睡覺：家長應該讓孩子睡自己的覺！

勤快媽媽

網友盈盈媽媽曾經就女兒盈盈的睡覺問題諮詢過我。

盈盈從出生就一直和媽媽一起睡覺，後來，她一直要媽媽哄睡，而且一鬨就是一兩個小時。每天吃完晚飯，媽媽幫盈盈洗漱好就帶她上牀，媽媽開始講故事，唱兒歌，盈盈這時最高興了，她又是拍手，又是跳舞，有時還不停地摳媽媽的嘴巴、鼻子，每次媽媽困得不行了，盈盈卻沒什麼睡意。1週歲的盈盈每天晚上很少八九點睡覺，10點11點睡覺是正常的。要是媽媽不哄睡的話，她會堅持到12點多，儘管哈欠連天，但依然挺着不睡。

半夜，盈盈經常突然哭起來叫媽媽，只有媽媽在旁邊拍拍她“媽媽在，寶寶睡覺”，盈盈才會安然入睡，有時還需要媽媽抱抱她才會睡。有一次，媽媽正好起來上廁所，這時盈盈醒來叫媽媽時爸爸答應了一聲，結果盈盈哭得死去活來，直到媽媽回來抱起盈盈，盈盈才不吭聲地靠在媽媽身上睡覺。

媽媽總覺得盈盈年齡小，對她呵護有加。每天堅持哄盈盈睡覺，雖然媽媽也覺得很累。盈盈的爸爸一直提議讓盈盈獨自睡覺，他認為這既有利於孩子的睡眠質量，也有利於培養孩子的獨立生活能力。

盈盈爸爸説：“孩子離開父母生活，那是早晚的事，孩子不可能一輩子在父母的呵護下生活，父母要做的不僅是要給孩子提供可口的食物、漂亮的衣服、温暖的房間，更要讓孩子擁有獨自生活的能力。即使孩子在面對陌生的世界時會有一絲害怕，我們做父母的也要鼓勵孩子不要退卻，要讓孩子勇敢面對。”

在爸爸的建議下，媽媽也嘗試了讓盈盈獨自睡覺。但是，那天半夜，媽媽在迷迷糊糊中聽到盈盈帶着哭腔的喊聲：“媽媽，媽媽！”媽媽來不及穿鞋就跑進盈盈的房間，看見盈盈正坐在牀上，邊揉眼睛邊喊媽媽。媽媽摸摸盈盈的頭，問她怎麼啦。盈盈説要上廁所，看見房間這麼黑，好害怕！

媽媽帶盈盈去了衞生間，結果，盈盈説什麼也不願獨自睡覺。此後又有幾次這樣的“獨自睡覺”，都是夜半醒來，吵得爸爸也無法睡覺。這種情況屢次出現，媽媽也感覺疲憊不堪，決定不再折騰。而且，媽媽怕盈盈獨自睡覺會踹被子引起感冒發燒，也怕盈盈晚上起夜碰傷自己，因此，媽媽還是決定讓盈盈跟爸爸媽媽一起睡。

現在，盈盈上了國小，和她同齡的孩子都能獨自睡覺，懂得照顧自己了，只有盈盈仍然像幼兒園的孩子那樣，需要媽媽照顧。每次媽媽提出讓盈盈單獨睡覺，她就撅着小嘴向媽媽喊：“不同意，我就是不同意。”

專家點評

育兒專家指出，與父母同睡時，由於父母呼出的氣體中二氧化碳的含量較高，寶寶會因大腦供氧不足而睡眠不穩定，容易出現半夜驚醒，長期睡在這種環境中，會影響到寶寶的新陳代謝和大腦發育。另外，由於成人與寶寶距離較近，容易將攜帶的病菌傳染給抵抗力較弱的寶寶。

在西方，孩子在很小的時候就被安排睡在自己的房間，即使夜間哭鬧，也只會得到父母短暫的安慰，因為西方的父母認為這樣有利於培養孩子的獨立性。

事實上，孩子何時與父母分房睡，取決於孩子的年齡和個性。一般來説，在嬰兒時期，哺乳的媽媽半夜裏要給孩子餵奶，讓孩子睡在大人身邊，或者在自己的大牀旁放置嬰兒牀，既方便媽媽照料孩子，也能讓媽媽多些睡眠時間，這個時期不建議孩子獨自睡覺。

當然，幾乎所有的專家都已達成了共識，那就是，在一定的時候讓孩子學會獨自睡覺，這既是父母的職責，也有利於孩子身心的健康成長。

獨自睡覺能夠讓孩子意識到自己已經“長大”了，學會自己哄自己睡覺、自己蓋被子、早上自己起牀等。當孩子習慣於自己照顧自己後，他的獨立人格才能逐漸地建立起來。

一般來説，3~5歲是培養孩子獨睡的最佳年齡，雖然這個時期的孩子非常在意和父母的語言和感情的交流，常常會在入睡前纏着爸爸媽媽，還會試圖“賴”在爸爸媽媽的大牀上不走，但如果這時候不放手，讓孩子和父母睡，孩子會很自然地把這種“依賴”看成必然。一旦這種依賴的習慣養成，再想讓孩子改變可就費勁了，而且孩子的內心還要經過一段痛苦的歷練。所以，這時候爸爸媽媽要軟硬兼施，鼓勵孩子自己獨睡，來培養孩子的獨立性。

那麼，為什麼好多孩子不願自己獨自睡覺，而願意黏着父母睡覺呢？原因多在父母身上，大致有以下幾個方面：

1.怕孩子受委屈

孩子拒絕獨自睡覺的原因是多方面的，也許是擔心獨自睡覺會發生什麼事情，也許是害怕黑暗、害怕陌生人，甚至害怕想象中的人和事物。這些都會令孩子感到恐懼焦慮，從而不敢獨自入睡。

讓孩子與父母一起睡，會讓孩子在心理上有種安全感。許多家長心疼孩子，怕他受委屈，所以一再推遲孩子獨自睡覺的時間――這其實也是很多家長的想法，就像案例中盈盈的媽媽，雖然也想讓孩子獨自睡眠，可又擔心孩子自己睡覺蹬被子着涼、掉下牀；或者孩子孤獨、怕黑、受委屈，不能安然入睡，等等――導致孩子無法獨自睡覺。

當然，對於孩子來説，獨自睡覺是個不小的挑戰：一方面要學着表現自己的獨立，另一方面又有些害怕和恐懼。因此，讓孩子學會獨自睡覺不僅僅是對孩子的挑戰，也是對父母的挑戰。

2.過於急於求成

孩子良好的睡眠對他們的日常生活非常重要，因為良好的睡眠不僅能幫助孩子增強抵抗力，有助大腦發育；而且可使運動更協調，情緒更愉悦。因為睡覺質量高的孩子動作協調，還能更好地調節自己的情緒，更少發脾氣。

有些父母意識到孩子需要獨自睡覺時，就立刻讓孩子到自己的房間去睡，急於求成，不在乎孩子的心理感受；或者當孩子生病或遇到挫折時，在他們需要父母的關心和安慰時，父母拒絕孩子的提議，這樣做的結果是，孩子感到父母不愛自己了。在這種負面情況影響下，孩子一想到自己單獨睡就會很孤單，孩子自然就不願意了。

3.狠不下心來

當孩子自己剛開始獨自睡覺時，往往會出現反覆的現象，比如，當你費了很大工夫才讓孩子安頓睡下，可是，你還沒有離開，孩子就醒了；或者孩子在半夜醒了找不到媽媽，又會跑到爸爸媽媽的大牀上，不願再回自己的房間了……在這種情況下，很多家長心一軟，就允許孩子賴在父母的房間裏睡覺，結果前功盡棄。

“懶”媽媽

同事王姐曾對我講過她如何訓練女兒依依獨自睡覺的事情。

依依在沒有去幼兒園之前，也是和媽媽一塊睡，媽媽也做好了準備，就是想讓依依離開媽媽的懷抱獨自睡覺。當然，在這之前媽媽就有意識地灌輸給依依：自己單獨睡覺是一種自立的表現，上了幼兒園的小朋友都要學會自己單獨睡覺……

不知道是媽媽的話起了作用，還是依依想效仿那些有自己獨立房間的小朋友，媽媽沒有想到依依剛過完3歲生日，就自己提議一個人睡覺了。

那天，依依剛從幼兒園回來，就向媽媽宣佈：“晚上我自己到小房間睡覺。你陪我，給我講一會兒故事，等我睡着了你再走。”

媽媽聽了特別高興，連忙和依依一塊收拾她的小房間，換上可愛的牀單，在牆壁上貼上依依平時學畫畫時畫的作品，還把依依喜歡的毛絨玩具放到她的枕頭邊。房間的擺設按照依依的意思佈置好以後，依依看着屬於自己的房間，可開心了。

晚上8點半，在媽媽的提示下，依依準時上牀睡覺。媽媽陪依依玩了一會兒，就對依依説：“爸爸媽媽在大房間裏，有什麼事你隨時可以叫媽媽。”

依依抱着她的小熊，躺進了被窩。

半夜的時候，依依醒了，在黑暗中叫着媽媽，媽媽馬上來到依依牀前，問：“怎麼啦？”依依説：“我想上廁所，太黑了，有些害怕。”

媽媽抱着依依上完廁所，依依不願獨自睡覺……

“懶”媽媽心得

面對孩子不願意獨自睡覺的種種原因，父母一定要從理解孩子的角度去看待問題，根據孩子的心理承受能力採取有效的方法，循序漸進，幫助孩子逐步適應獨自入睡的環境。更重要的是，爸爸媽媽不可越俎代庖，讓孩子的依賴感越來越嚴重。讓我們來看看懶媽媽有什麼好建議：

心得1：從出生就分牀睡

外國的父母很重視培養孩子的獨立性，因此孩子剛出生，就把他們放到自己的小牀上去，雖然是同屋，但和孩子分牀睡。分牀的好處是孩子從出生就具有獨立的意識，等孩子長到3歲左右，孩子就有了自己獨立的房間，就開始獨自睡覺了。我們中國父母的做法是，剛出生的孩子，往往都是和父母同睡在一張大牀上。這種做法在孩子剛出生的時候是有好處的，父母在孩子哭鬧時能夠及時照應，但是，隨着孩子慢慢長大，父母就需要有意識地跟孩子分牀了。

事實上，如果家裏條件允許，懶媽媽最好從孩子出生開始就給孩子購買專用的嬰兒牀，與孩子分牀睡覺。這樣，孩子因為沒有與父母同牀睡覺的經驗，不會產生與父母同睡的依賴感。

對於懶媽媽來説，雖然不跟孩子同睡一張牀，但是也要多擁抱孩子，滿足孩子情感上的需求，讓孩子具有安全感。同時，懶媽媽要花點心思佈置孩子的嬰兒牀，比如，給孩子準備漂亮的牀圍，在牀上懸掛玩具，給孩子準備漂亮的被子，等等。總之，要讓孩子覺得躺在嬰兒牀上是一件愉快的事情。

心得2：循序漸進，讓孩子逐漸適應

和孩子分牀的最初階段，懶媽媽一定要循序漸進，讓孩子逐漸適應。

比如，最初開始的時候，懶媽媽可以先把孩子的小牀放在大牀的一側，讓孩子挨着大牀睡，讓孩子有安全感。清晨孩子醒來的時候，懶媽媽一定要及時以愉快的情緒鼓勵孩子：“寶寶真棒，睡自己的小牀，看來寶寶長大了！”懶媽媽的鼓勵既可保護孩子的安全依戀，也不會讓他產生情感上的失落，這樣做有利於增強孩子自己睡的勇氣和信心。

接下來就應該訓練孩子在自己的房間獨自入睡了。懶媽媽要為孩子佈置好温馨別緻、充滿童趣的小屋。牆上貼一些孩子和爸爸媽媽的照片，還可以把孩子平時喜歡的玩具擺在牀邊，告訴孩子小玩具會陪他一起睡覺。這樣，孩子的恐懼感就會漸漸消失，轉而喜歡這個環境。懶媽媽還要在孩子睡前多陪他一會兒，給孩子充分的愛撫，講一些好聽的故事給孩子聽，也可給孩子放一段輕鬆、優美的音樂，然後平靜地和孩子互道晚安，使孩子感到安全和温暖，讓孩子感到雖然自己單睡，但爸爸媽媽始終呵護着他。

給孩子買一個棉布玩偶，或者買一個他喜愛的小枕頭，讓孩子抱着自己喜歡的東西安然進入夢鄉。過不了多久，懶媽媽就會發現，即使媽媽不在孩子的身邊，孩子也能安靜地睡覺了。