80後白領枕頭大戰緩解心理壓力

80後白領枕頭大戰緩解心理壓力，現在的白領人羣，每天要來回奔波於工作和家庭之間，一定要學會一些緩解疲勞的方法，如果不知道怎麼緩解疲勞。很容易導致出現一些身體疾病，還會出現心理壓力，嚴重者還會出現輕生。接下來一起看下80後白領枕頭大戰緩解心理壓力。

80後白領枕頭大戰緩解心理壓力1

肆意地用枕頭玩鬧，是孩子們經常玩的小遊戲。而年輕人隨着年齡和工作壓力的逐步增大，也開始越發嚮往兒時的輕鬆與樂趣，於是，枕頭大戰一時間竟成為白領一族緩解心理壓力的新招數。

80後新減壓主義

知名的新鋭網絡社區ChinaRen就率先在國內推出了他們的單身派對之枕頭大戰主題活動，首場活動於6月27日下午，在天津麗迪亞酒吧舉行。新潮的音樂節奏中，網友們在主持人的帶領下展開了一系列的互動遊戲，讓這羣年輕人樂不可支，現場響起接連不斷的爆笑聲。稍後，在隆重上演的主打活動枕頭大戰中，網友們歡笑、奔跑、跳躍着，用裝滿羽毛的白色大枕頭展開對決

網友認同新轉機

據隨機採訪的網友介紹，這些遊戲帶給了他們意想不到的驚喜，以及充分的壓力釋放。

幾輪遊戲下來，很快搶光了主辦方準備的豐富的活動獎品，在終極大戰之後，現場幸運大獎IPOD也被一名幸運的網友落落攬入懷中。落落開心的説：今天的枕頭大戰真的很開心!對80後的我們來説，經常感覺生活壓力很大，今天來這裏好好的`發泄了一下，感覺非常爽!

專家建議合理減壓

同仁醫院心理科的一位醫生也認為，白領往往要承受着來自工作、生活等多方面的壓力，找到一個合適的渠道去緩解壓力是非常重要的。方式選擇不當，不僅不能緩解壓力，還會增加一些其他麻煩，從而使得心理負擔進一步加重，如此循環情況會越來越糟，甚至產生心理或者精神疾病。像枕頭大戰這樣的集體主題活動就是白領們值得一試的好辦法。{page}

五大問題加重白領壓力

許醫生分析認為，目前白領壓力主要來自5個方面。

1、工作壓力：得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節假日都有幹不完的工作。

2、人才競爭的壓力：城市匯聚精英，一些收入、未來發展等都不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手，而不斷進入的新人，必然給老人帶來一定壓力。

3、發展的壓力：一些白領位置升到一定程度，就面臨工作晉升瓶頸，這時必然要考慮自己的發展。是出國、繼續深造、跳槽，還是繼續幹下去，這些選擇關係未來發展，很容易讓人產生一定程度的焦慮。

4、感情問題：由於工作上的大量投入，影響了和親人之間的交流和交往，從而產生感情上的諸多問題。

5、人際關係的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題。

另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題，同樣會給人帶來壓力。

針對問題進行自我調整

針對上述問題，醫生也提出了一些解決的建議。

對於工作要有張有弛，每天最好能抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產生一種物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。

在面對競爭壓力時，應該明白，儘自己最大努力了就好，不要把目標定得過高，目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。同樣，在面臨發展的壓力時，目標也要適當。

在感情方面要注意，在沒有問題時就注意隨時修補城牆，不讓問題擴大、累積。

人際關係是個很複雜的問題，一般來説要多看別人優點，多考慮團隊協作。

醫生同時提醒企業的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業的管理者、或者部門管理者出現了心理問題，那很可能影響其下屬，使得整個團隊的工作效率降低。

醫生也提醒，多嘗試用一些新鮮的辦法、接觸積極樂觀的朋友、參加集體減壓的活動，都會有助於舒緩自己的壓力。類似ChinaRen社區枕頭大戰這樣的活動一旦產生了積極的效果，就應該得到社會必要的推廣和支持，大家都應該去重視、關愛和解決自己和身邊人的壓力問題。而如果這些壓力自己仍然沒辦法調節，最好及時去看專業心理醫生，一方面接受專業的藥物、心理治療，同時也要配合醫生主動調整自己的心理。

80後白領枕頭大戰緩解心理壓力2

如何緩解白領一族的心理壓力

1、運用言語和想象放鬆。

通過想象，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

4、一讀解千愁。

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹。

在澳大利亞的.一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運動消氣。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7、看恐怖片。

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

8、嗅嗅香油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

9、吃零食。

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

10、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

11、養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入寵辱皆忘的境界，心中的壓力也大為減輕。