夏季養生應該吃什麼

夏季養生應該吃什麼，一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。接下來我們一起看下夏季養生應該吃什麼。

夏季養生應該吃什麼1

1、鴨蛋補夏

俗傳立夏吃蛋，叫做補夏，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

2、蓮子養心

夏天是養心季節，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

3、章魚補血

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

4、草莓解毒

夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。

5、萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便祕，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

夏季吃什麼養生：

1、綠豆

綠豆綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用於夏天出現濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等症狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。

2、蓮子

中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，人心、脾、腎經，有益心安神、健脾止瀉、補腎固精的作用。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認為夏季養心吃蓮子最好。

3、西洋參

性涼而補，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦。酷暑盛夏，炎熱多汗會損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現疲乏體怠、心煩意亂等症狀，可在湯料裏添加一味西洋參，其補虛抗乏效果顯著。

4、苦瓜

炎熱的'夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應春夏養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

5、冬瓜

冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪，有利於減肥。春夏季經常吃冬瓜，對於人體健康尤其是體型偏胖的人羣是十分有益的

夏季養生應該吃什麼2

在夏季的時候，因為氣候比較炎熱，氣血都充盈到人體外面，體內的陽氣也隨 之外散，可能會使體內缺乏陽氣，因此，夏天容易會出現胸悶、氣短、冒汗等情況。 針對這種特定的狀況，應該注重養心。夏季雖然炎熱，但不應該隨便脱衣服，以免 受寒氣的侵襲而傷害身體，導致體內陽氣過度散失。在飲食方面，不應該吃太多油 膩的食物，應該以清淡飲食為主，而且要多喝湯來補水。

此外，夏季光照強烈，應 該多曬曬太陽，祛除體內的毒素，同時增強人體代謝，加大汗液的排除，從而使氣 血通暢。

夏季應該怎麼養生？

着裝清爽：

夏季的衣服應用棉、絲、麻製品，可吸汗，也有良好的透氣作用，使人感到清爽舒適。化纖衣服儘量少穿，由於化纖品“閉氣”，不易散熱，濕熱貼表滋生皮膚病。

皮膚清潔：

夏季皮膚代謝產物增多，加上暴露多，容易導致皮膚感染，造成身心傷害。在炎熱夏天，保護皮膚最重要的一點是保持皮膚清潔，經常洗浴，不要過多使用化學化粧品，注意防曬，減少紫外線傷害。

心靈清寧：

暑夏時天氣灼熱，人的情緒煩躁，醫學稱之“夏季情感障礙”。這時應使自己心靜下來，調息靜心，神清氣淨，保持恬靜心理狀態，切忌激動，惱怒，以防心火內生，常記民諺“心靜自然涼”。

飲食清淡：

夏季出汗較多，很容易傷津耗氣，飲食調養宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥等食物，都有健脾養胃，補氣生津的作用。

居室清涼：

清晨，打開居室的門窗，通風換氣，中午門窗關閉，避免室外的高温侵入，清涼環境，使人心靜神安。需注意的是，夏季使用空調，一般在24℃到26℃即可，並且不宜長時間使用空調。

還需注意的是：

小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

夏季應該如何養生？

1、注意保持睡眠充足。

良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的`睡眠是夏季保健的重要環節。

2、冷飲莫多食。

過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。

3、木上不宜久坐。

古云冬不坐石，夏不坐木。夏季氣温高、濕度大，久置露天裏的木頭（如椅、凳等）含水分較多，經太陽一曬，散發的潮氣，易誘發痔瘡、關節炎等疾病。

1、注意做好防曬措施，如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位塗抹防曬霜。

2、高温別貪涼。外出歸來時，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留於體內不得散發；勿將空調温度開得過低，使室內外温差過大，形成空調病。

3、適當補氣。炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當進食一些補氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。

1、夏季應堅持晚睡早起中午休。早上空氣新鮮，起牀後到室外活動有利於健身；中午氣温高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以枱扇、吊扇及空調器以調節温度，使室內温度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

窗户宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。

據有關研究發現，樹木遮陽的牆壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽台温度可保持在5℃左右，因此，適當的在室內種植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和温度的適宜。

2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽台為牀，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。

3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

古人云：調息靜心，尤如兆雪在心。因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悦，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。