白領最好減壓方式

可以吃東西減壓，聽2分鐘心靈音樂，把煩惱寫下來減壓等等。

白領最好減壓方式1

1.體育鍛煉

在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裏或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

2.保持良好心態

學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

3.走路

上下班選擇綠化好的路走，道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

4.假想

面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

5.性愛

性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。

6.出門旅遊

如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。

7.打個盹兒

午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的.工作。

8.玩玩遊戲緩解壓力

辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

白領最好減壓方式2

吃東西減壓

食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有着非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作裏，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間裏更有活力應對工作。

聽2分鐘心靈音樂

朱迪思·沃特曼博士，麻省理工學院臨牀醫學研究中心的婦女健康主任喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓製作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放鬆。”

把煩惱寫下來減壓

不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之後，心裏的壓力也少了很多。

做2分鐘“拇指散步法”

在計算機面前坐了幾個小時以後，身體會感覺很緊張，作為一個神經反應學家，我建議大家如果在家裏辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放鬆。

奧伯爾·J·諾利斯，美國神經反射協會主席喜歡脱掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。花一小會兒時間享受這種放鬆，然後就能精力充沛地重新工作了。

擠壓小球減壓

目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎麼捏，怎麼擠壓，都不會變形變壞。或者準備一個小皮球、小網球之類的，在壓力過大的時候，心情不爽的時候，拿出來擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的'作用。而且這樣的行為比你拍打桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養多了。

想2分鐘生活中小事物

我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物。回想、關注它們可以幫助我們清除內心的壓力。卡羅爾·懷斯曼，《如何從周圍的事物中尋求舒適》一書的作者，寫的書中記錄了來自全美各地的人們進行放鬆的辦法。

來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢包。請記住，當你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。

讓自己完全沉寂2分鐘

每天擠出幾分鐘讓自己完全寂靜下來。摘掉電話線，不再檢查電子郵件，不與任何人説話。噪音會削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素（壓力激素）的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經的正常功能。寂靜會暫停這一切，讓你平靜下來。當你工作時，或是散步的時候都可以擁有寂靜，一定要確保每天都讓自己寂靜一段時間。