女人養生吃什麼

蟲草烏雞湯、三豆鰍魚湯、蜜汁山藥等等。

女人養生吃什麼1

一、蟲草烏雞湯

原料：烏雞肉、冬蟲夏草、山藥、調料各適量。

做法：將以上材料中的食材都處理好後放在一起煮湯，待熟後最後加調料調味就可以食用了。

功效：此湯能滋陰清熱，補肝腎，治虛勞。

二、三豆鰍魚湯

原料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生薑5片。

做法：

1、將泥鰍宰殺，去鰓及內臟，洗淨。

2、將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。

3、將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。

功效：有清暑祛濕，健脾的功效。

三、蜜汁山藥

原料：山藥500克，枸杞子20克，白砂糖、食用油、桂花醬適量。

做法：

1、戴上手套後將山藥去皮、洗淨，切成1釐米見方、5釐米左右的長條，用水浸泡着備用。

2、將適量枸杞子泡在水中，泡軟後待用。

3、火上架鍋，倒入適量食用油，以能沒過山藥為好，將山藥先撈出瀝乾水分，小火將油燒熱至7成熟後，下入山藥煎炸，炸至稍稍變色時撈出。

4、將鍋中的油倒出，放入越100毫升的水，並加入適量白砂糖熬製，熬到糖水變濃像糖漿一樣時，將山藥和枸杞下入鍋中炒勻。

5、加入2勺桂花醬，翻炒勻後即可盛盤食用。

功效：此款食譜可以幫助女性調養，有滋陰消暑等功效。

四、桂圓大棗紅豆湯

原料：幹桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓，再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性温味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性温，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。

夏季養生 女人夏季怎麼養生

1、宜定時。夏季要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會使脾胃生理功能紊亂，誘發胃病。

2、是宜清淡。夏天氣温高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食慾不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。

3、宜搭配。夏季飲食要注意食物結構的'合理，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好，一個星期應吃三餐粗糧；稀的與乾的要搭配好，早上吃麪食、豆漿，中餐吃米飯，晚上一天吃乾飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。

4、宜藥粥。夏天不適合大補，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

5、忌生冷。炎炎夏季，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食慾，甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。

6、忌過飽。夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。

女人養生吃什麼2

女性夏季多吃這10種食物一、蓮子

夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

功效：

1、防癌抗癌，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對 鼻咽癌 有抑制作用。

2、降 血壓 ，蓮子所含非結晶形 生物 鹼N-9有降血壓作用。

3、強心安神，具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

女性夏季多吃這10種食物二、草莓

初夏的時候，也是草莓要下市的時候，這個時候，多吃一些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內的毒素。

功效：

1、滋補調理，草莓對胃腸道和 貧血 均有一定的滋補調理作用。

2、降 血脂 、防癌，草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化， 冠心病 也有較好的療效。在體內可吸附和阻止致癌 化學 物質的吸收，具有防癌作用。

3、清除有毒物質，可以 自然 平和的清除體內的重金屬離子。

女性夏季多吃這10種食物三、鴨蛋

夏天飲食首當其衝推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的 營養 元素。

功效：

1、清肺火、降陰火，適宜肺熱 咳嗽 .咽喉痛，泄痢之人食用。鹹蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治 燙傷 、 濕疹 。

2、強 健身 體，促進骨骼發育，預防貧血。

3、促進食慾，能刺激 消化 器官，增進食慾，使營養易於消化吸收，並有中和胃酸、清涼、降壓的作用。

女性夏季多吃這10種食物四、生薑

冬吃蘿蔔，夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

功效：

1、降温提神、增進食慾，姜在炎熱時節有興奮、排汗降温、提神等作用;生薑還有健胃，增進食慾的作用。

2、開胃健脾、防暑救急，生薑具有發汗解表、温胃止嘔、 解毒 三大功效。

3、防治 腹痛 、吐瀉，科學家研究發現，生薑能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。

女性夏季多吃這10種食物五、地瓜

夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的髒東西給粘下去，達到清腸的效果。

功效：

1、抗癌，有效地抑制結腸癌和 乳腺癌 的發生。

2、通便 減肥 ，吃地瓜能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

3、提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

女性夏季多吃這10種食物六、綠豆

綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。

功效：

1、 清熱 解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。

2、抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。

3、保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎。

女性夏季多吃這10種食物七、苦瓜

進入夏天后，天氣熱，自然會有 上火 的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

功效：

1、苦瓜有清熱消暑、養血益氣、 補腎 健脾、滋肝明目的作用，對治療痢疾、瘡腫、 中暑 發熱、痱子過多、 結膜炎 等病有一定的功效。

2、防冠心病，苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

3、抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原。

女性夏季多吃這10種食物八、萵苣

夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。

功效：

1、利尿通乳，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、 心臟病 人有一定的 食療 作用。

2、防癌抗癌，具有調節 神經 系統功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的`熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。

3、通便 排毒 ，促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種 便祕 。

女性夏季多吃這10種食物九、薏米

薏米有清熱去濕的功效，夏季天氣燥熱，很容易心煩，這時候煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。

功效：

1、健脾胃、促代謝，薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、 消化不良 等症也有效果。

2、 美白 肌膚，薏米中含有一定的維生素E，是一種 美容 食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、 色斑 ，改善膚色。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

3、利水滲濕，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

女性夏季多吃這10種食物十、檸檬

檸檬裏含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。

女人養生吃什麼3

紅棗

紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材，簡單點來説，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲裏面，增加驅寒、補血的進補功效。長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的皮膚狀態，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。

紅糖

紅糖中含有豐富的'維生素、礦物質和其他營養成分，比白砂糖的營養價值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。

蘿蔔

蘿蔔具有潤肺止咳鎮定的功效，冬天吃蘿蔔是非常符合傳統的進補習慣的，可以製作蘿蔔排骨湯、涼拌蘿蔔、蘿蔔燒肉等菜餚，變着口味多吃蘿蔔。

羊肉

羊肉是個很好的食物，但是一般人受不了羊肉的羶味，覺得難以下嚥，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其實，只要在燒製的時候注意控幹血水、加足去腥的配料，羊肉的羶味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。

雪梨

冬天也適合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不會讓人吃多了上火，雪梨對人的咽喉有很好的潤滑效果，適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。