產婦可以做些什麼緩解疼痛？

對分娩鎮痛的要求：

①對產程無影響或可加速產程；

②對母嬰無害；

③起效快，作用可靠，能達到全產程(約10小時左右)的鎮痛，方法簡便；

④產婦需清醒，能配合分娩。

目前臨牀使用的減痛方式有：硬膜外麻醉無痛分娩、產程末期施加具有麻醉成分的藥物、音樂治療、芳香治療、冥想、穴位按摩等。

準爸爸可以做些什麼幫你緩解疼痛？

孕期，準爸爸可以經常帶準媽媽去看望漂亮健康的小寶貝們，並想象自己未來寶寶的可愛樣子。通過各種方式給準媽媽以積極的心理暗示，可以幫助她克服對分娩疼痛的懼怕，對自己的分娩充滿期待。

待產時，準爸爸的陪伴有利於產婦的情緒穩定。在準媽媽疼痛時，可用愛、撫摩、擁抱、親吻、讚美來幫助她思想轉移，這些都是準爸爸對準媽媽的最好鼓勵。幫助準媽媽放鬆身體，使準媽媽的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查她身體各部位是否完全放鬆。

準媽媽自己可以做些什麼緩解疼痛？

分娩前學習相關的知識，有充分的思想準備，避免無謂的恐懼。很多醫院都開設孕婦課堂和產前培訓課程。建議準爸爸一起參加，可以得到更專業的培訓。

在待產室、產房，要密切配合醫生，為減輕疼痛、順利分娩盡最大努力。部分醫院有導樂，事先可以詢問清楚，如果有導樂從頭到尾的支持，可以更有信心順利分娩。

改變姿勢對緩解陣痛有時能夠獲得意外效果。有些醫生推薦立式分娩更符合自然狀況，減輕疼痛，當然前提是他們需有這方面的經驗。

這裏還推薦一種值得嘗試的訓練——拉梅茲呼吸法，需經正規培訓才能實行。當然各種訓練法都有它適應的人羣，可向醫生請教後再行練習。

TIPS:其他媽媽的鎮痛經驗：

(1)充足的水分。深呼吸、出汗都會讓水分大量流失，最好事先要有準備，備用可彎曲的吸管方便飲用。

(2)填飽肚子。一般分娩第一胎，從陣痛開始到子宮頸開全，大約需要歷經10～12小時，所以最好在陣痛輕微時就先填飽肚子，使分娩過程能有足夠的體力。

(3)放鬆自己。身體放鬆可以減輕體力消耗，因此，你可以攜帶一些轉移注意的物品，例如：雜誌、CD、掌上型電動遊樂器等。疼痛不厲害時，還可以在待產室裏來回走動。

(4)輕裝上陣。首先思想要放鬆，不要緊張，坦然面對，並做好必要的準備，如儘早解好大小便等。

(5)密切配合醫護人員。當上產牀後，一定要聽從和配合醫護人員的要求，接受導樂的幫助，這樣主動配合對順利分娩一定會有很大的幫助。