吃了維生素B12睡眠變好

吃了維生素B12睡眠變好，維生素B12只是維生素中的一種，常常用來治療周圍神經損害，也可以用來治療貧血，還可以作為營養藥物來使用，現在分享吃了維生素B12睡眠變好。

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維生素B12，又叫鈷胺素，改善睡眠並不是其主要功能。

維生素B12具有一定營養神經的作用，如神經炎，神經痛等，但對於睡眠來講作用不大。

維生素B12的補充方法：

1、食物補充：

通過肉類食物可以進行維生素B12的補充，例如豬肉，牛肉，羊肉，都有不錯的效果。

2、藥物補充：

維生素B12可以直接通過維生素B製劑補充，也可以進行注射補充。

使用維生素B12的注意事項：

諮詢醫生，正確使用：在使用維生素B12的藥物之前，需要詢問醫生，遵守醫生的囑託，根據正確的使用方式和合適的使用劑量進行使用，避免造成意外，發生不良反應。

當年紀變大時，睡眠質量就會逐漸的變差，這也是很多老年人覺得頭疼的事情。其實老人睡眠不好的原因有很多，老人平時可以吃一些有助於睡眠的食物，這樣會提高睡眠。老人睡眠不好可以吃一些含有維生素B12的食物，下面就為大家講解一下。

有數據顯示，10%～30%的老年人對維生素B12吸收不良，這可能是因為有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上沒有維生素B12。同時有些老年人胃酸過少，影響了維生素B12的吸收。維生素B12吸收不好就會導致體內的`維生素B12變少，這樣身體還會出現一些小毛病，也會給老人帶來一些困擾。所以平時老人需要補充維生素B12。

缺乏維生素B12會導致神經功能的損傷、精神抑鬱、睡眠質量不好、記憶力下降等。東京國家神經學及精神疾病中心有一項研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天后，多數人的睡眠情況都獲得改善。但是如果停止服用維生素B12的話，很多人又出現了失眠的問題，這個研究表明，維生素B12對於睡眠的影響是非常的大的。

我國對維生素B12的建議攝入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克豬肝含有26微克維生素B12。

所以如果均衡膳食，是不會缺乏維生素B12的。含有維生素B12的食物是很多的，老人可以吃一些動物內臟，還可以吃一些魚類，雞蛋裏面的維生素B12含量也是很高的。還可以吃一些豆鼓、黃醬來補充維生素B12。醬油裏面也含有維生素B12，不過醬油要少吃。

維生素B12對於老人的睡眠有着很大的影響，所以為了提高睡眠，老人平時多吃維生素B12的食物是有幫助的。提醒大家，如果平時老人愛吃素的話，最好額外吃點維生素B12劑來補充，加上食補效果會更加的好。

吃了維生素B12睡眠變好2

01女子每天堅持吃維生素B12，5個症狀被改善，建議提早了解

改善貧血

如果體內缺乏維生素B12，會出現巨幼細胞性貧血，嚴重的話還會導致發熱和肝脾腫大的問題，甚至是貧血性和心力衰竭，女性朋友適當補充維生素B12可以幫助改善貧血的問題。

改善眼部疲勞

如今使用電子設備的頻率越來越高，不管是長期看手機還是看電腦，會導致眼睛視力下降，眼疲勞的問題。

女性朋友適當補充維生素B12可以改善睫狀體等眼外肌疲勞，改進眼中調節能力，提高視覺細胞的體液調節，緩解眼疲勞引起的眼乾和瘙癢等不適。

改善失眠

對於一些神經功能引起的失眠或者不良情緒造成的失眠，補充維生素B12能夠幫助改善，讓睡眠情況變得越來越好。

所以説女性堅持服用維生素B12，睡眠會有所改善，每個人失眠的'原因不同，想要改善失眠要應該針對性地解決問題，這種方式不適合所有識別的人羣。

改善口腔潰瘍

口腔潰瘍不會影響身體健康，但是會影響到生活，如果發生了口腔潰瘍，那麼飲水用餐都會比較困難，而且口腔潰瘍可能存在口腔內部的各個部位。

女性堅持服用維生素B12，可以幫助改善口腔潰瘍的問題，容易上火的人也可以服用維生素B12，防止口腔潰瘍。

改善情緒

研究發現，體內的營養元素比例失衡時，神經功能就會出現異常，不能正常調節情緒，所以這類人羣容易患上抑鬱症。

如果女性朋友發現自己的情緒異常低落，除了要進行適當的調節之外，還可以適當補充維生素B12，能夠幫助改善情緒，預防抑鬱症的發生。

02補充維生素B12，有2個注意，需提前知曉

補充量要適度

每天補充維生素B12的量，應該控制在兩微克左右，對於缺乏不太嚴重的老年人來説，最好以食補的方式來補充，如果體內嚴重缺乏維生素B12，身上已經出現了不好的症狀，需要通過注射劑來進行補充，能夠更快被人體吸收，緩解身上的不適症狀。

用藥禁忌

在服用維生素B12的時候，不要服用抗痛風和抗凝血的藥物，也不要與鉀劑補品一起使用，因為會影響到人體，對維生素B12的吸收，還可能會給腸胃帶來不良刺激，另外服用維生素B12期間不要喝酒，以免給身體增加不必要的負擔，影響維生素B12的吸收。

體內長期缺乏維生素，會給健康帶來不利影響，但是要適量補充，不要補充過度，不然也容易傷身，提前瞭解清楚，才能夠減少對健康的威脅。

身體缺乏維生素B12，會出現哪些症狀？

1、胸悶、心慌

缺乏維生素B12會導致人們的身體出現慢性貧血的症狀，而貧血帶來的另一個重要問題是增加心臟負擔，尤其是中老年人，會大大增加患心臟病的風險！

對於患有心絞痛等心臟病的老年人來説，長期缺乏維生素B12會加速其心臟病的嚴重程度，直接威脅到中老年人的生命安全。

2、腹痛腹脹

維生素B12還可以以輔酶的形式存在於人體，參與人體內葉酸的利用，從而促進人體內碳水化合物、蛋白質和糖類的消化代謝，有效促進體內新陳代謝。

所以，如果人體當中缺乏維生素B12，就會引起腹痛、腹脹、噁心嘔吐等消化系統症狀出現。

3、頭暈

如果出現無緣無故的頭暈症狀，可能是缺乏維生素 B12 的警告信號！

引起頭暈的因素有很多，維生素B12缺乏症往往被忽視，如果排除其他因素，可以選擇用補充維生素 B12的方法進行改善。