孩子吃水果有什麼好處

清潔內部環境

各種水果中都含有大量的膳食纖維。這些植物纖維具有平衡飲食、促進消化吸收和排泄等重要生理功能，發揮着特殊的“身體清潔劑”作用。

控制嬰兒肥胖

膳食纖維能在胃腸道中吸收比自身重幾倍甚至幾十倍的水分，使原來的體積和重量增加幾十倍，在胃腸道中形成凝膠狀物質，產生飽腹感，減少食物消耗，有利於控制體重。

增強體質

寶寶吃太多的肉和糖，會使體液由弱鹼變為弱酸。為了維持人體環境的酸鹼平衡，會消耗大量的鈣。因此，常吃一些水果和蔬菜，能使骨骼強壯。

兒童糖尿病的預防

膳食纖維能減緩腸道對糖的吸收，避免飯後高血糖現象，提高人體的葡萄糖耐量水平，有助於穩定血糖。膳食纖維還可以抑制胰高血糖素的分泌，促進胰島素的充分發揮。

緩解便祕

在日常飲食中，只吃“細”而不吃“粗”的寶寶，容易引起便祕。因此，讓寶寶每天吃一些含有較多膳食纖維的水果，可以刺激腸道蠕動，加速排便，緩解便祕帶來的疼痛。

心血管保護

如果經常讓寶寶吃一些水果，水果中的纖維可以與腸道中的膽汁酸結合，降低血液中膽固醇的濃度，起到保護心血管系統的作用。