經常游泳對身體有哪些好處

長期游泳的好處有促進代謝、提高心肺功能、放鬆心情以及減肥塑形等

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1、促進代謝：

游泳是一種有氧運動，長期游泳有利於身體健康，可以促進新陳代謝，提高身體抵抗力，同時還可以提高體温調節能力，能夠降低感冒的概率，對身體健康有一定的好處。

2、提高心肺功能：

游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時候需要不斷的有規律的調整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛鍊，所以能夠提高心肺的功能。

3、放鬆心情：

長期游泳還可以放鬆心情，因為在水裏，水流會對全身起到一個按摩的作用，可以使心情變得放鬆。

4、減肥塑形：

通過長期游泳可以達到減肥塑形的效果，因為游泳消耗量比較大，可以達到塑形的效果。

需要注意的是，游泳前一定要做熱身運動

一、是一項休閒娛樂的活動，有利於身心健康。游泳是一項遊玩項目，如果長期堅持，可以讓肌肉變得放鬆，情感也找到了發泄的突破口，可以使人們身心感到放鬆，更加快樂和健康。

二、可以治療和預防慢性病，游泳是全身性的運動，游泳的時候幾乎可以用到各個關節，幾乎涉及到了所有的關節、肌肉，讓各個關節、肌肉得到運動，可以預防腰椎病、頸椎病，還有關節炎類疾病。

三、游泳可以緩解精神壓力，有助於睡眠。游泳時，水會密切接觸皮膚，對人可以起到按摩的作用，讓人精神放鬆，起到緩解壓力的作用。

四、可以增強體質，經常游泳，可以提高人的抵抗力。當游泳的時候，可以帶走大部分熱量，加上運動本身的消耗，可以促進新陳代謝加快，達到強身健體的作用，還可以塑形。對於減肥的朋友，是一項好的`運動。

每天游泳有以下好處：

一、重塑體型：減掉大肚子，使身體看上去更勻稱。因為水具有浮力，游泳改變了人體受重力的影響。再加之遊泳是一項全身性的運動，人體受力模式改變，所以能重塑體型。

二、減肥和降低血糖：游泳能較其他運動更多燃燒脂肪，更多的消耗葡萄糖，游泳運動本身需要消耗葡萄糖和脂肪，還因為水中導熱性能好，在水中人體散熱速度快，所以人體需要通過維持體温，更多的燃燒脂肪和葡萄糖，從而達到減肥和降低血糖作用。

三、最大的減少運動傷害：水具有浮力，減少了重力對關節的壓力，減少了關節磨損，同時水又具有緩衝和按摩作用，對肌肉有很大的好處，減少了肌肉損傷。

四、促進代謝：游泳水中壓力大促進了內臟的蠕動，又加之水的按摩作用，能明顯增加內臟的代謝。

五、改善心肺功能：游泳是一項全身運動，各器官都參與其中，血流速度增快，增加心肺收縮力，心肺能得到很好的鍛鍊。

六、改善脊柱不是：包括頸椎和腰椎運動功能，改善頸椎、腰椎不適，特別是蛙泳和自由泳，原因是脊椎無重力狀態，有利於恢復原位，且這兩種泳姿能讓脊柱做很好的左右迴旋和屈伸運動，脊旁肌肉能得到很好的鍛鍊。

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1、心肌功能的影響

人們在游泳的過程中，全身體的器官都在活動，尤其是心臟器官不同的有規律的在進行呼吸，整個血液循環系統也在加快，可以把更多的營養物質輸送到各個組織器官。並且在游泳的過程中，便於血液可以更好地迴流到心臟，心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，這些有利於心臟功能更好地運轉。

2、增強抵抗力

人體在游泳的過程中，是一個不斷散發熱量的過程，這一過程中，神經系統會做出反應，使人新陳代謝加快，增強人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由於體温調節功能的增強，這樣就很好的適應温度的變化，不容易出現感冒。

3、肺功能的影響

人體在游泳的過程中，人在有規律的呼吸，肺功能的強弱主要是由呼吸肌能強弱影響，運動是改善和提高肺活量的有效運動方式。這種有規律而且有效的呼吸活動，對於肺活量、胸圍增大有一定影響，在不斷吸氣的過程中，肺泡較為開放，換企業更順暢，對整個身體機能都有一定的功效。

在平時的日常生活中游泳對鍛鍊身體有很多的好處，大致有以下幾個方面：

1、游泳可以讓身體更加苗條，也就是減肥的效果，游泳是一項有氧運動，能夠消耗人體的熱量，從而將人體多餘的脂肪減少達到減肥的效果，並且能夠改善脂肪肝、肥胖症以及其它慢性代謝疾病；

2、游泳對於人體的好處在於能夠增加人體的肺活量，提高人體的呼吸系統能力，也可以預防心腦血管系統疾病，包括冠心病不穩定型心絞痛以及腦血栓等疾病；

3、游泳對身體的.好處包括可以保護關節，讓關節避免受到損傷。游泳也可以增強人體的體温調節能力，使人體對外界的邪氣入侵有一個良好的抵抗能力，從而避免感冒、發燒以及流感等疾病的發生。

經常游泳對身體有增強人體的免疫力、減肥、緩解壓力的好處。游泳時全身的肌肉得到鍛鍊，使人的體力得到提高，游泳時全身都在活動，能有效地讓脂肪層被消耗，體胖的人可以通過游泳減肥，同時還能使身體更健美。在游泳時要隨時調節呼吸，可以有效地增加肺活量，減少呼吸道疾病的發生機率。

在日常生活中壓力較大的人可適當進行遊泳，有助於緩解壓力，同時也可減輕身體疲勞。

游泳的好處有哪些？

改善心血管系統的功能

堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

使身體比例更加合理，塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

改善體温調節的機能

由於水的温度一般低於氣温，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體温調節能力，從而更能夠承受外界温度的變化。

預防疾病、治療康復

由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。

對於一些不適合直立鍛鍊的人羣，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛鍊方式。

磨練意志促進心理健康和智能發展

學習游泳需要克服一定的困難，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼，學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛鍊。

游泳對智能的發育也有好處，水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。