美容養顏吃什麼

美容可以吃橘子、紅棗、花生等食物

美容養顏吃什麼1

1、橘子：

橘子中含有豐富的維生素C，維生素C在進入體內以後可以抑制黑色素的生長，同時維生素C具有抗氧化，進而能夠促進皮膚細胞的快速更新，能夠達到改善膚質和美容的效果。

2、紅棗：

紅棗中含有大量的維生素E、有機酸氨基酸等營養成分，可以刺激膠原蛋白再生，有助於緩解皮膚衰老的症狀。

3、花生：

花生中含有大量的賴氨酸以及兒茶素，可以抑制皮膚的老化，同時可以讓皮膚變得更加細膩光滑，有助於改善皮膚。

在平常生活中還要多做面部按摩，促進血液循環，做好防曬工作，對美容有一定的好處。

可以吃富含維生素的水果、富含膠原蛋白的食物、富含雌激素的食物以及補益中成藥來幫助美容養顏抗衰老。

1、富含維生素的水果：

可多食用維生素充足的水果，尤其為富含維生素C的水果，如蘋果、獼猴桃、葡萄、檸檬等，維生素C具有抗氧化的作用，可延緩組織衰老，改善代謝，同時還能夠滋潤肌膚，防止皮膚乾燥。

2、富含膠原蛋白的食物：

可多攝入富含膠原蛋白的食物，如魚皮、銀耳、豆類、豬蹄等，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，能夠改善皮膚細胞代謝，保持皮膚水分的充足和角質層的完整，使肌膚充盈，有很好的抗皺、抗斑的作用。

3、富含雌激素的食物：

雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，結締組織內膠原纖維分解減慢，改善彈性和血供，促進皮膚代謝的同時，還能夠保持皮膚的水分。富含雌激素的食物包括豆製品、西蘭花、菠菜以及捲心菜等。

4、補益中成藥：

如八子補腎膠囊，採用珍稀八種植物種子藥，和名貴鹿茸、海馬、人蔘等藥材組成，組方科學，既能補腎又能抗衰，增強機體的抗氧化能力，延緩衰老過程。

但美容養顏抗衰老的過程中，切不可心急，應循序漸進，需注意食物以及中成藥的攝入量，以免造成機體的消化負擔或出現不良反應等症狀。

魚皮

有一些愛美的女性朋友喜歡吃魚皮，因為她們都知道魚膠的營養價值是很高的'，具有滋補食療作用。女性朋友經常吃魚皮，具有活血補血、提高免疫力的作用，而且常吃魚皮還能幫助女性補充膠原蛋白，使女人皮膚變得光滑細嫩。

蓮藕

蓮藕性温，具有健脾養血的功效，對於容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。

菠蘿

菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。

番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

枇杷

枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等，能夠預防癌症，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應忌食，並且枇杷仁不能吃，因為有毒。

花膠

花膠中含有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。而且花膠是一種高蛋白、低脂肪的食物，女性朋友經常燉一點花膠吃，可以起到很好的滋補效果，而且還不容易發胖。同時，花膠還是女性朋友補充膠原蛋白的理想選擇。

蘋果

蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。

黑芝麻

氣色不佳是女性的常見症狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態，因此補氣補血是女性美容養顏的祕密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。

美容養顏吃什麼2

一、美容養顏的水果

1、獼猴桃

這種水果看起來醜，但是營養非常豐富，比如説其含有95.7毫克（每斤）的維生素C，這種營養成分能夠美白皮膚，因為其具有抗氧化效果。每天適當食勇獼猴他，不僅可以消除臉上的雀斑和暗瘡，還能夠讓皮膚的抗衰老能力得以增強。

建議每天吃一兩個獼猴桃，直接將其削皮洗淨就可以吃了。或者説與其他水果，製成水果沙拉食用也可以。

2、蘋果

這種水果很常見，女人們想要老得慢一些，必須要多吃它。因為蘋果中含有利尿美容功效的.鈣質、維生素，每天適當食用可以防止女人們老化。而且經常吃蘋果，還能夠增加血色素，能夠讓皮膚變得紅潤細膩。

建議每天準備1個蘋果，1個水煮蛋，1瓶牛奶當早餐食用，幫助補充營養物質，同時滋養皮膚。或者説與其他水果一起切成塊榨成水果汁飲用，美容效果也是非常不錯的。

二、美容養顏的蔬菜

1、西蘭花

這種綠色蔬菜中，含有大量的維生素A和C，還富含胡蘿蔔素，這些營養成分攝入體內之後，能夠讓皮膚的抗損能力得到增強。並且能夠保持皮膚的彈性，讓女人們的皮膚變得更加Q彈，改善鬆垮的肌膚。

建議烹飪西蘭花的時候，洗淨後先放入開水中焯燙三五分鐘。燙熟了後瀝乾，再放入鍋中（要提前加入食用油燒熱）翻炒多次，最後加入食鹽和味精調味就可以出鍋食用了。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有許多能夠有助維持皮膚細胞正常機能的胡蘿蔔素，而且這種成分攝入體內還能夠減少皮膚皺紋。每天適當進食胡蘿蔔，還能夠幫助刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚變得細膩潤澤。

建議平日裏食用胡蘿蔔，洗淨後切成絲放入開水中焯燙五分鐘。之後撈出來與花生米等其他食材涼拌食用，這樣吃比較不油膩。如果想要胡蘿蔔味道更美味一些一些，就應該熱好鍋，倒入多一些的食用油，等油熱了放入鍋中爆炒。直至胡蘿蔔熟爛了，加入食鹽、味精等調味料，就可以出鍋了。這樣做是因為胡蘿蔔素的營養成分，在油脂中更容易溶解。

美容養顏茶有哪些？

1、山楂茶

山楂茶中含有很多能夠防止黑色素沉積的維生素C，適當食用具有美白皮膚的作用。同時還能夠幫助女人們緩解皮膚暗沉的情況，所以説，建議女人們每天飲用一杯山楂茶。

2、枸杞茶

每天飲用枸杞茶，有助人體補氣血，讓皮膚保持紅潤一些，還能夠保養皮膚，提高皮膚的療養效果。所以説，為了讓自己的臉色充滿光澤，顯得更加紅潤，應該適當飲用枸杞茶。