一天喝多少豆漿為宜
300ML左右
一天喝多少豆漿為宜1
每天喝300ML左右的豆漿是比較好的，豆漿中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、不飽和脂肪酸、大豆皂苷、異黃酮、卵磷脂等有益物質，常喝豆漿可以起到降血脂、調節內分泌、補充鈣質的作用，但不建議過量飲用，飲用過量很容易造成消化不良，還有可能加重腎臟的負擔。
需要注意的是豆漿性偏寒，平時腸胃不好，飯後有反酸、腹脹、腹瀉、腎虧的患者不建議飲用豆漿，以免加重症狀。此外，生豆漿和未煮熟的豆漿不宜食用，以免造成噁心、嘔吐、腹瀉等不良症狀。豆漿也不建議空腹食用，空腹食用後豆漿不能起到補益的作用。
通常一週中可以天天喝豆漿，但應注意每天豆製品的攝入量保持一定量，如果喝了豆漿，則不宜再食用其他豆製品。
豆漿屬於豆製品，即黃豆製品，包括幹豆腐、水豆腐、豆漿、豆腐腦。中國營養學會建議成人每天豆製品的攝入量是黃豆25g，相當於豆腐200g、幹豆腐75g、豆漿350-400ml。在豆製品範疇之內，今天引用豆漿，建議明天吃其他豆製品，總的來説每天保證豆製品的攝入量就可以。
根據每個人的生活習慣，保證豆製品的攝入量，天天喝豆漿也無可以，不會對人體造成什麼樣的副作用。喝豆漿儘量不吃其它豆製品，否則豆製品的攝入量會超量。
現代研究表明常喝豆漿可以美容豐胸，預防癌症、高血壓、冠心病、腦中風的發生，尤其是可以保護心腦血管。但是並不是所有人都可以長期喝豆漿，比如痛風、嚴重腎病的患者。除此之外，建議患者不要空腹喝豆漿，以免引起腹瀉。
主要有以下人羣不宜喝：
1、缺鋅的人羣
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質，豆漿煮熟來喝可以很好的祛除這些不利的物質，而長期食用豆漿的人要記得補充微量元素鋅；
2、腸胃不好的人
豆漿性質偏寒，消化不良、腎功能不好和嗝氣的人儘量少喝豆漿；
3、痛風人羣
痛風是由於嘌呤代謝障礙所引起的'疾病，豆漿是由大豆磨成漿而製成的，大豆中含有豐富的嘌呤，因此，有痛風疾病的人少喝豆漿；
4、手術或病後恢復期的病人
生病後或手術後身體的抵抗力比較弱，腸胃功能也比較差，在恢復期的時候最好不要喝豆漿這種偏寒性的食物，以免出現腹瀉和噁心等症狀；
5、正在服用抗生素的人
豆漿不能跟紅黴素等抗生素類的藥物一起服用，一起服用二者會發生化學反應，在服用抗生素後，最少間隔一小時候後再喝豆漿。
豆漿含有豐富的蛋白質和維生素，是生活中常用的飲品。豆漿的攝入量每天最好是在300毫升左右。
豆漿中含有某些抗營養物質，不利於人體對養分的吸收，反而是有害健康的。所以説豆漿的攝入量一定不要太多，豆類中含有抑制劑、豆角素，在飲用的時候一定要將豆漿煮熟，否則會出現噁心、嘔吐等胃腸道反應。另外，對於有慢性腎炎、慢性腎臟病的，更需要控制豆漿的攝入量。
一天喝多少豆漿為宜2
喝豆漿也講究一個量，一般來説成人每天可飲1到2次，每次飲250到350毫升，兒童每次飲200到230毫升。總的來説，豆漿是人類的好朋友，但不應過分強調某種食物的特殊功效，而應儘量做到食物多樣化、均衡膳食。
1、每天喝250ml豆漿比較好
飲用劑量。一般成人每天喝豆漿250ml就可以了，最多也不要超過500ml。小兒酌減。因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。
2、喝豆漿可以強身健體
每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
3、防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
4、防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的.數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
5、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。
防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。防治癌症。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
一般成人每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml，小兒酌減，因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好噢。
每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如麪包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因為是油炸食品我各人還是拒絕的。 但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助於營養的吸收。
