夏季養肺吃什麼食物好

1、夏季養肺食物

（1)山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

（2)梨

這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

（3)百合

百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對於百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

（4)銀耳

銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

（5)葡萄

白葡萄對於肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮後與枸杞配合煮湯，效果更好。

（6)白蘿蔔

蘿蔔有通氣之説，而潤就需要過氣，所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁，但它對於潤的功能有很好的通暢效果。

（7)柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。

（8)荸薺

荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等。

（9)石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

（10)甘蔗

甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

2、日常生活中如何養肺

1、保護呼吸質量

每個人每天都在呼吸，而不同地區的空氣質量不一樣，有些地區空氣質量比較好，污染物比較少，但是隨着工業的發展，很多地區的空氣質量都很差，各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。

生活在空氣質量差的地區的人們，一定要注意保護肺，降低有害物質的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護環境的意識，一起保護環境。

2、預防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養肺，日常生活中要注意預防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當的方法來增強抵抗力，預防冬季感冒。

除了預防感冒，養肺還要注意保護我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現疾病要及早治療，以免感染到肺部。

3、飲食保養

中醫認為白色食物入肺，要養肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太鹹，最好是清淡飲食。

4、適當運動

經常鍛鍊的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養肺的話也要適當的運動鍛鍊。

早上的7點到9點是養肺的好時機，在這個時候運動可以增強肺功能，增強體質。適合的運動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛鍊一小時，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛鍊身體。

5、精神調養

“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養肺。背部的經脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效，包括預防感冒、健脾養肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放鬆，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然後再捶左右兩側部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。

3、秋天養肺食物推薦

（1)杏仁

杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用於治療，能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用，偏於滋潤，有一定的補肺作用。

（2)雪梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因氣候過度乾燥出現口渴、便祕、乾咳等症；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。但需要注意的是，在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，須將梨子隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉後再食用；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

（3)山藥

山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，秋季天氣乾燥，易傷肺津，出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合能滋陰養肺。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲，還能夠炒食、熬粥，適合不同體質的人食用。在烹飪時，山藥一旦切開了一定要放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和外觀。

（4)百合

百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有益於神經衰弱人羣食用。除此以外，百合還有鎮咳平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀，但百合性偏涼，患有風寒咳嗽、脾虛人羣不宜食用。