冬季哪些水果減肥最有效果
一般來説，冬天吃蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄柚等水果減肥最快最有效
冬季哪些水果減肥最有效果1
蘋果：
蘋果是一種低熱量的水果，不易使人長胖，而且吃完蘋果容易產生飽腹感，從而會降低每日的食物攝入量。此外，蘋果含有豐富的果膠，能夠疏通腸胃，促進體內毒素排出，起到減肥的作用。
獼猴桃：
獼猴桃能夠降低體內的膽固醇，對減肥具有一定的輔助作用。此外，獼猴桃的熱量低，並且富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速體內脂肪的分解，減少脂肪的堆積。
香蕉：
香蕉的脂肪含量很低，並且香蕉中的膳食纖維比較豐富，可以潤腸通便，排出體內的毒素，防止腹部出現贅肉。此外，吃香蕉能夠增加飽腹感，減少食物的攝入量，對減肥具有很大的幫助。
葡萄柚：
葡萄柚又稱西柚，其中含有的酸性物質，可以使消化系統對糖分的'吸收減少。此外，葡萄柚還能夠降低體內的胰島素水平，從而使體內的糖分通過胰島素轉化為脂肪的量減少，達到減肥的目的。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
桑葚
中醫以為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便祕。現代研究還以為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫升。
冬季哪些水果減肥最有效果2
1、冬棗
冬棗是秋冬季節常見的水果之一，它最突出的特點就是豐富的維生素C，只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。每天帶上 5 粒洗淨的冬棗去上班，就是一份不到100kcal的營養加餐。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的`熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
3、香蕉
香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉（淨重約100克左右）的熱量只有87卡而已。
4、獼猴桃
獼猴桃通常在9-11月時會集中出現在水果市場，相比於冬棗，獼猴桃同樣含有豐富的維生素C和大量的鉀。口感更加酸甜，適合搭配酸奶、燕麥等食物，每天推薦1-2個獼猴桃即可。
5、柑橘類
柑橘類水果同樣也是秋冬季節水果店不可或缺的角色，橘子、橙子營養價值相近，含有一定的胡蘿蔔素、維生素C及果膠。柑橘類水果也含有豐富的類黃酮物質，作為運動後加餐再合適不過。
6、甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質，最適合冬季消減體內燥火。而且，因為含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質，有助對抗冬季肌膚乾燥。
7、無花果
無花果含有蛋白質，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中的18種氨基酸，對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。
8、木瓜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。
9、蘋果
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
10、山楂
山楂所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，並將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。
