養脾胃最有效的7種水果

養脾胃的7種水果一般包括蘋果，木瓜，橙子，櫻桃，菠蘿，石榴等，需適量食用。

養脾胃最有效的7種水果1

1、蘋果：

蘋果屬於藥食同源的食物，味甘酸，性平，有助於清熱解毒、益氣生津、調理脾胃。從西醫的角度而言，蘋果中富含果酸和膳食纖維，能夠改善脾胃功能，患者可以直接食用或煮成蘋果茶飲用；

2、木瓜：

木瓜有助於開胃和促消化，對於腹瀉或大便不成形的患者，可適當食用木瓜，對身體有益。木瓜可直接食用，也可蒸食，或與銀耳、紅棗等燉煮；

3、橙子：

橙子味甘酸，性涼，能夠生津止渴、和胃降逆，但不建議空腹食用；

4、菠蘿：

味甘微酸，性平，能夠入胃、腎經，有助於補養脾胃。但需注意存在潰瘍病、腎病、發熱、濕疹以及凝血功能障礙等情況的患者應避免食用；

5、櫻桃：

櫻桃性温，能夠入脾胃經，具有健脾補氣的效果，可直接食用，也可製成果脯，適量食用對機體有益；

6、石榴：

石榴味道甘甜，具有清熱下火和養胃健脾的功效。另外，石榴中含有檸檬酸、蘋果酸等，有助於胃腸消化，對於調理腸胃有一定的功效；

7、山楂：

山楂有助於緩解腹部脹滿、反酸、噯氣、積食等症狀，可起到消食導滯、調理脾胃的作用，可直接食用，也可炒成山楂幹或果脯食用。

此外，草莓、芒果、無花果、荔枝等適當攝入也對脾胃有益，但需注意不能將飲食作為主要的治療方式。若存在明顯不適症狀，例如腹瀉、腹脹、精神不振、反酸噯氣等症狀，建議患者及時就醫，遵醫囑用藥治療，以免症狀加重影響健康。

養脾胃最好的'水果是草莓，桑葚，葡萄，荔枝，芒果，橙子，櫻桃。草莓是一種非常好的健脾養胃水果，能滋養脾胃，特別適合脾胃功能較虛弱的老年人或者小孩食用。桑葚，每天適量吃點桑葚可以有效調節脾胃的消化功能，提高對食物的營養吸收，還具有補血的功效。

葡萄對於脾胃虛寒有很好的調理作用，多吃些葡萄可以改善消化不良的症狀。荔枝有驅散胃寒的功效，特別適合長期有脾胃腸道疾病的人食用。芒果，橙子，櫻桃都有類似的養脾胃功能。

養脾胃最有效的7種水果2

1、蘋果

蘋果是一種性質平和的水果，對於腸胃不好的人來説，都是可以適當食用的。蘋果具有和胃的作用，既可以預防便祕，也可調理腹瀉，而且對於心腦血管問題有很好的調理作用。當然，如果是過於胃寒的人，還是建議不要吃生蘋果，可以將蘋果蒸熟或者煮熟後再食用。

2、木瓜

木瓜是一種偏温性的水果，適合脾胃虛弱以及胃寒者食用，當然也不要過量。木瓜具有健脾消食的作用，餐後半小時吃一點木瓜可以幫助蛋白質的消化，減輕胃腸的消化負擔;另外，可以將木瓜做成木瓜湯來食用，一樣可以起到良好的健脾和胃功效。

3、葡萄

葡萄是一種性平的水果，適當吃一些葡萄，可以起到良好的健脾和胃和補氣益血效果。葡萄中的酒石酸可以促進消化;另外葡萄中的鐵元素也較豐富，有益於補血。

4、草莓

草莓也是一種常見的養胃水果，但性質偏涼，不適合胃寒的人食用。如果胃寒者要吃草莓，可以將其榨汁後加熱飲用。一般人適當吃一些草莓可以取得健脾養胃、益氣的效果。

5、山楂

山楂具有健胃消食的作用，但不適合脾胃虛弱者食用，因為山楂雖然可以促進消化和改善食慾，但卻屬於耗氣的食物，因此每次也不要多吃。每天吃新鮮山楂3個即可，可以改善消化不良的問題。

6、橙子

橙子具有健胃消食、生津止渴的作用，但不要空腹大量食用，以免對腸胃造成刺激。可以在餐後半小時吃一個橙子，有益於促進消化，改善腹脹、噁心和呃逆等不適感。

7、香蕉

香蕉具有益胃生津的作用，但由於其性質偏涼，不適合脾胃虛寒者食用，如果要吃可以將其蒸熟後再吃。適當吃香蕉有助於緩解胃酸過多對胃腸的刺激，也有助於預防便祕等問題。

老人怎麼健脾養胃？

1、蹲馬步

雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

2、養心情

脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。

由於“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。中醫學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上説明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

3、按摩腹部

坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛鍊。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

4、多吃黃色食物

黃色食物對應五行為土，入脾，能加強脾臟之氣，促進和調理新陳代謝，所以黃色食物，如地瓜、黃豆等等，都能夠維護脾胃安康，維持脾主運化、主升清、脾統血的功用；

這些功用主要是將吃進的食物轉化為營養，再將這些營養物質傳送至全身，並代謝身體的廢棄物，是身體血液、精氣、身體運轉時動力的來源，五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養，也就是説人體的安康與否，都看脾胃功用能否良好，也印證了“脾胃為後天之本”這一句話。

5、鼓漱咽津

閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐嚥下。

6、起居規律

保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的`意義。除了充足的睡眠與規律的作息外，午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起着關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜。

7、多動腳趾

同時，脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分佈人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。如果你脾胃功能不好，不妨鍛鍊，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

8、揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能温陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕的患者。

9、捏小腿

用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的痠痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進行1～3回。

10、上下樓梯

利用年下樓開展鍛鍊，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

11、艾灸

在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。

12、按揉足三裏

足三裏是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

13、注意保暖

脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。

14、適量鍛鍊

可選擇較温和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體温低，會讓脾胃感到不適。