鍛鍊身體好處

鍛鍊身體好處，體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，以下分享鍛鍊身體好處。

鍛鍊身體好處1

1、讓人心情愉快

經常鍛鍊對人有哪些好處呢?可以讓人心情愉快哦。因為堅持鍛鍊可以提高神經系統的興奮性，當血液中去甲腎上腺素增多時，人的心情就會變得愉快起來，所以説適當鍛鍊是很有益處的。

2、延緩衰老

你知道嗎?堅持鍛鍊可以延緩衰老哦。因為運動能調節神經系統功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強：

而且運動的時候需要的氧氣較多，所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，因此有效延緩衰老哦。

3、使人變得聰明

經常運動有哪些好處呢?據説可以使人變得聰明哦。因為有規律的有氧運動，能增強身體的協調性，讓動作更靈敏，因此能夠提高人的`記憶力和注重力，讓大腦更好用，讓愛運動者變得更加智慧。

4、有助預防疾病

其實堅持運動可以有助預防疾病的哦。因為堅持運動能增強神經系統對疾病鬥爭的能力，增強心肺，內分泌等內臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，營養狀況得到改善

身體的造血機能增強，血液中的紅細胞，白細胞以及抵抗病菌的抗體增多，增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時在運動過程中，由於新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動脈硬化，冠心病的發生;

此外，運動還能增強丘腦下部體温調節中樞的工作能力，使它能靈敏準確的調節體温，預防傷風感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。

5、有助減肥瘦身

經常運動有哪些好處呢?可以減肥瘦身哦。因為運動可以幫助身體消耗多餘的脂肪及熱量，加快人體的新陳代謝，起到減肥瘦身的效果。所以説想減肥的朋友可以選擇運動的方式來改善哦。

6、保護視力。

堅持運動有啥好好處呢?有助保護視力哦。要知道眼睛是身體最容易累的部位，特別是青少年，長時間用眼，容易導致近視。所以如果能長期堅持運動的話，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，同時也減輕用眼時間，放鬆眼睛。

7、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。

8、釋放焦慮情緒

運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。

9、改善人的精神面貌

堅持運動能提高身體免疫力，改善人的精神面貌。由於運動時要消耗大量的能量，需要加快體內的新陳代謝來補充，這就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加強，血液循環旺盛，以滿足身體的急需

這樣一來，體內各個組織器官都能保持旺盛的生命力，使功能顯著加強，速度，力量，靈敏等素質提高，動作協調，精神飽滿。

10、使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

鍛鍊身體好處2

運動對身體一般具有以下好處：

1、增強心肺功能：適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用。

2、健腦防衰老：適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能，增強其記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神。同時適當進行一些運動還可以有效提高其生理能力和工作效率。

3、加速脂肪氧化：運動還可以起到加速脂肪氧化的作用。適當進行一些運動，可以增加人體的能量消耗

提高基礎代謝率，調節能量平衡，並且可以增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身關節的靈活性。

經常鍛鍊身體的好處有哪些

( 一 )經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大 ，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。

另外，由於肌肉結構的變化， 酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強。

( 二 )體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。

經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛鍊的學生的身 高要高 6～ 12釐米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍 的`肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節 方面的損傷。

經常進行體育鍛煉的人，他們的身體會更加強壯，特別是一些學生要經常參加一些活動，而且上文為大家介紹了體育鍛煉對身體健康的益處有哪些了，希望學生們能夠多加鍛鍊，讓自己的身體更加健康，而且鍛鍊還可以讓我們長個哦!

鍛鍊身體好處3

體育鍛煉對身體的好處主要有以下幾點：

第一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的.能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。

第二、對運動系統來説，堅持體育鍛煉可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。

第三、對心血管系統來説，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。

第四、運動後會促進消化功能的改善。

第五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。

第六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起着重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。