經常鍛鍊身體的人有什麼好處
經常鍛鍊身體的人有什麼好處，現在的人生活條件好了，但是運動量也變得越來越少，很多人幾乎從來都不鍛鍊，每天不是坐着就是躺着，走路的時間都很少，那麼經常鍛鍊身體的人有什麼好處？
經常鍛鍊身體的人有什麼好處1
1、控制體重
如果能夠經常鍛鍊，那麼體重也可以得到有效的控制。現在很多人都有肥胖的煩惱，也希望能夠健康的減肥，鍛鍊其實就是一種很好的方式。在鍛鍊的過程中，熱量會大量的消耗，如果能夠堅持鍛鍊，那麼熱量的消耗量也會不斷的增加。這樣就可以讓身體當中的脂肪變得越來越少，從而減少體重。
2、降低心血管疾病的發病風險
經常鍛鍊可以增加身體當中的高密度脂蛋白以及優質的固醇的含量，同時也能夠降低甘油三酸酯的含量。而且還能夠讓血流保持暢通，從而有效地降低各種心血管疾病的發病風險，防止出現中風或者是代謝綜合徵。
3、改善呼吸系統的功能
在鍛鍊的過程中，呼吸會加深，這樣就能夠吸進去更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。只要堅持鍛鍊，那麼肺活量就會增大，肺功能也會增強，從而有效的改善呼吸系統的功能。經常鍛鍊的人身體的適應能力非常強，呼吸比較平穩和深沉。
4、提高消化功能
人在鍛鍊的時候需要消耗體內的'營養物質，這樣就可以讓機體的代謝增強，從而有效的提高食慾。而且鍛鍊也能夠促進胃腸道蠕動以及消化液分泌，還可以改善肝臟和胰腺的功能，從而讓消化系統的功能得以提高。
生命在於運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：
第一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。
第二、對運動系統來説，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。
第三、對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，使肺活量增加。
第四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。
第五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。
第六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起着重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
經常鍛鍊身體的人有什麼好處2
經常運動有以下好處：
1、促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。對於患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常範圍之內。
2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。
3、運動是機體加快代謝、發泄不良情緒的一種辦法，研究發現經常運動的人羣可以將負面情緒儘快宣泄，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生。
4、經常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節更加靈活，抗打擊能力較強，較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。
1經常鍛鍊身體的好處有哪些
( 一 )經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大 ，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化， 酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強。
( 二 )體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛鍊的學生的身 高要高 6～ 12釐米，這在許多科學實踐中已得到證實。
經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節 方面的損傷。
2鍛鍊身體的最好方法是什麼
鍛鍊身體的最好方法，專家指出，“1千步運動量”在這裏是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。
有了統一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目標不再侷限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量”。
比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務活往往被認為佔去了人們的運動時間。讓家務纏身的爸爸媽媽們高興的是，現在他們可以藉助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1000步的運動量。
對於沒有運動習慣或者體質弱的`人來説，不必強求自己一下子完成每天1萬步的運動量。對於一般的人來説，只要堅持每天4000步的生活方式，就可以有效促進健康。在此基礎上循序漸進，“日行萬步”是最高一級的目標，不是唯一選擇。
經常鍛鍊身體不經能讓我們的身體更加的健康，而起經常保持鍛鍊身體還能讓我們覺得精力充沛，而且整個身體也會覺得很輕鬆，其實我們也沒用必要刻意的去尋找鍛鍊身體的最好方法，其實無論什麼運動只要長期堅持都會對我們身體有很大的好處。
3經常鍛鍊有助於預防陽痿
經常鍛鍊有助於預防陽痿，男性陽痿男科常見疾病，多發於中老年男性朋友，給夫妻生活帶來了很大的不便，放心醫苑網專家説經常鍛鍊有助於預防陽痿!下面我們來看下:
男性即使到了中年才開始鍛鍊也能降低陽痿危險。鍛鍊預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛鍊有助於血管通暢。所以要經常鍛鍊身體。
鍛鍊不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現，常規、適度的鍛鍊能預防陽痿。
美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛鍊消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當於“運動掉”一聽可樂，大約等於輕快地走兩英里路。
在9年多的時間裏，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關的因素--吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發現，一直活躍於鍛鍊場上或在研究期間開始進行鍛鍊的人，陽痿的危險都很小。
戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿學》雜誌上的撰文説：這個發現具有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛鍊也能降低陽痿危險。鍛鍊預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛鍊有助於血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。
