睡覺可以抗衰嗎
可以的。
睡覺可以抗衰嗎1
充足睡眠= 美容靈藥
大明星在被問到有什麼保養祕方時，百分之八十以上都回答多睡覺。這個標準答案是否當真?皮膚專家的回答是YES。因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以説睡覺是最好的美容靈藥絕不為過!
缺覺奪走年輕肌膚
皮膚乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關。經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來蒼老了十歲。
少睡讓身材走形
暢銷書 Tech Beauty Tech Sleep 作者Breus 也告訴我們：當女性睡眠減少時，體內的放縱荷爾蒙就會迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅乾和糖果)的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。
睡前保養公式，定製個性美容覺無論是以潤澤保濕、美白還是抗老為護膚重點，充分的睡前保養才能讓你事半功倍。
對抗色素沉積+ 褪黑激素= 美白覺
晚間美白護理：肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成。另外，許多美白成分如果酸、A 酸等在白天會受到紫外線的影響。因此，如果你希望實現更深入徹底的美白，那就一定不能忽視睡前護膚時間，令美白精華在夜間深入細胞底層，狙擊黑色素。
服用褪黑激素：Melatonin 是大腦裏松果腺分泌的一種荷爾蒙，當褪黑激素開始分泌時，就會引起我們想睡覺的慾望，所以它是可以在藥房裏購買的合法助眠藥。而重點在於，褪黑激素同時還具有強大的抗氧化力，不僅讓我們想睡覺，還能清除大量自由基，加速美白!
PLUS：如果你有黑眼圈，單純的保濕眼霜可能作用不大。建議在睡前使用含有高效抗氧化及促進循環功效的眼霜，以增進微細血管循環，緩解眼疲勞，淡化黑眼圈。
抗老修復成分+ 睡前按摩= 抗老覺
抗老晚霜不可少：想在睡眠時間隱匿皺紋、表情紋、鬆弛等歲月痕跡，包含了修復與補充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如維生素A、膠原蛋白及胜肽抗老產品，能修復受損纖維並促進膠原再生，同時利用濃稠奢華的質地有效減少肌膚在夜間水分的流失，配合適合的按摩，能加速代謝排毒，讓你的抗老美容覺實現最高價值。抗老精油按摩：使用玫瑰精油1 滴、月桂精油1 滴、玫瑰籽油10ML，調和在一起，塗於下巴、臉頰、鼻子、額頭，依序由內向外按摩，促進肌膚微循環，增強肌膚彈性，達到緊緻、防護及預防老化的功效。
PLUS：你可以在睡前補充一些維生素C 或膠原蛋白等美容抗老飲品，協助夜間抗老達到最佳效果。
水油平衡保濕產品+ 晚安面膜= 補水覺
調節油水平衡的乳霜：雖然白天和夜晚的保濕都很重要，但是由於晚間肌膚的毛孔處於擴張狀態，水分的流失要比白天更多，因此若想時刻水潤，睡前一定要做好保濕工作。建議使用兼具油分和水分的保濕產品，促進水油平衡，讓早起後的肌膚清爽細膩。
晚安面膜保護罩：當普通的保濕乳無法徹底緩解乾燥時，睡前敷一片保濕面膜就能迅速見效。當然，可以敷整晚不用過洗的睡眠面膜，甚至清爽的保濕凝凍(gel)也是夜間補水法寶，厚塗在臉上輕輕按摩，潤澤一整夜。
PLUS：晚餐應杜絕辛辣食品，以防止皮膚中的`水分過度蒸發。酒精飲料會令皮膚的養分吸收能力大打折扣，因而晚間要儘量避免。
特別奉上! 5 感體驗，助你一夜好眠!
並非躺上牀才是睡覺的開始。如果睡前1 個小時你還是守着電腦、電視，那麼你的神經就無法得到鬆弛，睡不着只能數綿羊就在所難免了。營造舒緩優雅的入眠氛圍，從感官上共同着手温和催眠，自然更容易入睡。
味覺小酌輕食
空腹入睡很難受。可以在睡前1-2 小時食用萃取自蔬果的天然氨基酸食品，食用後能刺激大腦釋放阿爾法波，安定神經，有助入眠。
嗅覺香氛放鬆心靈
在房裏點上香氛蠟燭。薰衣草、橙花等香味能促進腦內啡生成，使人容易進入深層睡眠。可配合香味進行深呼吸。氣集丹田，做478呼吸先呼氣，再以鼻吸氣，默數4 下，閉氣7 下，再用口呼氣，默數8下，平心靜氣，助你整夜安穩好眠。
聽覺&視覺温和節目為首選
温和、節奏舒緩是睡前娛樂的關鍵。新聞節目最好以30分鐘為限，也不要看完立即睡覺。藍調、爵士樂和影視背景音樂有助於促進睡眠。
觸覺試試裸睡
裸睡很性感，而更重要的是，你會睡得更沉更舒適。沒有了衣服的隔絕，能促進加快新陳代謝，有利皮脂的排泄和再生。
睡覺可以抗衰嗎2
Q：為什麼人會衰老呢?
A：老化是一種自然現象，老化的速度跟遺傳有關，但是外在因素也會增加老化速度。例如：生活作息不規律、壓力、日曬等，都是加速老化的原因。
另外，最近科學研究產生了一派自由基的老化學説，認為新陳代謝會產生氧自由基，過多自由基會和體內的不飽和酸反應，也就是所謂的氧化作用，在皮膚上的顯現狀態就是皮膚乾燥、色斑、皺紋的出現等現象。
Q：什麼是自由基?
A：自由基是一種活性極強的化學物質，在體內具有一定的數量，可以抵抗外來的細菌，避免疾病產生。但是過多的自由基，會轉而攻擊體內細胞，造成人體老化。通常體內具有自由基輕蹙着，如酵素，可與自由基中和，保持平衡狀態。
紫外線照射、或熬夜、壓力、抽煙等種種不良生活習慣，都會產生過多的自由基，這些自由基氧化體內蛋白質、碳水化合物、脂質等滕悌構成物質，使人體功能下降，出現疾病、老化等現象。
Q：什麼食物可以消除自由基?
A：一般常聽到的抗氧化物就是自由基的天敵，而含有維生素A、C、E、β胡蘿蔔素，茄紅素、硒、乳酸菌等食物，都機油抗氧化的功效。從番茄、胡蘿蔔、茶、大蒜、菇菌、酒、麪包、酸奶等食物裏，都可以攝取到抗氧化物。
Q：皺紋出現了怎麼辦?
A：面部最早出現皺紋的地方是眼周部分，20歲起就可以使用眼霜加以預防。根據研究，眼霜的滋潤程度，不是引起白色小肉芽的原因，無須疑慮。年輕的女性，若感覺眼霜質地厚重不舒服，可以改用質地較清爽透氣的眼膠產品。
25歲以後，動態紋越來越明顯，可以多吃雞骨、豬腳來補充體內膠原蛋白;多食用蔬菜、茶飲可增加維生素的吸收;咀嚼口香糖也是鍛鍊肌肉，使其不易老化的好方法。
28歲之後，靜態紋逐漸出現，可視膚質狀況而定，改用含油脂量較高的護膚品。護膚品黃總內含維他命E、膠原蛋白、Q10、5胜肽、6胜肽，均可有效改善皺紋。嚴重的靜態紋可噢誒和玻尿酸或肉毒桿菌的注射，或是拉皮手術改善。
Q：多吃膠原蛋白可以減少皺紋?
A：膠原蛋白是存在於真皮層中，提供肌膚組織支撐的重要成分，一旦缺乏就容易產生皺紋。25歲之後，膠原蛋白的'流失速度會比製造速度快，可以用口服的方式補充不足。
所謂食用膠原蛋白，不是真的補充膠原蛋白，而是提供身體合成膠原蛋白的原料，需配合維生素C服用。食用膠原蛋白原料，有多少會補充到真皮層中我們並不清楚，因此不須對護膚品過度期待，儘管如此，適當的補充還是好的。
Q：抗皺等於保濕嗎?
A：保濕做得再好，也不見得不會產生皺紋，但是要預防皺紋的產生，就一定不能不保濕。22、23歲以後，儘量不要讓肌膚乾燥，皮膚含水量應該維持在10%之間。
在使用洗面乳，收斂化粧水，或是上粧時的蜜粉、粉底時，因為容易導致水分蒸發，如果使用不當，很容易造成小細紋的出現。因此洗完臉後，擦上一層人工皮脂膜，即乳液或乳霜是必要的。
Q：果酸和左旋C可以讓皺紋消失嗎?
A：雖然服用膠原蛋白不見得可以使皮膚重返青春，但是不見得沒辦法刺激膠原蛋白的增生。臨牀已證實，使用高濃度的果酸或左旋C，的確可以刺激膠原蛋白合成，讓皮膚緊實。另外，脈衝光與鐳射治療，對於皺紋也有撫平效果。
Q：怎樣才能消除雞脖子?
A：因為睡姿不良，很多人在30歲之前，脖子就出現了一條條橫紋。這樣的狀況通常發生在習慣側睡及身體喜歡卷在一起的人身上。如果睡覺習慣無法改善，就是時常以防皺霜按摩脖子。
按摩的方向可與橫紋垂直，由下而上進行按摩，讓防皺霜深入皺紋之間，以填滿其間空隙，在視覺上有使皺紋消失的效果。
