瘦臉操怎麼做

三角形的舌頭、用力地擴張臉部做出鬼臉、吃驚的笑容等等。

瘦臉操怎麼做1

1.三角形的舌頭。

調整下巴曲線，消除雙下巴!下巴是臉容易浮腫的部位，頭向後倒去伸長脖子，將舌頭捲成三角形狀朝天伸出。讓喉嚨深側的肌肉得到刺激,從而鍛鍊下巴的線條哦!記得舌頭要向上哦。

2.用力地擴張臉部做出鬼臉：通過擴張效果視線小臉目標。

舌頭是由筋肉組成的，所以要用力伸出來讓它受刺激，消除內臟的緊張感。記住舌頭伸出的同時要保證呼吸哦!某天如果吃多了，晚上和第二天早晨進行此步驟，非常有效果哦!

3.保持吐氣發出"嘻~嘻~嘻~"：到胸部都整體向上提。

不只是嘴角和下巴，連喉嚨、鎖骨、胸部都要上提的'姿勢。這一步具有廣泛提升肌膚的效果哦!輕輕打開嘴巴，邊吐氣發出"嘻~嘻~嘻~"的聲音，邊在頸部加入力量，記住要提升鎖骨和胸部哦!

4.鬼臉的表情：消除眼膠的浮腫，讓臉部順暢。

這個動作可以消除眼角的浮腫和膨脹。首先，收緊雙頰向下拉伸鼻子線條。嘴巴成"o"型，眼睛先朝前方看，然後朝上看，不斷重複眼球上下移動的動作。

5.吃驚的笑容：雙頰的肉瞬間上揚。

雙頰的位置如果下移，就會變成平面臉，從而讓臉看起來很大。用力睜開雙眼，提升嘴角讓雙頰提高。上脣向內收緊，下脣讓下巴突起。臉部整體都變得立體化，起到小臉的效果。在雙頰圈出圓肉使用手來上提。

6.用手指迅速輕按臉上的肉

用兩手的食指,在想要瘦的地方,按壓肉肉.注意:不要用手指滑過臉上,要按壓!!!要用雙手食指,一上一下哦!!因為這裏要拍照,所以就用了一根手指。~按壓5秒X2次

7.捏一捏臉頰兩邊

從下巴開始一直到耳朵下面，用手指捏一捏骨頭和肉。按壓5秒X2次

8.使勁按摩臉上的肉

從左側按到右側。從耳朵下面開始向另一側耳朵按摩，然後再反方向按摩。

瘦臉操怎麼做2

瘦臉的方法：專業瘦臉操

瘦臉操一：

1、嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反覆幾次。這樣做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裏面的氣體，使這個瘦臉小運動效果更加明顯。

2、用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的`徵兆，無須害擔心。

3、以手指關節輕輕敲敲下顴骨。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。這個動作要做十五次左右即可。(堅持在兩星期的早午晚做)

瘦臉操二：

頭後部：兩手在頭後交叉，手掌根部壓在最突起的地方，吸氣的時候按摩，呼氣的時候放鬆。(5次)

側頭骨：用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放鬆。(3次)

頭頂骨：雙手交叉放在頭頂。吸氣，同時兩手向兩側用力，好像要將頭頂分裂，呼氣時，放鬆。(3次)

太陽穴：將兩手拇指肚放在太陽穴上。一邊吸氣，一邊按照內側→前方→下方的順序輕輕按壓。(3次)

前頭骨：兩手放在額頭上。吸氣時，用兩個拇指按壓額角，呼氣時放鬆。(3次)

額頭鼻根：用一隻手抓住額頭，另一隻手抓住根。兩手交換做同樣的動作。(各10次)

顴骨：兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。吸氣時，向外側輕輕用力，呼氣時放鬆。(3次)

上頜：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時嘴一張一合。(10次)

下頜：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時張開嘴左右活動下頜。(各10次)(堅持在兩星期的早午晚做)

瘦臉跟其他身體部位的減肥一樣，也並不是一件可以快速成功的事情，這也是需要時間的，所以大家也不要急於求成，凡是都是有個過程的嘛。只要大家堅持每天做這些瘦臉操，找到適合自己的瘦臉的方法，相信大家離小臉的距離也就不遠啦!

瘦臉操怎麼做3

臉胖是什麼原因？

1.脂肪臉

瘦臉按摩手法，身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2.咬肌發達

面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

3.骨骼大

如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

4.水腫

不少MM臉看上去肉肉的，其實是水腫導致的。口味重，睡前喝過量的水都有可能導致水腫臉的產生。

如何快速有效瘦臉？

瘦臉操一

1、吸氣， 讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。

2、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。

3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

瘦臉操二

1、從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。

2、從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。

瘦臉操三

有氧按摩：按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘。

1、從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

2、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

3、以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

4、以雙手掌由下向上輕撫頸部。

瘦臉操四

1、你的眼睛是身體的一部分，它能相當容易揭示出你的年齡和生活習慣。放鬆並垂直坐在固定的.椅子上。

2、閉上眼睛，保持這個動作不變，同時使眼球做上下運動，能做多少做多少。當數到10時，放鬆一下。執行此程序，每天至少10次。

瘦臉操五

1、從嘴脣下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重覆按摩。

2、從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫樑後向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展。

3、從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。

上面這組瘦臉操主要針對脂肪臉，如果你是其他原因導致的臉大，那麼上面這些方法可能不能讓你瘦臉。其實臉大臉小不是關鍵問題，如果你嫌棄自己臉大，可以換一個髮型讓臉看起來小一點，沒有必要去做什麼削骨手術、打瘦臉針什麼的，自然美最重要！