臉部瑜伽操5分鐘瘦臉

舒展眉間紋、按摩、舒緩眉部穴位、魚腰穴等等。

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5分鐘臉部瑜伽除了專門的臉部按摩霜，質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運動也很好，既運動了臉部肌肉，又促進了營養成分被臉部皮膚吸收。

另外，臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之後才進行，並且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性，最好將指甲修剪到適宜的長度，以免阻礙了臉部運動或刮傷皮膚。

1分鐘舒展眉間紋眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學會這套消除眉間皺紋操，就可以輕鬆將眉間紋趕走。

step1按摩、舒緩眉部穴位：攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。

按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環來達到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，再一起向內側推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數到10，放鬆，再按摩，重複5次。

step2牽拉、平展眉間肌：用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指併攏放在前額上面，平穩地壓住，此時可試着先將前額向上面的髮際牽拉，然後再向兩眼部位牽拉。

每一部位可保持10秒鐘，反覆進行5次。接着再用一隻手按壓住一邊的太陽穴，另一隻手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反覆進行5次即可。

注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發魚尾紋。1分鐘收緊臉頰冬日暖陽裏，粧容精緻的你美美地拿起鏡子，正面很美。可是如果從側面45度、90度看過去呢？想要穩做360度美人，還得全方位精緻臉部輪廓。

step1彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的.方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。

step2橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉昇到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫着拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向着太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。

注意事項：要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴着或側着睡覺；保持心境開朗；睡前勿飲水。

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圓臉看着可愛，但卻會讓你盡是女人味，所以越來越多的熟女喜愛小V臉。面對各種各樣的瘦臉方式，瘦臉瑜伽因效果顯著沒有副作用而備受歡迎。

瑜伽小動作瘦臉又美容

一、1.盤腿而坐，雙手稍微握起放在膝蓋上，閉眼，放鬆肩頸部位和手腕，吸氣準備。

2.雙手抓住腳踝，頭部往下低。

3.頭部慢慢往上抬，然後往後仰。整個過程中肩胛部位都保持放鬆狀態。

4.頭部回到正面位置，雙手放在膝蓋上，眼睛緊緊閉上，嘴巴緊閉，讓整個臉部皺縮在一起。

5.張開雙眼，嘴巴張大，整個臉部動作要求做最大的擴張，感覺自己的臉張到最大為止。

6.恢復自然表情，手上蘸一個錢幣大小的'按摩液或精油，雙手互搓，直至雙手發熱。7.用雙手按摩頸部，此動作能刺激淋巴血液循環，有助臉部排毒，消除水腫。

二、1.平躺地面，雙腿分開與肩同寬，雙手互搓，直至發熱。

2.用雙手包覆自己的臉部，輕輕按摩臉部，促進臉部的血液循環，有效排毒。

3.雙手平放在身體兩側，放鬆身體。

上述為大家推薦的瘦臉瑜珈，可在洗澡後進行，堅持做，一個月就可看見成效。

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造成肉餅臉的原因之一是臉部皮膚太鬆弛，為你推薦三步瘦臉操，絕對還你一張精緻瓜子臉。

鼓腮法

1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。

2、用力收緊腮部，交替進行，反覆進行15-20次，始終保持自然呼吸。

功效：

最大限度鍛鍊面部肌肉，保持面部不鬆弛。

撫臉法

2、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做6次。

功效：

使面部血液循環良好，併除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。

獅子式

1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學者可使用單盤坐姿即可。

2、雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，並用雙膝支撐。

3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭儘量伸出，像獅子一樣。

4、吐氣完收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。

小貼士：

初學者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成後，臉部的.表情誇大些，效果更顯著。