準媽媽可利用按摩緩解情緒

孕期按摩須知

1、如果採用睡前按摩，有助於準媽媽鬆弛神經，改善睡眠。

2、按摩時間長短應根據準媽媽的需要。一般，按摩各個部位15分鐘即可。

3、按摩最好在牀上進行，對牀的軟硬沒有具體要求，只要感覺舒服就可以了。

4、如果準爸爸的雙手粗糙，按摩時可以用些潤膚油。

5、按摩的力度不要時重時輕，力度要穩定。

按摩要訣

按摩前的準備工作

1、準爸爸應徹底清潔雙手；

2、雙方深呼吸，全身放鬆；

3、播放一些輕柔的音樂以幫助放鬆心情。

頭部按摩要訣

1、雙手放在準媽媽頭部兩側輕壓一會兒，以幫助鬆弛，然後用手指輕柔整個頭部；

2、雙手輕按前額中央位置，然後向兩側輕掃至太陽穴；

3、輕按眼部周圍；

4、雙手輕按準媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽穴；

5、雙手放在準媽媽的下巴中央，然後向上掃至太陽穴；

6、將食指及中指沿着準媽媽的下耳部四周前後輕按。

以上每個動作需要做7-10次。

肩背按摩要訣

1、雙手按壓在準媽媽的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置；

2、雙掌放在準媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓。

手部按摩要訣

1、先託着準媽媽的手腕，再用另一隻手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下；

2、仍舊託着準媽媽的手腕，另一隻手上下不停地掃撥準其手腕直至腋下；

3、雙手夾着準媽媽的手臂，上下按摩其手腕直至腋下；

4、輕輕按揉準媽媽的每根手指。

鎖背及腹部按摩要訣

1、雙手放在準媽媽的前胸鎖骨中央位置，沿着鎖骨向兩邊掃出；

2、雙手放在準媽媽的上腹部，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部，安後再重回到上半腹，整個動作重複5遍。

腳部按摩要訣

1、先託着準媽媽的腳掌，用另一隻手的手指輕輕按捏小腿直至大腿；

2、仍舊託着準媽媽的腳掌，另一隻手上下掃撥小腿直至大腿；

3、雙手夾着準媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿；

4、輕輕按摩每根腳趾。

準爸爸需要重視的

1、不要在準媽媽飢餓、吃飽或者心情鬱悶時按摩。

2、在孕早期(孕1-3個月)及產前1個半月，按摩力度不能太強。

3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力，比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。

4、如果孕婦出現妊娠併發症或者其他疾病時都不宜進行按摩。