孕中期腿腳腫如何緩解

懷孕中期以後，不少孕媽咪都會感覺到腿部腳部特別沉，上下樓感覺很累，而且每天晚上腿腳都會腫，很難受。這是為什麼？

專家認為，造成孕期下肢水腫的原因有：

1.妊娠後，從6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

2.由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3.懷孕後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。

為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面：

1.堅持低鹽飲食，每日鹽量不要超過6 克。

2.為協助下肢靜脈迴流，可穿醫用中統彈力襪，尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿着。

3.適當運動增加下肢肌肉力量，促進靜脈迴流。

4.坐位時，可在腳下墊一個小板凳，協助靜脈迴流。

5.晚上入睡前，做下肢按摩也有助於消腫。