白領解壓招數
白領解壓招數，關於白領加班猝死的消息頻繁曝出，白領成為高危職業，練習日常用來減壓的技巧職場人士必須學會用簡單方法放鬆自己，很多上班族都被工作壓得喘不過氣來，此時學會解壓是非常有必要的，現在分享白領解壓招數。
白領解壓招數1
網上哭貼正流行
銷售經理劉先生年薪30萬，有一份讓人羨慕的薪水，但公司內部競爭很激烈，擔負的責任和壓力都非常大。他把自己嚎哭的過程和感受發在天涯網論壇上：一次酒後放情哭泣，發現心情放鬆多了。於是後來壓力過大、心情極度鬱悶的時候就找個沒人的地方嚎啕一通。
第二天發現，回帖的有幾百人。然後大家一起交流傾訴，互相安慰，感覺會好很多。 劉先生髮現很多人都有和他一樣的壓力和經歷，他像找到夥伴一樣大家共同交流，那裏沒人看不起男人流淚，相反，大家通過哭貼鼓勵對方，重要的'是發泄完能回到工作狀態。
上海市心理諮詢中心徐勇醫生表示，有一些訪客會長年不定期拜訪心理諮詢師，但他們不要求諮詢師為他們的生活作出任何治療性的建議，而只是對着諮詢師傾訴自己的委屈、壓力，然後痛哭一番，這對他們來説就是最好的發泄。
網上的哭貼則從另一方面起到良好的心理疏導作用，因為通過哭貼，內心感到無助和壓力的人與別人之間建立了某種聯繫，他們感到被理解被接納，內心會產生愉悦感，這樣對當事人有撫慰作用，可舒緩情緒。
齋戒排毒緩解壓力
金融危機給許多小型公關公司帶來生存壓力，陳小姐就在一家這樣的公司工作，年初第一波裁員之後，前段時間因為成本問題，老闆放風下半年可能又要裁員。想想自己未卜的前途，再加上夏季內火重，口腔潰瘍折磨人，便祕和失眠時有光顧。陳小姐最近通過網友學習到一種新的減壓方法並開始實施，一週裏面，挑一天齋戒打坐。
網友告訴陳小姐，一週齋戒一天可以減輕肝和內臟的負荷，這一天白天喝過濾水和花草茶，吃新鮮水果，晚飯吃蔬菜湯和清湯。同時可以多吃富含益生菌的食物，如酸奶來幫助排毒。齋戒的過程中，可以配合靜坐、冥想、腹式呼吸，這樣更能調節氣息、放鬆心情、減緩壓力，陳小姐試了後效果不錯。
徐勇醫生表示，因為焦慮的時候看問題的方法角度都是狹隘的，齋戒可以幫助一個人更加清晰地看到問題的本質，稱之為洞見，心理治療裏本身就有一種冥想治療，目前這種治療方法在西方很流行。
慘叫雞大行其道
小雞咕咕，心生憐愛!中雞喔喔，焦慮不安!大雞嗚嗚，慘不忍聞!其中妙處要等您捏一捏才知道!這是很多淘寶網店推銷減壓玩具的廣告詞。近日，一種名為慘叫雞的塑膠發聲玩具走俏，成為壓力大的白領和學生喜愛的解壓玩具。
小琳是一所高校研二的學生，由於今年實習、找工作都比較困難，再加上學位論文折騰得她焦頭爛額，煩躁易怒。偶然上網發現有減壓玩具賣便毫不猶豫的買下來。她説：需要發泄的時候可以使勁揉捏它,想怎麼捏就怎麼捏，聽它叫得那麼慘，我就知道原來我還不是最慘的。
記者通過一家淘寶的店主瞭解到，這種慘叫雞最初在韓國流行，人們用它發泄後，然後再全身心地投入到工作和學習中去。一般來説，這種減壓玩具在考試前夕和年末工作總結的時候賣得最好，但可能受金融危機影響，今年上半年的銷量一直不錯，有時一天就能賣出好幾十個。
專家認為，這是一種注意力轉移，屬於心理防禦機制中有意識的做法，但這樣只能暫時地幫助緩解壓力，作為發泄不滿的權宜之計，不能根本解決問題。
白領解壓招數2
上班族的奪命飲食壞習慣
奪命惡習1：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
奪命惡習2：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
奪命惡習3：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的機率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究。
上班族如何對抗感冒
感冒可以説是上班族最常見的疾病了。一項網絡調查結果顯示，在3962位接受調查的人中，90.46%的人每年至少感冒一次，其中61.74%感冒1～3次，18.73%感冒3～5次，僅9.54%的人未曾感冒;在治療方面接近7成的人選擇自己“買藥吃”，而高達46.31%的人會因感冒而輸液。那麼，出現何種症狀就説明你要感冒了呢？
1、當上班族感冒數天后，發燒仍不退，且有濃痰咳出，就應注意細菌的混合感染，應警惕轉變為支氣管炎。
2、如果上班族發熱， 還有劇烈的噁心、嘔吐且反覆發作，則應疑為腦部病變，如腦膜炎疾病的反應。
3、如果上班族發燒，又不想吃油膩食物，且有噁心、嘔吐等症狀，則懷疑為傳染性肝炎的反應。
4、上班族感冒一週後，有心慌、胸悶、氣短、心前區隱約作痛等症狀，特別是心跳不規律，出現心跳過快，一分鐘超過100次，會引起心肌炎。
5、如果上班族起病很急，發冷，然後再發燒，且高燒不退，常在39℃以上，渾身痠痛，無食慾，且周圍的人也有同樣表現，則可懷疑為流行性感冒。
上班族如何在辦公室減壓
一、抓住可以讓你好好休息的機會
不管你從事的是什麼工作，總是可以讓自己忙裏偷閒一下的。比如説當你處理完一件工作的時候，可以試試做做眼保健操，看遠處，或者讓自己靜下心來好好的休息一下也是可以的。
二、學會開懷大笑
平常一定要保持笑容，如果感覺壓力實在太大的的話，也可以試着“開懷大笑”研究發現開懷大笑是最好的一種解壓的方法。當然瞭如果你平時就是一個不喜歡大笑的人的話，那麼也不要勉強息，有時候保持適度的沉默也更有利於自己的`解壓。
三、聽音樂
舒緩的音樂可以讓自己更快的進入夢鄉之中，當然更有利於給自己解壓了。或者每天讓自己多看一些書報，特別是一些可以讓人開心起來的，可以讓人大笑的書報，或是一篇優美的散文，或是一則寓言小故事，都可以減輕你的壓力的。
四、學會説不
比如説感覺明明今天做不了的工作就不一定要勉強自己了，有時候學會拒絕也是一種勇氣。還有你要記住一點就是這世上永遠會有做不完的工作的，而如果身體沒有的話，那麼一切也就都沒有了。如果實在一定要處理完的話，也要學會分步驟來完成，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點的。
