動感單車和跑步機哪個減肥好
跑步機減肥效果更好。
動感單車和跑步機哪個減肥好1
跑步機減肥效果要比動感單車更加好一些。
動感單車通常可以很好的達到放鬆休閒的效果，但是進行減肥效果是通常不如跑步機運動，因為跑步機運動是一項很劇烈的有氧運動，可以促進全身脂肪燃燒，因此可以很好的達到減肥效果。但是動感單車這種運動通常可以很好的促進大腿肌肉發育，但是不會促進自身脂肪燃燒，因此對於減肥通常沒有特別明顯的效果。
而且跑步機和動感單車這兩種運動長時間進行，容易對自身膝關節進行很大的`損傷，嚴重時可以出現半月板損傷以及韌帶拉傷，推薦減肥運動時最好還是進行遊泳可以很好的燃燒脂肪，同時不會對自身產生損傷，可以去骨科諮詢就診。
動感單車：
動感單車的減肥效果思豔之前也曾和大家講解道，一堂課就可以足足消耗600左右的卡路里。通常來説一堂動感單車課程就在40多分鐘左右。關於動感單車減肥效果，主要還是下半身較為顯著，尤其是腿部。
跑步機：
跑步機減肥效果需要取決於跑步機的速度，運動的強度決定了減肥的效果。如果是低強度的速度大概1小時以上才能消耗掉600左右的卡路里，跑步機和動感單車消耗的卡路里其實相差不是很大。如果是高強度的速度1小時就可以足足消耗900甚至1000左右的卡路里。
動感單車和跑步機優缺點
動感單車：
動感單車可以搭配動感音樂來進行訓練，搭配音樂讓運動起來更加有活力，有激情，不會感覺乏味，這樣使運動更容易堅持下去；缺點就是時間長了會感覺下身不舒服，有壓迫下身感覺。
跑步機：
跑步機持續鍛鍊能夠使身材更加均勻化，可使全身得到有效鍛鍊，屬於全身性的有氧運動。跑步機基本沒有什麼節奏感，很難堅持下去，對膝蓋也會或多或少造成一些損傷。
今天就到這裏，經常去健身房的朋友不難發現無論是動感單車還是跑步機都是熱門健身器材，但是動感單車得使用頻率遠遠要大於跑步機的使用頻率，主要是動感單車搭配音樂讓運動起來更加有活力，有激情，不會感覺乏味。動感單車在價格方面比較有優勢，説真心話，思豔也較傾向於動感單車。
雖然動感單車使用久了會有點壓迫下身的感覺，但是一週使用個3-4次左右就好了，這樣也不會影響到減肥效果的。在不騎動感單車的時間裏，可以外出跑跑步，呼吸下新鮮空氣也是挺不錯的。
動感單車和跑步機哪個減肥效果好？其實是因而而已的。這個時候的病人不僅僅需要進一步的運動減肥，其實最好的話，其實可以配合中藥減肥，或者鍼灸機房內。因為中醫減肥往往可以進一步去調理體質，起到治本的好處，可以逐步消滅肥胖。
動感單車和跑步機哪個減肥好2
風靡全球的spining--動感單車
特點：底盤固定
動感單車與普通的自行車不太一樣，它雖然也有車把、車座及車輪，但它是固定在地面某一位置上，當你坐在上面，進行着與普通自行車一樣的蹬車動作，就可以使這種單車的車輪轉動，但是它的底盤始終是固定的。
spining訓練課程不受任何天氣的干擾，健身者都可以跟隨着教練帶有煽動性的口號，在音樂的伴奏下，忘情地蹬車，從而達到健身目的，又能釋放一天來自各方面的壓力，增強健身者的自信心。
優勢：增強臀部和腿部的美感
spining所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的.安全係數。spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的
同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。而且，動感單車可以作為一種團體運動，幾個人相伴騎車，相互鼓勵，能夠充分地體現集體團結、合作、相互支持、鼓勵的精神，非常適合培養年輕人的團隊合作精神。
同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌羣起到健美作用，增強人體的下肢力量。但是單車教練馬豔惠説，一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
練習頻率：每週至少要上三節課
一節課多長時間能讓動感單車的效用發揮得淋漓盡致?據教練介紹，由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節課45分鐘(在外國一節動感單車課是60分鐘)。
而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時!這一節45分鐘的課程，教練會用不同的音樂把它串起來，一般開始的時候會是5分鐘的慢節奏用來熱身，而越來越快的節奏會讓你很快進入狀態，最後幾分鐘的放鬆也會讓你全身徹底的舒展開。
在北京各大健身俱樂部，動感單車課程基本上是每天都有，而總是有那麼一批人痴迷於動感單車的揮汗如雨的效應。記者去採訪的當天，課程開始時，有14人蔘與其中，但是當課程進行到快30分鐘時，課堂裏就剩下不到一半了，而到第40分鐘時，課堂裏就剩下5個人了，這5個人全是男士。
據馬教練介紹，一般能夠堅持45分鐘的學員確實並不是很多，而且參加動感單車訓練的多是一些男士，他們更傾向於通過這種劇烈的運動達到出汗放鬆的目的，但是教練還是建議大家能夠堅持下來，並且對於那些致力於減肥的學員，除了每個星期要堅持三節動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習。
注意事項：練習動感單車需要循序漸進
如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多諮詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。
隨着鍛鍊程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然後將騎行時間延長為15分鐘。接着你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後便可以增加難度。
練習動感單車的注意事項：
1、第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度;
2、正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車;
3、由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈;
4、大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
