皮膚抗衰老的辦法
皮膚抗衰老的辦法，多食用富含維生素、礦物質、微量元素的水果和蔬菜,如,蘋果、獼猴桃、木瓜、蛇油果、哈密瓜、豆腐、西蘭花等，下面來了解皮膚抗衰老的辦法。
皮膚抗衰老的辦法1
抗衰老可以使用以下的方法，具有很好的效果：
一、修護晚霜
選擇修護皺紋的晚霜或精華。衰老的跡象之一是皺紋。幹紋不完全是皺紋，皺紋和幹紋還是有區別的。幹紋是那種細細密密的小紋路，不笑的時候基本看不見，笑起來就會很明顯，越是乾燥越是密集。主要是因為老化角質及死皮堆積在毛孔間，引致幹紋若不及早清除，幹紋會加深演變為皺紋。皺紋比較深和粗，不做表情時也皺紋也存在。造成皺紋的主要因素是自由基的侵害，自由基消弱和破壞了皮膚纖維的儲備，皮膚局部區域沉陷，導致形成了皺紋。由於自由基在晚上活動最為活躍，所以睡眠是抗衰老最重要的一關。祛除自由基的關鍵在於夜間的保養，同時能夠及時修復已經被破壞了的'纖維組織。選擇一款能夠修護皺紋的晚霜或精華，能夠阻止新纖維被侵害，使舊纖維能重新復活。
二、去除自由基
自由基長年累月地侵蝕會造成皺紋的產生。年輕的皮膚就用抗皺的產品好像又不太合適，這樣會產生依賴性。但一定要記得去除自由基。可以選擇一款具有排毒功效的面膜、晚霜或精華，因為排毒就是要排出自由基，因此選擇排毒產品要仔細，一來可以提亮膚色，二來還可以有效地預防皺紋的產生。
三、補充膠原蛋白
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，占人體全身總蛋白質的30%以上，一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中，起着支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。隨着年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失。女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峯期，40歲時，含量不到18歲時的一半，老年人臉上溝溝坎坎的皺紋，正是因為膠原蛋白和水分流失，造成皮膚塌陷。
綜上所述，膠原蛋白的流失導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。所以，要延緩衰老必須要補充膠原蛋白。
皮膚抗衰老的辦法2
1、使用更温和的洗面奶
清潔皮膚時，請使用温和的觸感和配方。“皮膚往往變得不那麼油膩，更敏感，”吳博士説。“因此，即使您仍然長出成人粉刺，您可能需要使用更温和的洗面奶，而不是乾燥的粉刺洗面奶。”
一定要使用輕柔的手，輕輕打圈清潔。根據美國皮膚病學會(AAD) 的説法，劇烈的擦洗可能會刺激已經敏感的皮膚並加速衰老。
2、開始使用類維生素A
隨着時間的推移，皮膚會開始流失膠原蛋白，這種蛋白質負責保持皮膚看起來光滑和緊緻。這種損失會導致外觀皺摺。專家們一致認為，最好的防線是使用維甲酸，即維生素 A的處方強度版本。
“我開始向我 30 多歲的患者推薦類維生素 A 抗衰老，”建議每週使用 2 到 3 次藥物，並在您的皮膚習慣後工作到每晚。
3、 升級你的 SPF 程序
定期使用防曬係數 (SPF) 為 30 或更高的防曬霜是保持皮膚健康和防止老年斑和變色的好方法。但在確保皮膚柔軟方面，並非所有防曬霜都是一樣的。
“改用更保濕的防曬霜，避免使用含酒精的噴霧劑和凝膠，以免皮膚乾燥，”另外，尋找含有抗氧化劑的防曬霜，以保護皮膚中的膠原蛋白。”
4、使用更豐富的面霜
由於隨着年齡的增長，油腺會變得不那麼活躍，因此AAD建議適當保濕以減少細紋和皺紋。
將您的普通面霜換成更豐富的面霜的簡單行為將有助於將水分困在皮膚上，抽出那些深裂縫。作為額外的獎勵，將配方平滑到您的頸部和軀幹上部，以治療這些區域。
5、注意你吃什麼
在你身體外部發生的大部分事情都是你投入其中的結果。多年來，吃能滋養皮膚的食物很重要。避免任何會脱水的東西，比如酒精。高糖和白色碳水化合物的食物實際上可以通過分解葡萄糖來加快你的衰老速度。相反，選擇在飲食中攝入更多蛋白質，包括魚類、瘦肉、豆類和豆類等食物，以幫助構建強膠原蛋白。推薦富含維生素 C的食物，以保持皮膚年輕。
“煮熟的西紅柿富含番茄紅素，一種抗氧化劑，已被證明可以對抗曬傷和曬傷，”如果你年輕時曬傷很多，並且開始出現斑點和曬傷，那就多吃西紅柿。” 番茄紅素不會消除現有的斑點，但可以幫助防止進一步的損害。
6、考慮補充
藥丸可以恢復老化皮膚的露水嗎？也許。在某些海鮮（如鮭魚）中發現的Omega-3可以幫助保持皮膚濕潤，甚至可以通過防止皺紋來延緩皮膚的.成熟過程。
如果您不吃魚或魚製品，建議嘗試魚油或亞麻籽油補充劑。“它會通過補充皮膚自身的脂質[或油脂]來幫助保持皮膚柔軟，這些脂質會隨着時間的推移而減少。如果您患有成人痤瘡，它也具有抗炎作用。”
與任何補充劑一樣，請在使用前諮詢您的醫生。
7、每週去角質
我們的皮膚會定期脱落死細胞，每 28 天形成一個新層。但這個過程會隨着時間的推移而減慢，導致膚色暗淡和粗糙的斑塊。為了幫助去除這種堆積，每週去角質以獲得更明亮的皮膚。
“使用帶有圓形顆粒的磨砂膏，這樣刺激性會降低，”但要避免使用塑料微珠製成的產品，它們會污染環境，並且在釋放到水道中時會被海洋生物攝入。
皮膚抗衰老的辦法3
1、潮熱：經常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等症狀。或半夜醒來時感到渾身大汗。這是雌激素水平低下，影響血管的收縮和舒張導致的。
2、皮膚衰老：皮膚乾燥、皮膚鬆弛、色斑、晦暗、缺乏光澤，毛孔粗大，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，皮膚問題會尤其突出。
3、失眠頭痛，精神、神經症狀異常：表現血管痙攣性頭痛、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠，易疲勞、記憶力衰退、精神過敏，出現焦慮、抑鬱、煩躁易怒等狀態，皮膚會出現蟻行感。
4、月經不調 ：表現為月經紊亂、無規律或月經量多或月經量少，經常有大血塊，或月經淋漓不斷，嚴重者導致失血性貧血。
5、骨質疏鬆：絕經後的女性更容易患上骨質疏鬆，這是由於絕經後雌激素水平會大幅降低，骨骼受影響會變輕變脆，更易骨折，還會出現腰痠背痛的症狀。
雌激素在女性的整個生命歷程中意義重大。雌激素主要由卵巢分泌 , 一般女性進入青春期後都能保持較高的分泌量。此時女性皮膚光潔、圓潤, 富有彈性;骨骼肌肉結實, 線條柔美。
但從40歲左右起 , 由於卵巢功能的減退而導致的體內雌激素不足, 帶來女性一系列生理機能的.改變, 尤其在皮膚和毛髮上體現更為明顯。例如出現表皮變薄，皮膚彈性減弱，皮脂腺和汗腺的分泌、排泄功能的不同程度降低，皮膚漸漸出現皺紋，毛髮漸漸失去光澤，頭髮變稀、變白或脱落，肌肉羣減少、脂肪在腹腔或臀部堆積、骨質疏鬆等各種衰老現象。
