坐好月子給您一個健康好身體

產後做月子除了要把失去的血補回來，還要補氣，還要把身體的造血功能、生產時撐大的骨盤、各項因為子宮擴張而移位的器官，像是膀胱，統統的調整回來。坐月子有大學問，如果做好月子您會發現不但能滋補養護現在的身體，以前的許多不良體質，都能藉由這次大換血的改造工程，獲得一次質量刷新。月子專家強調，做好月子要在不同的時間做不同的事情：

第一週：

補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。

此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回覆到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，儘量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免太鹹。

第二週：

則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

第三週：

產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後腰痠背痛，以及各類痠痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。

第四周：

產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。

同時，家講到，大約二到三天吃一隻雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，過猶不及的道理想必大家一定明白!除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦最重要的功課還有休息和適當的簡單運動。