運動核心指什麼
運動能夠讓我們的身體更加的健康，適當的運動可以讓我們遠離很多的疾病，經常運動的人比不運動的人的身體素質是有很大的差距的，那麼大家知道運動核心指什麼嗎，讓我們看看以下文章。
運動核心指什麼1
通常上指我們所説的軀幹，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌羣
一般認為核心肌羣由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，並且髖關節周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股後肌羣也屬於人體的核心肌羣。
大家看到了為啥叫核心（中心）肌羣，因為這些肌羣所在位置正是人體承上啟下的核心區域
這塊區域的肌肉（當然不僅僅是肌肉）提供了在運動或對抗中用於協調與穩定四肢的軀幹的力量，強大的核心力量不僅體現在肌肉，還體現在韌帶的彈性，與身體的協調性。
從而向四肢輸送更多能量，協調上下肢工作能力，對上下肢體的協同工作及整合用力起着承上啟下的樞紐作用
簡單的説，具有強大的核心肌羣力量是人體進行各種運動的強有力基礎
好比是房子的基石和承重樑
所以，核心力量訓練是指針對身體核心肌羣及其深層小肌肉進行的力量、穩定、平衡等能力的訓練
而在這裏，穩定的訓練是最重要的
核心力量訓練是其他運動能力，諸如速度、靈敏、協調等素質訓練的基礎
核心力量訓練計劃一個重要的原則就是在運動中使許多的肌肉羣協調的做功， 而不是在完成像重力舉動作時將某個關節孤立起來做功，穩定性訓練的目的就是要動員軀幹深層的小肌羣參與運動。
核心力量訓練不同於傳統的力量訓練，它使下背部與腹部的肌肉羣在訓練時同時做功， 就如同使上、下半身同時做功一樣。
簡而言之，核心肌羣的力量訓練不是訓練某一塊肌肉，而是訓練整個軀幹部位的穩定性
只有核心力量穩定，你游泳才能自然挺成流線型，體操自然就能保持柔韌性，馬拉松就能擁有持續不斷的耐受力
01、啟蒙運動的'核心是什麼
理性主義
啟蒙運動，指發生在17-18世紀的一場資產階級和人民大眾的反封建，反教會的思想文化運動
是繼文藝復興後的又一次反封建的思想解放運動
啟蒙運動的核心思想是理性主義，它是資產階級思想在新的歷史條件下的進一步發展
它不僅要求解放人和人性，而且有力地批判了封建專制制度及其精神支柱天主教會，描繪了未來“理性王國”的藍圖，要求按照資產階級的意願來改造社會，為資產階級取得統治地位提供了思想上和理論上的準備。
02、宇宙運動的核心動力是什麼
這是一個非常好的問題！這個問題好在人類可能永遠無法回答！諾大的星球在宇宙中不停的自轉公轉，幾乎不升不降，這在真空的宇宙中，真的很神奇！科學家把它歸類為萬有引力引起的運動平衡，但要仔細想一想，這個裏面似乎也有點牽強附會。
如果科學解釋不了，似乎只能讓人相信這是神的力量
運動核心指什麼2
核心運動到底是練什麼
1、斜板式
手腕在肩膀正下方，腕橫紋平行於墊子前側邊，肩膀、髖部、雙腿約在一條直線上；雙手下壓地面，讓上背飽滿，肩胛骨微微彼此分開；把腹部收向脊柱，下側肋骨收進來；啟動大腿股四頭肌，腳後跟向後蹬；感覺所有的核心肌肉啟動來穩定住你的骨盆和脊柱。
2、橋式
仰卧屈膝，雙腳雙膝打開與髖同寬，腳跟在雙膝正下方，肩胛骨往中間收；啟動臀肌，把骨盆抬離地面，把肩膀依次向中間轉到身體下方；雙肩和手臂下壓，繼續往上推起後背和骨盆。
3、蝗蟲式
俯卧，雙腿打開與髖同寬，手臂在身體的`兩側，掌心朝上；吸氣，頭部、胸腔和雙腿抬離地面；肩胛骨收向中間，均勻地拉長脊柱。
4、船式
坐在墊子、上，身體重量微向前，以坐骨為在地面的支，撐點；脊柱往、上提起，重量微向後傾，將雙腿抬離地面；繃腳尖，讓手臂平行於地面，掌心朝上、把雙膝拉向胸腔，來啟動髖屈肌、啟動股四頭肌，伸直雙腿，把胸骨提向天空。
5、海豚式
四角跪姿準備，呼氣時屈臂向下，大小臂分開與肩同寬，雙手手指推地，踮腳立膝提臀向上，進入到海豚式、放鬆整個頸部，耳朵尋找大臂，吸氣時提起坐骨向上，呼氣，蹬腳跟向下、下一個呼氣， 屈膝，腳背平鋪， 慢慢屈手肘，額頭放於手肘處，調整呼吸。
6、起重機式
金剛跪坐準備，呼氣，重心向前，依次踮腳跟蹲立；膝關節放於大臂上方，重心前移，依次抬起腳向上，起重機式，呼氣，落腳趾尖向下，臀部落地，雙腿向前伸展。
7、屈膝下犬式
四腳跪姿準備，呼氣，重心向後，提臀向上，保持屈膝狀態，虎口用力向下向前推墊子，吸氣時提起坐骨，始終保持腳跟向上拎起更多，屈膝下犬式、呼氣，重心前移，落膝，還原四腳跪撐。以上動作每個每天做10組，每組堅持30秒，相信核心力量很快就會提升的。
