高效記憶的方法

高效記憶的方法，我們知道每個人的記憶力是不一樣的， 有些人的記憶力是非常強的，他們能高效記住許多知識，而想要記得快也是有方法的，下面給大家介紹高效記憶的方法！

高效記憶的方法1

1、多感官刺激記憶法

這是一種通過充分調動視覺、觸覺、嗅覺、味覺等不同感官來提高記憶力的方法。當多種感官齊發，大腦受刺激效果顯著增強，記憶中樞能獲得充分的調動。

以背單詞為例，如果我們只是用眼睛盯着新單詞記憶，那就相當於只刺激了視覺區域，無法對大腦形成足夠刺激，達不到很好的記憶效果；

而如果我們在背單詞時，能在碎片化時間裏戴上耳機，聽單詞音頻，又可以儘量抽取時間做單詞聽寫練習。通過同時刺激聽覺和視覺，記起來就會快很多。

2、縮略詞記憶法

縮略詞記憶法是以關鍵詞、縮略詞對宂雜的信息進行概括和整合，從而提高記憶力，所以無論是記單詞還是背誦大段的史、地、政，這個方法都特別實用，另外，縮略詞記憶法對記憶抽象繁複的知識點，也非常有效。

這個方法的核心是要首先要將縮略語記熟、記牢，再通過縮略語以點帶面地記好全部內容，此後只要看到縮略語就能根據關鍵元素，逐一回憶起來所有內容。

比如，記憶北美洲的五大名湖：蘇必利爾湖（Lake Superior）、密歇根湖（Lake Michigan）、休倫湖（Lake Huron）、安大略湖（Lake Ontario）、伊利湖（Lake Erie）。

我們可以抽取這五大名湖英文名中每個的首字母（S M H O E），然後通過仔細觀察，將字母調換一下順序，變成一個熟悉的單詞HOMES（家home的複數形式）。

這時候，我們要記憶的北美洲五大名湖就變成了一串縮略語——homes，由此一來，記憶北美洲五大湖就變成了以HOMES這個縮略詞為線索，再通過字母記下其相對應的湖泊名稱，記憶過程瞬間變得簡單許多，記憶效果卻更加牢固。

3、聯想記憶法

聯想記憶法主要以接近、相似、歸類、對比、因果等關係進行聯想記憶。

其中，接近聯想，是通過利用相互接近的事物進行聯想記憶，從而將片面的單個記憶變成多個知識的立體記憶，這種記憶法非常有利於知識面的擴寬；

相似聯想，則是將抽象陌生的新事物生動化、具象化、通過聯想自己熟悉的形式，圖像來達到降低記憶難度的目的`；歸類記憶，是在記憶新事物的時候，將相同類別的東西捆綁起來統一記憶。

舉例：

當我們在學習漢朝歷史、瞭解大漢王朝的強盛時，我們就可以思考一下，同一時期，世界其他地方是否存在和漢朝相當強大的國家呢？

這時候，你可以想到羅馬帝國，當然這還沒完，我們還可以繼續延伸，想想這兩個國家為什麼在幾乎同一時期變得如此強大，當時各自發展與崛起的背景是什麼，兩個國家都發生過哪些大事件等等。

從大漢想到羅馬及其他相關事件，就是接近聯想。

我們在記憶中國地圖時，可以將地圖想象成一隻雄雞，雞冠在什麼位置，對應哪些省份、有哪些城市和名勝古蹟；雞尾是什麼省份，有哪些山川河流，通過相似聯想記憶，整個記憶過程就會變得容易得多。

記憶我國文學史上的詩詞家時，可以根據相近風格或時代將他們歸入特定流派，統一記憶；

如晉代的陶淵明、唐代李白和杜甫、白居易、宋代陸游都可以被劃為“現實主義流派”，這個流派的特點就是真實形象地反映社會生活，這就是歸類記憶法的應用。

4、晨起/睡前記憶法

這個方法可以用來應付課程中繁雜的知識點，比如想要記憶大量瑣碎的知識點，可以在早餐時邊吃早餐邊記憶最近學習的要點。晚上睡前，再拿出相關的閲讀材料和筆記，再次温習、記誦各種細密的知識。

5、故事串聯記憶法

這個方法在短時間記憶零碎知識點時經常會被用到。具體方法是通過自編故事把待記憶的零碎信息串聯起來，降低記憶難度。這個方法有點類似精英特軟件老版本中的“奇像順序記憶法”。

比如，記憶夏目漱石的主要作品：《我是貓》、《草枕》、《虞美人草》、《三四郎》、《從此以後》、《門》、《行人》、《道草》、《明暗》等。

可以這樣記憶：“我們這間屋子裏的貓，枕草枕睡覺，草枕上畫着虞美人草，三四郎從此入門進到屋裏，門前蹲着來往行人，行人在採道草，道草是有明暗之別的道路。”

上述的故事記憶情節，也許你聽上去會覺得怪怪的，有的地方還沒有邏輯，但我們的重點不是糾結這些問題；

而是通過這個故事把我們要記憶的信息串聯起來，讓他們在上下文中變得更生動好記憶，從而達到降低記憶難度、提高記憶質量的目的。

以上這五個記憶方法，離不開“趣味化、有規律的整體記憶和以舊帶新”這三點，這些也是想要實現快速記憶、快樂記憶的關鍵。

但必須要説的是，無論是速讀還是記憶都沒有捷徑，所以不管我們用哪種高超的方法，前提都是要保持高度專注，肯吃苦，不要偷懶和懈怠才是。

高效記憶的方法2

1、找到自己的最佳記憶時間

俗話説一日之際在於晨，每個學校也都有早讀讓學生背書，但其實並不是所有人的最佳記憶時間都是在早上；

有研究表明，只有20%左右的人的最佳記憶時間在早上八點以前，所以，請根據自己的實踐經驗，深刻體會一下自己一天當中不同時間的記憶效率，嘗試找到自己最合適的記憶時間。

2、切換場景，隨時隨地重複記憶

背書並不一定要一直一本正經地坐在書桌前，雙手捧書，大聲朗誦。

當你走在路上的時候，排隊的時候，洗衣服的時候，洗澡的時候，去操場散步的時候，都可以不斷重複需要記憶的知識。相同的知識點在不同的場景下記憶會加深印象。

3、記憶宮殿法

具體步驟：

第一步，選擇一個你非常熟悉的地方作為記憶宮殿

第二步，在這個空間裏選出一些醒目的物件作為記憶樁，並且按照順序記下來

第三步，運用聯想，強行把你要記的東西跟記憶樁發生關係

比如：

列幾個沒有邏輯關係的事物，“毛巾”“浣熊”“新聞週刊”，然後想象一下你家，從進門看到阿拉丁坐着飛毯（毛巾），然後走進客廳有隻浣熊在看電視，接着打開你卧室的門一堆報紙衝你飛過來（新聞週刊）。

這個方法適合記憶一些零碎的關鍵詞，具體方法介紹可以參考書籍《記憶宮殿》

4、找到邏輯，記住關鍵詞

從一大段文字中圈出關鍵詞，給關鍵詞加上邏輯，串聯起來，可以很快理清和記憶較長的文字。

5、畫圈法

在畫出關鍵詞之後，唸唸有詞出聲背誦的同時，手上用筆在關鍵詞上畫圈，可以有效避免走神。

6、考試法，學完之後測試

背完一個知識點之後，立馬默寫測試，有錯誤立刻複習。自己考自己的目的就是為了出錯，找到錯誤才能知道自己忽略了什麼。

另外人們總是會對自己的錯誤產生情緒，不管是生氣還是傷心，這些情緒都會增加我們的記憶深度。

7、錄音背書

一邊背書一邊錄音，既可以記錄自己的背書效率，防止自己揹着揹着走神，也可以利用自己的背書錄音進行復習，平時聽自己的錄音來複習知識點。

8、情緒記憶

一般像中午吃了什麼，這樣讓我們沒有情緒波動的事情我們不會記憶很久，但如果中午吃飯吃到了蟲子，又噁心又生氣，我們能記住很久。

相同的道理，如果我們給一段文字加上強烈的情緒，興奮的，悲傷的，義憤填膺的，這種強烈的情緒會加深我們對這段文字的記憶。

9、編口訣

有些常聽的順口溜，在用的'時候不用細想，好像自己就能蹦出來一樣。如果可以很有意思，知識點也能歡快的脱口而出。

具體可以用聯想，誇張，諧音等方法把關鍵詞編成一段小話，例如：元素週期表→鈉鎂鋁硅磷，硫氯氬鉀鈣→（那美女留綠牙）。越怪誕越有趣的口訣記憶越深刻！

10、保證睡眠

熬夜會影響記憶力是眾所周知的道理，保證七個半小時的充分睡眠是讓大腦更加賣命工作的前提，要懂得可持續發展的道理。

雖然背書的小技巧和方法有很多，但具體實踐起來因人而異需要同學們靈活調整，而且再巧妙的方法也只能增加效率，如果沒有充足的時間和努力堆積，再高效的方法也不能讓我們過目不忘。

切記，背書既要有方法也要有努力。