腎虛需要補

引起腎虛的原因其實大多數都是跟我們的生活習慣有關的，比如經常熬夜，容易損耗身體健康，總是氣悶傷心生氣等，因為情緒而導致身體健康變差也是常見的，還有就是與生命大和諧有關了，過度總是傷身也傷腎的。

想要遠離腎虛，日常生活中如果可以做到以下幾方面就再好不過了。

首先在飲食上，食療是補腎的一個非常簡便而又有效的方法。

從單獨的食品來説，可以多吃黑色食物，在中醫學上講，黑色的食物對腎臟有非常好的補益作用，所以吃黑色的食物有益補腎。日常生活中也有許多黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚等。

從湯品上來説，羊肉湯、蝦仁湯、甲魚湯、杜仲湯等都是補腎的好食療。

其次在作息上，熬夜不僅傷肝，也傷腎，還傷皮膚。

從正常的生長規律來看，夜晚是最適合休息的時間，然而現在大多數年輕人都是習慣性晚睡，強行逆轉了生物的生長規律，自然對身體傷害也就大了。所以想要補腎，睡眠需要保證，健康的作息不可少，堅持早睡早起，遵從自然規律，疾病自然也會遠離。

再次在保健方面，可以從運動和身體部位按摩做起。

生命在於運動，加強運動，對身體的好處基本都知道，但是知易行難，很多人知道運動有好處，卻無法堅持，導致現在亞健康狀態的人是大多數。除了運動，對腰部或者腳底的按摩刺激，也有利於改善腎臟的不健康狀態，因為腰部與腳底有許多與腎相關的穴位，常按摩刺激，能幫助腎臟進行保健。此外再分享一個小訣竅，堅持吞嚥口水，能保養腎臟。

最後在藥物治療方面，

除了以上幾種方法，補益腎虛，也可以服用一些有助養腎固精的中藥，有這類功效的中藥有很多，常見的包括枸杞、肉蓯蓉、冬蟲夏草、蠶蛹、山藥、海蔘等等。温補性的中藥材大多對腎臟有好處，有些肉類從中醫學的角度上來説也是可以很好補腎的，比如羊肉、狗肉。人們常説的冬季進補，大多數都是羊肉或者狗肉煲湯，加一些温補的中藥材。

腎虛其實是一個比較廣泛的概念，想要了解自己是屬於什麼類型的腎虛，就要根據症狀仔細辨別，以上幾種方法中除了中藥材部分需要經過醫生的專業建議，其他的都是可以日常常做的，無論是飲食習慣還是作息、保健，堅持下去，效果必然會出現。

如果感覺腎虛嚴重影響生活了，那麼看醫生吃藥是必然的，遵照醫生的指導進行藥物治療，輔以食療，想必補腎的效果會更加好。所以，想要有個健康的腎臟，健康的生活方式才是最好的補益方法。