香味就很適合。聞到這種味道，腦海中自然地浮現出模特般纖柔輕巧的身段。

若想散發出女人味，突出玲瓏的體態，可選擇柑調的香水，這種香水可令人產生豐滿兼苗條適度的'印象，散發出濃濃的性感魅力。

波浪催眠--減肥換膚排毒法

當毒素存留在體內，會被機體重新吸收，進入血液，損害血管，引起氣血運行失調，日久可導致老年病症，並使人體出現體重增加、肌膚失去應有的光澤。

目前，風靡歐美的波浪催眠排毒換膚法可以從根本上改善這一狀況。當人在感受波浪催眠排毒換膚法時，會有一股熱能在身體上運行，使淋巴大動脈跳動加速，起到舒解壓力和緊張的作用，在短短數分鐘內進入睡眠狀態，從而更好地吸收產品的營養及更好地增加血液循環和排出毒素。

介紹 新鮮的減肥的妙招2

最有效的減肥妙招

一、減少熱量攝入

減少熱量攝入是減肥的一個非常基本的原則。這意味着要攝入比消耗更少的熱量，以便身體開始燃燒脂肪儲備。為了實現這一點，可以做出一些改變，如選擇低脂肪、低卡路里的食物，減少糖分和油脂的攝入。此外，要儘量避免食用高熱量食物，如油炸食品、巧克力和蛋糕等。

二、食用高纖維的食物

食用高纖維的食物是另一個有效的減肥方法。高纖維食物可以讓你長時間保持飽腹感，這意味着你會更容易控制體重。高纖維食物包括全麥類、豆類、蔬菜、水果等。此外，高纖維食物可以幫助減少攝入的熱量，因為它們需要更多時間來消化，所以可以吸收更少的熱量。

三、增加運動量

適當的運動可以很快地幫助你減肥。運動不僅可以消耗熱量，還可以增加肌肉質量，提高代謝率。因此，即使是小規模的運動，也可以幫助你取得不錯的效果。剛開始可以進行輕量的運動，如散步，逐漸增加運動量，如慢跑、跳舞和游泳等。

四、飲食平衡

保持飲食平衡之必要性已經被證明多次，而它同樣也是減肥的重要因素之一。飲食平衡不僅可以避免因飢餓而導致的不健康的飲食模式，也可以提高營養攝取。要注意的是不要過度減少含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的食物攝取，因為它們是人體正常運作所必須的。

五、我們需要合理安排休息時間

合理的休息時間，可以讓人們有足夠的時間休息和放鬆，保證身體足夠的休息。沒有足夠的休息，我們就會變得精神不振，容易感到疲勞，這會影響到我們的體重管理，甚至會導致肥胖症。當我們疲勞時，身體會面臨升高的皮質醇水平，這種情況下，大多數人會選擇非健康的食物來緩解疲勞和情緒不佳。

六、避免情緒性進食

有時候，我們會因為情緒問題，而進食高熱量食品來發泄。這樣做對我們的身體不利，因為它增加了我們的卡路里攝入量。應該處理情緒問題，找到其他方法來緩解壓力和消除不良情緒，例如閲讀、游泳、聽音樂等等。

七、建立一個健康的飲食日程

建立一個健康的飲食習慣是減肥的關鍵。幾十年來的研究表明，每天吃三餐對於維持健康非常重要。已經發現，人們的身體更應該在早上和中午攝取足夠的熱量，因為晚上人體消耗的熱量比較少。因此，晚飯應該吃得比較少或者吃得比較早。

八、超過必要的熱量限制

超過必要的'熱量限制是減肥失敗的另一個因素。每個人每天需要的熱量是不同的，因此，需要知道你每天真正需要的熱量。另外，如果你想消耗身體的熱量，你必須比你攝取的熱量多消耗一些熱量。

結論

減肥需要時間和努力，但它對我們的健康和幸福非常重要。我們需要摸索合適的方法，來幫助我們達到目標。最有效的減肥妙招應該是從飲食習慣、運動和健康生活方式各個方面入手。對於每個人來説，最重要的是堅持下去，享受健康的生活方式，以及享受減肥的成功帶來的好處。

介紹 新鮮的減肥的妙招3

走路減肥7妙招讓你減肥不受苦

1、縮小步伐以增加速度：

許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。

2、換個地方健走：

知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家説，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。

3、交叉訓練效率更高：

有什麼方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾周做下來，你已經覺得很輕鬆了，可以改為穿插衝刺30-60秒。

4、增加你的負重：

背揹包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山揹包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。

5、加入手臂的擺動：

為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸部的`高度即可。

6、運用競走的臀部技巧：

你看過競走比賽吧?有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試?踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。走路時，你不必全程都用這種方式。你可以用前面第1-11項説的方法健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式，效果也很好。

7、走路的速度要達到7級：

如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓你大失所望喔!專家説，你必須控制走路的速度在一定的水準。將身體輕鬆或疲累的程度分成10級來説，如果躺在牀上休息不動是第1級，第10級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第7級。

那種感覺是 你的呼吸加快了，已經開始流汗，但是還是可以開口説話，不至於上氣不接下氣。